5 Foods wat sal uitspruit skoon jou dieet

Borges, `n oefening fisioloog, geniet radyse as `n gesonde middag snack. Die suur veggie is vol van vitamien C, kalium, en vesel-verbindings wat help verminder inflammasie. Daar is baie maklike maniere om radyse eet, maar top punt Borges se? Gooi dit in jou volgende slaai of geniet hulle alleen met suurlemoen, sout en peper.

bonus: Radyse is `n heerlike, lae-kalorie snack- een koppie het onder 20 kalorieë. Radyse `n anti-inflammatoriese eienskappe help om swelling en verlig opeenhoping.

Om jou oggend begin met `n sagte detoksifiserende draai, Borges beveel drinkwater met `n paar vars uitgedrukte suurlemoensap.

Suurlemoene is gelaai met kalium en vitamien C, maar hulle is ook `n groot vir vertering, die balansering van die liggaam se pH-vlakke, die bevordering van immuunfunksie, die vermindering van inflammasie en die behoud van vel helder en dis nie al nie: Lemon olie doen wonderlike dinge, as well.

Ekstra bonus: Suurlemoene is ryk aan Bioflavonoïden en vitamien C, antioksidante wat help veg moegheid en beskerm jou liggaam uit die gewone verkoue, seisoenale griep, en sekere vorme van kanker. Begin jou dag met antioksidante sal natuurlik die bevordering van jou energie en stut jou immuunstelsel.

Spinasie dalk die eerste Super gewees het, maar met die onlangse styging in gewildheid boerenkool se, kan jy vergeet oor dit, Borges notas.

Maak spinasie deel van jou nie-resep smoothie formule. A go-to smoothie by die Borges huis? `N mengsel van spinasie, tuisgemaakte amandel melk, `n bevrore piesang, en `n lepel van sonneblom botter. Vir `n soeter smoothie, Borges beveel die toevoeging van spinasie met twee groen appels, een suurlemoen, twee ontpitte dadels, een bevrore piesang en twee vleuels van boerenkool.

bonus: A smoothie met spinasie is `n maklike manier om te help jy ten minste vyf porsies vrugte en groente elke dag. Drink `n koppie van hierdie, en jy halfpad daar.

"Lente is die ideale tyd uit winterslaap af te kry deur besielende jou liggaam en die Herstel van jou smaakknoppies," sê fiksheid en voeding afrigter John Pierre. Vars bessies dien as `n lig keuse, `n welkome verandering van die swaarder disse ons is geneig om te eet in die wintermaande.

bonus: Navorsers aan die Universiteit van Cincinnati het bevind dat antosianien antioksidante kan help verbeter jou leer en geheue. Navorsers van die Harvard gevind onlangs dat bloubessies diabetes risiko kan verlaag met 26%.

As jy `n bietjie weg te kom met jou lente workouts (eina) uitgevoer te kry, pynappels is hier om jou te help herstel. Pynappel bevat `n spesifieke ensiem genoem bromelain, wat bekend is om, onder andere, help verminder inflammasie. Voeg net `n paar van jou vrugteslaai of geniet dit alleen te help spoed post-oefensessie herstel.

bonus: Pynappels help om jou immuunstelsel en kan help om kanker te beveg, te danke aan vitamien C, wat skadelike stowwe ontgif. Een koppie bevat 100% van jou daaglikse aanbevole inname van vitamien C.

Die bottom line: Hierdie vyf voedsel kan nie wonderwerke skep op hul eie, maar as deel van `n gesonde plant-gebaseerde dieet-met voldoende rus en `n aktiewe leefstyl-hulle kan die ekstra punch ons nodig het om te spring in die somer verskaf. Oor die lang termyn, anti-inflammatoriese kos saam met ons immuunstelsel om gesonde derm flora te skep, die vermindering van die risiko van vetsug, diabetes, hartsiektes, en sekere vorme van kanker.