6 Maniere om die lente-skoon jou tipe 2-diabetes roetine

ByDiana Rodriguez

Medies nagegaan byNiya Jones, besturende direkteur, MPH

As jy soort, te organiseer, en bring orde terug na jou huis hierdie jaar, `n blik op die vele maniere waarop jy jou tipe 2-diabetes te bestuur om uit te vind wat werk en wat nie. Miskien is jou voorrade is in wanorde of jy gekry het `n bietjie laks oor die winter in terme van maaltydbeplanning en skedulering oefening. Nou is `n goeie tyd om jouself te behandel na `n lente skoonmaak makeover, diabetes-styl.

"Die wêreld van diabetes is altyd in beweging," sê Lori Zanini, RD, CDE, nasionale media woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. So elke lente is `n goeie tyd om te fokus op die veranderinge wat jy kan maak om jou diabetes bestuursplan.

Vra `n vriend om jou te help hou julle verantwoordelik, probeer `n nuwe oefensessie klas, of sweep `n paar heerlike nuwe resepte om `n gesonde lente geniet. "Net om dit te verander `n bietjie kan help gee jou die druk wat jy nodig het om te verfyn jou diabetes bestuursvaardighede en voortgaan beheer van jou bloedsuiker goed," sê Zanini.

Hier is `n paar meer wenke om jou te help lente-skoon jou tipe 2-diabetes bestuursplan:

Hersien al jou voorrade. Maak seker dat jy genoeg van toetsstrokies, medikasie, en ander voorrade. Gaan die verval datums op alles en gooi enigiets wat is verstreke. "Maak seker dat jou bloedglukose meter is skoon, het toetsstrokies wat huidige is, en gestoor word by kamertemperatuur," sê Zanini. Lente is `n goeie tyd om jou meter te toets vir akkuraatheid - gebruik die beheer oplossing wat met jou meter kom, Zanini stel. "As jou meter is `n paar jaar oud, vra jou dokter as dit tyd vir `n nuwe voorskrif. Elke jaar bloedsuiker meter verbeter en meer akkuraat."

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

Besoek jou gesondheidsorgverskaffer. Dink aan die laaste keer wat jy `n fisiese, voet eksamen, tandheelkundige skoonmaak, of `n oog eksamen gehad het. Skeduleer enige aanstellings wat jy nodig het en gebruik sommige van die tyd om te praat oor meds. "Gaan oor hoe en wanneer jy jou medikasie te neem om seker te maak dat jy hulle neem soos voorgeskryf," sê Zanini. Dikwels is mense eenvoudig nie die neem van hul medikasie die regte manier. Het jy probleme met verblyf op die top van hervulling? Kyk na `n e-pos-order apteek sodat jy nooit loop uit.

Behoorlik te stoor en organiseer voorrade. Zanini beveel die behoud van tipe 2-diabetes voorrade georganiseer en sigbaar sodat jy daagliks daaraan herinner is aan goeie sorg van jouself. "Line pil bottels op jou dresser volgens die datum waarop hulle geneem of gaan voort en sit dit in `n pil organiseerder," Zanini stel. As jy insulien neem, hou ekstra bottels in die yskas om dit langer te help, die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) stel.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Verfris jou maaltyd prep plan. Pick `n dag elke week om te gaan inkopies en prep etes vir die week. Voorraad jou kombuis met baie produkte wat ons sny, gereed om te eet, en gestoor waar dit is maklik om te sien en aan te gryp. "Die sleutel tot sukses is om onmiddellik te was en kap jou produkte wanneer jy dit kry, sodat dit maklik om geregte kan bygevoeg word of gryp vinnig vir `n snack," sê Zanini. Ook, vul jou spens met gesonde krammetjies soos bruinrys, bone, en die hele graan pasta, sê die ADA.

"Lente-skoon jou eetgewoontes deur te probeer om jou inname van hoogs verwerkte verpakte voedsel te verminder en maak `n poging om meer hele voedsel in jou maaltydbeplanning sluit," sê Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, `n dieetkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder by die Universiteit van Florida in Gainesville. Geniet die vrugte en groente wat die seisoen te bied. Pick vars lente produseer teen `n plaaslike plaas of begin jou eie tuin, dui sy gesê.

Voor te berei vir die somer reis. As jy `n diabeet is, reis vereis `n paar vooraf beplanning. "Lente is `n goeie tyd om seker te maak dat jy toepaslike papierwerk vir die reis," sê Aponick. "Het jy `n afskrif van voorskrifte vir jou diabetes medikasie en `n huidige brief van jou gesondheidsorg verskaffer Stel jou diabetes diagnose en behandeling plan ondersteun diegene medikasie."

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

Beplan `n paar lente workouts. Lente is `n goeie tyd om buite te kry en kry aktief is. Maak oefening pret (en hou jouself verantwoordbaar) deur aan te teken jou aktiwiteit op `n kalender, fiksheid tracker, of mobiele fiksheid app - dan check jou bloedsuiker logs om te sien hoe oefening jou diabetes raak, sê Aponick. "Dit kan help verbeter aanspreeklikheid en bevorder bemagtiging wanneer jy in staat is om te sien hoe toegewyd jy is om roetine oefening en die algehele positiewe uitwerking wat dit op bloedsuikervlakke is," sê sy. As die lente storte bederf jou buite oefening planne, loop in jou plaaslike winkelsentrum of department store.