10 Eenvoudige aanpassings te verlig ra hand pyn

Baie mense met rumatoïede artritis, of RA, ervaring hand pyn. As jy een van hulle is, om verligting moet `n top prioriteit wees emdash- probeer om te stoot deur die pyn kan net lei tot meer probleme. Om die siklus van RA en hand pyn breek terwyl hy nog die dinge wat jy nodig het en wil doen, is dit belangrik om aktiwiteit wysigings probeer.

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Daar is verskeie redes waarom hand pyn is so gemeen met RA, verduidelik Debbie Amini, EDD, EM / L, CHT, `n assistent-professor van arbeidsterapie by EastCarolinaUniversity in Greenville, NC Die hand is saamgestel uit baie klein gewrigte, en `n groot aantal van hierdie is sinoviale gewrigte, wat die weefsel mees dikwels aangeval deur RA bevat. As die siekte val die synovium, dit skep swelling wat gewrigte vergroot en sit pynlike druk op omliggende weefsel, soos die ligamente en vel. Met verloop van tyd, RA vernietig die gladde kraakbeen oppervlaktes wat gewrigte gevoed, beskerm, en beweeg glad te hou. Uiteindelik, kan die verlies van kraakbeen lei tot pynlike been-tot-been vryf. Nog `n rede vir hand pyn is omdat die hande bevat `n baie senuwee-eindpunte.

Jou hande is ook meer vatbaar vir pyn as ander liggaamsdele, want hulle het minder steun. Die klein gewrigte van die hande word ondersteun deur kleiner spiere as gewrigte soos die elmboog of skouer, wat ondersteun word deur groot spiere, sê Carole Dodge, EM, CHT, toesighouer en kliniese spesialis by die Universiteit van Michigan Hospitaal en Gesondheid System in Ann Arbor . RA veroorsaak swelling van die gewrigte en irritasie van ondersteunende weefsel, verlaat klein gewrigte kwesbaar vir skade. "Wanneer RA tref, alledaagse magte begin om verdraaiings en ontwrigtings van die gewrigte, wat kan lei tot pyn en disfunksie veroorsaak," het dr Amini voeg.

Ten spyte van hierdie pyn, mense met RA probeer dikwels om voort te gaan om normaal te funksioneer en moenie toelaat dat hulle gewrigte te rus vir die nodige verligting. "Dit kan lei tot nog meer pyn as gevolg van oorbenutting van delikate weefsels," sê Amini. Aan die hand pyn is die sleutel tot die vermindering van langtermyn-skade.

Video: CIA Archives: Buddhism in Burma - History, Politics and Culture

Die arbeidsterapeut se rol

Volgens `n ontleding van verskeie navorsingstudies uitgegee deur die Cochrane Collaboration, daar is `n baie bewyse dat die werk met `n arbeidsterapeut wanneer jy RA kan jou help om jou hande te gebruik vir alledaagse take meer doeltreffend en met minder pyn. doel die arbeidsterapeut se is om te verseker dat jy kan deelneem aan enige aktiwiteit wat jy wil terwyl jy nog jou gewrigte te beskerm en om hand pyn.

Om mee te begin, `n arbeidsterapeut leer mense met RA oor siekte self-bestuur, Dodge sê - offer instruksie op tegnieke gesamentlike beskerming, hoe om hulptoestelle, hoe om jou energie te bespaar, en oefeninge wat jou sal help om aktiwiteite te doen met minder pyn gebruik. `N arbeidsterapeut kan ook beveel die gebruik van ondersteunende ortotika om gewrigte te rus en pyn te verminder, asook verduidelik hoe om hitte en koue te gebruik as deel van jou pyn bestuurstrategie.

Die arbeidsterapeut kan jy ook wys hoe om spesifieke aktiwiteite te verander sodat jy dit nog kan doen. Byvoorbeeld, as jy `n vrou wat brei geniet is, `n arbeidsterapeut kan voorstelle vir aangepaste toerusting en aanbod tegnieke wat toelaat dat jy jou stokperdjie meer veilig geniet voorsien.

Verander Daily Aktiwiteite: 10 Wenke om nou probeer

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 2

As jy hand pynverligting moet uit RA, gebruik hierdie voorstelle van Dodge en Amini om aktiwiteite te verander om hulle minder pynlik maak:

1. Opbou handvatsels op eetgerei en gereedskap sodat minder krag nodig om hulle te hou terwyl die uitvoering van take. Pyp isolasie is handig vir die uitbreiding van handvatsels.
2. As jy nie in staat is om `n liter melk te lig met een of albei hande, koop half liter of iemand gooi die helfte in `n klein kruik.
3. Eerder as om die uitvoering van sakke in jou hand, plaas bande oor jou voorarm of skouer. Rolling sakke verlig die behoefte om op te lig en hulle dra.
4. Gebruik albei hande wanneer die opheffing van voorwerpe, en hou jou arms naby aan jou liggaam.
5. Wanneer moontlik, gebruik jou palms na voorwerpe eerder begryp as jou vingers. Vervang standaard deur knoppe met ingang hefbome.
6. Dra rubberhandskoene om jou greep te verbeter wanneer die opening van pype.
7. Gebruik elektriese toestelle wanneer moontlik.
8. Gebruik jou hele liggaam om swaar voorwerpe te beweeg eerder as stoot met jou hand, soos wanneer die opening van `n deur.
9. Gebruik `n rollende kar om items in die huis rond te beweeg.
10. Koop potte en panne met twee handvatsels en gly hulle oor oppervlaktes in plaas van hulle uithaal. Silikoon velle kan op delikate toonbank oppervlaktes geplaas word om hulle te beskerm teen warm potte.

Jy mag nie in staat wees om hand pyn heeltemal te vermy, maar jy kan stappe doen om die ongerief te verminder en die gebruik van jou hande vir die alledaagse lewe in stand te hou nie.