6 Tekens jy weer nie genoeg sink

Suikersiekte, Alzheimer se, kognitiewe inkorting, aterosklerose, neurologiese versteurings, outo-immuun siektes, ouderdom-verwante degeneratiewe siektes, en Wilson se siekte-navorsing het sinktekort wat gekoppel is aan al hierdie voorwaardes. Prasad en ander navorsers glo sink is gekoppel aan so baie chroniese siektes, omdat dit `n belangrike rol in speel immuunfunksie en `n gesonde selgroei. `N Gebrek aan sink, dus, kan oksidatiewe stres te verhoog en inflammasie-wat albei is sterk geassosieer met chroniese siekte.

Soos ons sê-sink is belangrik om immuun gesondheid. Sonder genoeg sink, hoef jy nie `n gesonde immuunstelsel. En sonder `n gesonde immuunstelsel, is jy kwesbaar vir infeksie-of dit virale of bakteriële wees.

dunner hare? Jy mag dalk wil om jou sink vlakke nagegaan. Sink tekort kan soms maak jou hare uitval, sê Prasad. Maar nog net nie freak uit. As jy nog nie opgemerk die ander simptome, dan jou haarverlies waarskynlik uit iets anders. Slegs ernstige gevalle van sink tekort lei tot haarverlies (asook gereelde diarree, impotensie, en oog en vel letsels.)

In bykomend tot immuunfunksie en selgroei, sink is ook belangrik vir `n behoorlike sin van die smaak en reuk. So dit kan nie kom as `n skok dat sinktekort kan maak kos begin om smaak... anders. Dit is veral algemeen vir die 60 + skare wat reeds by meer risiko van sink tekort en kan ander faktore wat smaak beïnvloed, soos die gebruik van verskeie medikasie het, volgens `n studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Vereniging van Konsultant Aptekers.

Sink kan mors met ander sintuie ook. In `n studie van 100 pasiënte, sommige met gehoorverlies en `n paar sonder, navorsers het bevind dat sowat 12% het `n lae sink vlakke, en diegene wat `n tekort aan sink was moes baie meer ernstige gehoorverlies as diegene wat nie. Nog `n studie van 66 pasiënte, probeer om te behandel gehoorverlies met sink aanvullings. Navorsers het bevind dat diegene wat sink aanvullings het moes beduidende winste in verhoor. Hulle teoretiseer hierdie dalk wees omdat antioksidant en anti-inflammatoriese effekte van sink verlaag oksidatiewe stres in die binne-oor.

Dalk is die grootste teken van sink tekort is slegs sigbaar in kinders. Beide Ho en Prasad beklemtoon dat voldoende sink is veral belangrik vir die hele gesin as gevolg van die rol van die element in selgroei. `N Gebrek aan sink soos `n kind lei tot vertraagde groei. Gelukkig, dit is maklik vir die hele gesin in die VSA-waar ons het geen tekort aan dierlike proteïen-om kry voldoende sink deur hul dieet. Een beesvleis Patty het 5 mg sink-meer as die helfte van wat `n kind moet in `n dag.

Het jy geestelik kyk af `n paar te veel van hierdie simptome? Wat nog nie noodwendig dui op gebrek sink, sê Ho. Aangesien baie van hierdie simptome kan ook veroorsaak word deur ander toestande, is daar geen manier om te weet vir seker dat dit `n gebrek aan sink probleme veroorsaak. En selfs gaan na die dokter kan jy sink nie vertel raak baie verskillende proteïene in die liggaam, so daar is geen duidelike teken of goeie diagnostiese toets om `n tekort te bepaal, sê Ho.

Die goeie nuus is dat as jy, of jou dokter vermoed `n sinktekort, dit is baie maklik (en goedkoop!) Op te los. Net `n daaglikse multivitamien, wat het van 10 tot 15 mg sink-meer as genoeg om jou daaglikse behoeftes (8 mg vir volwasse vroue en 11 vir volwasse mans) te voldoen. Ho suggereer almal neem `n multi-vitamien, net om seker te maak jy kry genoeg sink, maar sê dit is veral belangrik vir vegetariërs en mense 60 jaar of ouer is.