Hoe om die duur van jou koue sny deur 3 dae

Suig op hierdie om te stop snuif gouer: Zinc ruite kan die duur van die gewone verkoue te verkort, `n onlangse meta-analise van Finland tot die gevolgtrekking gekom.

Die navorsers het vasgestel dat die neem van 80-92 mg sink per dag-sê, sewe Koue-eeze ruite-sny die lengte van die gemiddelde 7-dag koue deur 3 volle dae. Dit kan wees omdat sink is bekend vir replisering van die koue virus te verminder, sê Murray Grossan, MD, `n oor-, neus- en keel otolaryngologist met Cedars-Sinai Mediese Sentrum in Los Angeles. As gevolg hiervan, het die virus nie so lank te oorleef in jou liggaam, sodat jy beter hoe gouer voel.

Wil dit `n skoot gee? Begin neem die sink ruite so gou as jy begin om koue simptome: Zinc kan ook `n sekere proteïen wat dien as portaal van toegang tot jou liggaam die koue virus se blok, sê dr Grossan.

Dit beteken minder virus eenhede gee jou liggaam-en sink werk die beste wanneer dié syfers is laer, sê hy. Trouens, die pasiënte in die studie het verkoue vir minder as 24 uur voor hulle begin behandeling.

Ruimte jou ruite dwarsdeur die dag, neem nie meer as 80-100 mg totale, sê lei studie skrywer Harri HEMILÄ, MD, PhD. Oorskry die limiet kan naarheid en omgekrapte maag veroorsaak, sê dr Grossan.

Laat die ruite te los so stadig as moontlik in jou mond. Dit laat die sink-ione om te bly in die middel van jou keel vir `n langer, wat `n anti-inflammatoriese effek sal hê, sê dr Grossan. Wat kan help verlig `n seer keel.

As jy nog steeds gepla deur koue simptome terwyl jy neem sink ruite, kan jy vul met ander behandelings ook sê Ted EPPERLY, MD, program direkteur en uitvoerende hoof van die Huisartskunde Residency van Idaho.

Probeer Tylenol of `n steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) soos Motrin of Advil te behandel koors of spiere seer, beveel hy.

Jy kan ook gebruik om `n neussproei vir 2 of 3 dae om vinnig ontslae te raak van neusverstopping kry.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by MensHealth.com.