Kry deur met `n bietjie (hart) hulp van jou vriende

Die gesegde "kies jou vriende met wysheid" kan eintlik hart-gesonde advies. Neem die resultate van studie wat by die Massachusetts Institute of Technology, byvoorbeeld: Wanneer MIT navorsers gepaar mense met ander van dieselfde ouderdom, geslag, grootte, en fiksheidsvlakke, het hulle gevind dat hul 700 vakke is meer geneig om mekaar se gesonde neem gewoontes, soos die gebruik van `n aanlyn kos dagboek om hulle te help om gewig te verloor.

Video: Karlien Van Jaarsveld -- Ek wil nie kwaad gaan slaap nie

Jou vriende kan goed wees nie net vir jou algehele welstand nie, maar ook vir jou hart. `N Studie van die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum bevind lag het `n positiewe uitwerking op die voering van jou bloedvate. Dit veroorsaak dat voorwerpe te ontsluit, wat bloedvloei verhoog deur jou hele liggaam. "Net 20 sekondes van die lag gee die hart dieselfde voordelige oefensessie as drie minute van harde roei," sê Tanya Abreu, PhD, president en nasionale program direkteur van Gees van Vroue, `n nasionale netwerk van hospitale en gesondheidstelsels besig om die gesondheid van vroue te verbeter omgee.

Video: `Let God RELEASE You` | This Message Will CHANGE YOUR LIFE!!!

Die idee dat vriende is goed vir jou hart is nie net mooi nie - dit is die wetenskap, sê Abreu. Sy voeg by dat Dean Ornish, MD, `n leidende stem in die omkeer van hartsiektes, waarskynlik gesê dat dit die beste toe hy geskryf het: "Ek is nie bewus van enige ander faktor in medisyne wat `n groter impak op ons oorlewing as die genesende krag van liefde en het intimiteit. Nie dieet, nie te rook nie, nie oefening, nie stres, nie genetika, nie dwelms, nie chirurgie. "

Voordele van Friends vir Heart Health

Video: Why You NEVER Dig Straight Down ...

Hou `n sirkel van goeie vriende kan goed wees vir jou hart in `n aantal van maniere, insluitend:

• Vriende verlig stres en verbeter jou bui. Stres is `n duidelike risikofaktor vir hartsiektes. Navorsing toon mense is meer geneig om hartaanvalle ly wanneer gekonfronteer met `n skielike of ernstige emosionele stres. Een van die vele voordele vir die gesondheid van vriende is hul vermoë om jou te help diegene emosies te ontlont. "Na `n gesonde ring van ondersteuning is belangrik wanneer jy onder stres," sê kardioloog Tracy Stevens, besturende direkteur van die Muriel I. Kauffman Women`s Heart Center by St Luke`s Mid-Amerika Heart en Vaskulêre Institute, `n professor van medisyne by die Universiteit van Missouri-Kansas City, en het `n woordvoerder vir die American Heart Association.
• Vriende hou jou maatskappy. Volgens navorsing deur Louise Hawkley, PhD, van die Sentrum vir Kognitiewe en Maatskaplike Neuroscience aan die Universiteit van Chicago, mense wat hulself sien as eensame het bloeddruklesings 10 tot 30 punte hoër as normaal. Hoë bloeddruk is `n risikofaktor vir hartaanvalle en beroerte, sê dr Stevens. Selfs `n klein vriendekring kan jy hou van voel eensaam.
• Vriende hou jou gemotiveerd. As die MIT-geleide navorsing gevind, mense saam met eendersdenkende "gesondheid vriende" is drie keer meer geneig om gesonde gewoontes as diegene wat lukraak ooreenstem neem. Daar is geen twyfel dat jy meer gemotiveerd om positiewe veranderinge aan te bring wanneer vriende julle verantwoordelik hou, sê Abreu.

Video: Francois van Coke - Beter Mens (Official)

Sommige meer hartgesondheid advies van Abreu: Nou dat jy weet hoe goeie vriende is vir hartgesondheid, hang die telefoon, maak jou e-pos, en uithang saam met vriende in persoon as wat jy kan.