Gesondheid hart is belangrik om elke ouderdom

Hartsiektes is niks om te ignoreer, en dit kan beide die ou en jong staak. Trouens, hartsiektes is die grootste oorsaak van dood onder mans en vroue in die Verenigde State. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, iemand in Amerika het `n koronêre geval elke 25 sekondes.

Risiko van hartsiektes: Wanneer om Worry

Hartsiektes simptome kan op enige ouderdom, en jou eerste simptoom van hartsiekte kan `n hartaanval wees.

Vir vrouens. Hoewel die gemiddelde ouderdom van `n hartaanval vir vroue is in die vroeë sewentigerjare, moenie geflous word om te dink dat hartsiektes sal plaasvind wanneer jy ouer is.

Meer vroue in hul vroeë twintigs sterf van hartsiektes as borskanker, sê Noel Bairey Merz, MD, direkteur van die Women`s Heart Center by die Cedars-Sinai Heart Institute in Los Angeles.

Verwant: Vroue, hormone, en hartsiekte

• Vir mans. Die gemiddelde ouderdom van `n hartaanval in mans is 66, maar soos met vroue, kan hartsiektes slaan op enige ouderdom en moet ernstig by alle ouderdomme word. Een uit elke vier sterftes onder mans in 2006 was as gevolg van hartsiektes, volgens die Nasionale Sentrum vir Gesondheid Statistiek.

Hart Gesondheid: Aan gekeur

Video: BDO vitaliteit op de werkvloer

Baie dokters beveel aan dat alle volwassenes kry `n hart gesondheid screening jaarliks ​​deur hul primêre doctor- hierdie moet `n tjek van bloeddruk, cholesterol bloed, bloed suiker vlakke, en hoogte en gewig in te sluit. Jou dokter moet ook die neem van `n inventaris van jou sigaret rook, oefening gewoontes, en voeding gewoontes elke jaar, sê dr Bairey Merz.

Maar die Vereniging vir `n hartaanval voorkoming en uitwissing (SHAPE), as deel van sy "veldtog om uit te roei hartaanval," beveel aan dat die meeste mans omstreeks ouderdom 45 `n stap verder moet gaan as hierdie jaarlikse bloedtoetse en kry nie-indringende beelding toetse - genoem Koronêre Kalsium Scoring of Karotis IMT toets - om te kyk vir tekens van gedenkplaat in die are voor hulle hartsiektes simptome. Vir vroue wat nie risikofaktore of simptome, SHAPE beveel vertoning op die ouderdom van 55, sê Prediman K. Shah, MD, direkteur van die kardiologie-afdeling by die Cedars-Sinai Heart Institute in Los Angeles.

Verwant: Hartsiekte Diagnostiese Toetse

Maar as jy `risikofaktore soos diabetes of `n sterk familiegeskiedenis van hartsiektes, moet jy gekeur rondom die ouderdom van 40, Dr. Shah sê, selfs al het jy geen simptome van hartsiektes.

Aan hierdie toetse sinvol omdat 50 persent van die tyd, die eerste teken van hartsiektes is `n hartaanval of skielike dood, Shah voeg.

Video: 7 duidelijke signalen dat je niet genoeg water drinkt

Hoe om Laer jou risiko van hartsiektes

Vir `n beter gesondheid hart, kan jy jou risiko van hartsiektes te verlaag deur die neem van hierdie maatreëls:

• Ophou rook. Rook veroorsaak jou risiko van `n hartaanval te skerp styg, maar `n jaar na die ophou jou risiko in die helfte gesny en gaan voort om te daal jy rookvrye bly.
• Monitor jou bloeddruk. Want met `n hoë bloeddruk maak jou hart werk harder, dit verhoog die risiko van hartsiektes. Oefening, om gewig te verloor, eet gesonde kos, kap op jou natrium-inname, en die beperking van die aantal alkoholiese drankies tot `n maksimum van een per dag vir vroue of twee per dag vir mans kan help om jou bloeddruk nommers te hou in die gesonde reeks.
• Kry jou cholesterol so laag as moontlik te maak. Hoe hoër jou bloed cholesterol (wat veroorsaak dat gedenkplaat op te bou in die aarwande), hoe hoër jou risiko vir hartsiektes. Baie van dieselfde stappe wat laer bloeddruk help - eet gesonde kos, oefen, en om gewig te verloor - help ook verlaag jou cholesterol.
• Kry jou gewig af na `n gesonde vlak. Met oortollige gewig maak jy meer geneig om hoë bloeddruk, hoë cholesterol, en diabetes het, en verhoog jou risiko vir hartsiektes. As jy gewig te verloor, `n doel van die neem van af sowat 10 persent, wat `n lang pad in die rigting van die verlaging van die risiko kan gaan.
• Werk om `n sweet. Oefening teen `n matige intensiteit vir ten minste 30 minute die meeste dae van die week help ook die beskerming van jou hart.

Video: Decompensatio cordis (hartfalen)

Die goeie nuus oor na `n hart-gesonde lewenstyl is dat dit ook voordelig vir jou algemene gesondheid. So wanneer jy jou hart gesond te hou, sal jy ook `n groot voel - en help jouself so bly vir die komende jaar.