6 Grootste foute paartjies maak in die slaapkamer

As jy soos die meeste paartjies, die eerste ding wat jy doen wanneer jy wil die bande met jou maat het `n "uitgaan aand"Op die kalender." Die idee is dat na `n fancy dinee, kerslig, en wyn, sal jy by die huis kom en wil mekaar spring, "sê Tammy Nelson, PhD, `n geslag en verhouding terapeut en skrywer van Die Nuwe Monogamie. Maar wat regtig gebeur nadat `n maaltyd van `n ryk kos, `n paar glase wyn en `n laat aand uit? "Die meeste paartjies wil niks meer as om te gaan slaap," Nelson wys daarop. (Hier is wat dit regtig graag wil wees in `n sekslose huwelik.)

"Na `n volwasse lewe is uitputtend, en stres en moegheid kan begeerte te verminder, "erken Nelson. Maar as jy wag om seks te hê totdat jy genoeg vrye tyd en onbeperkte energie, kan jy wag `n lank tyd.

Plus, "vir baie mense, veral vroue, begeerte kom na opwekking, nie andersom nie, "Nelson notas." Dit beteken dat wanneer jou liggaam voldoende is gewek, kan jy vind wat jy is meer in seks as jy besef. "

Die fix: Doen dit net, en jy sal waarskynlik bly dat jy het. As jy werklik gek van verpligtinge en kort is op tyd, kan jy nog steeds pas in `n quickie, sê Nelson. "Die seksuele kontak sal maak dat jy verbind tot jou lewensmaat voel en kan die spanning in jou huwelik te verminder." Seks help ook release endorfiene en dopamien, serotonien, en ander brein chemikalieë wat jou stres gedurende die dag kan verminder en help om beter te slaap snags (gebrek aan begeerte is nie eens een van hierdie 10 stille seine jy heeltemal te beklemtoon).

Daar is iets te sê vir seks so bekend dat jy kan verwag wat volgende kom. "Elkeen van julle ken die knoppies te druk vir die ander, en as jy `n roetine wat is die gee van die ander `n goeie orgasme, dan met alle middele, hou by dit," sê Nelson (sien wat gebeur wanneer `n mens paartjie probeer om `n nuwe geslag posisie elke dag vir `n week). Dit is gesê, dit is nie ongewoon vir paartjies om ontslae te verskans in gewoontes wat is nie werk. Hulle is net nie seker hoe om dit te verander of bekommerd wees dat sprekende up sal seermaak die ander se gevoelens.

Die fix: "Pick `n dag `n week na iets anders te doen,"Dui daarop Nelson," miskien `n oggend of `n middag wanneer jy meer vrye tyd om uit te brei op die erotiese verband in jou verhouding. "Begin deur te vertel jou maat drie dinge wat jy waardeer omtrent hom seksueel, plus een slaapkamer skuif jy meer wil van. luister dan as jou maat dieselfde doen.

"Praat oor seks kan die seksuele spanning verhoog tussen jou en as jy hierdie oefening doen in die bed, kan dit regtig draai die hitte," sê Nelson.

Van uitgelek seks bande om die nuutste episode van Speletjie van trone, ons oorval met seksuele beelde-wat `n buitenmaatse hoeveelheid druk kan sit op ons om te kyk of op te tree `n sekere manier in die slaapkamer. "Seks is nie veronderstel om te lyk soos porno,"Sê Amy Levine, `n seks-afrigter in New York City en stigter van IgniteYourPleasure.com." Seks in die werklike lewe kan ongemaklik wees, neem die praktyk, en het die potensiaal ongelooflik intieme en kwesbaar te wees. "

Die fix: Wees oopkop, sê Levine. "Wees die oomblik is, weet wat goed is in jou voel, kommunikeer jou behoeftes en begeertes, wees jouself, en vind jou vertroue."Met ander woorde, nader seks met jou maat, sonder oordeel of verwagtinge, sê sy (en seker wees om nooit doen hierdie 7 dinge voor of na seks).

Wanneer was die laaste keer dat jy regtig het met jou maat, behalwe om te bevestig wat is vir aandete of wat is aan diens om af te haal die kinders na sokker praktyk? Te danke aan gejaagde, overscheduled dae, die meerderheid van die tyd wat ons spandeer met ons vennote vind plaas wanneer ons aan die slaap is, wys daarop Paul Hokemeyer, PhD, `n gelisensieerde huwelik en gesin terapeut in New York City. "Maar gehalte verhoudings vereis `n intieme emosionele konneksie tydens wakker tye," sê hy.

Die fix: Kerf uit 30 minute van verband met jou maat voor sluit jou oë, Hokemeyer beveel. "Skakel alle elektronika en hobbelen of bespreek die gebeure van die dag." En terwyl jy lief vir jou kinders (of die familie troeteldier) duur, met hulle rond op hierdie tyd sal "druk die romanse," sê hy. "Stel duidelike grense en af ​​te dwing nie." (Aanvaar een van hierdie 10 min dinge wat verband hou paartjies doen.)

"Die onvermoë om oop en eerlike kommunikasie te hê, is die kern van probleme baie paartjies `in die slaapkamer," sê Elona Landau, `n seks onderwyser in Portland, OR. "Selfs met die mense vir wie ons is daartoe verbind, ons kan nie openlik praat oor ons behoeftes, begeertes, en behoeftes." Ons óf nooit geleer hoe, sê sy, of stilbly uit vrees vir die gereg, beskaamd, of gesluit.

Die fix: Jou maat is nie `n gedagte-leser, en nie is jy. Wil seks meer dikwels, Probeer iets nuuts, of bekommerd oor jou besig om te kwyn libido? Praat harder. Intussen vra jou maat om te weeg in op die toestand van jou fisiese unie. Net soos verhoudings groei en ontwikkel met verloop van tyd, so ook jou seksualiteit.

"Luister met `n vars ore en probeer om te hoor wat jou maat wil sonder om dit deur jou eie filter," sê Landau. Aandag te gee aan hoe jy reageer, of jy nou geboei, ongemaklik, of iewers anders op die spektrum-en benadering daardie met nuuskierigheid so goed. "Om bereid is om die ander persoon hoor, hul kwesbaarheid te erken, en wees empatiese om hul behoeftes `n lang pad kan gaan." (Sien wat gebeur wanneer `n vrou probeer om môre seks te hê elke dag vir `n week.)