6 Voedsel dermatoloë wil hê jy moet meer van eet

Ek eet ten minste een avokado per week. Hulle bied `n gesonde mono-onversadigde vette wat selmembrane in stand te hou, help vel bly sag, glad en gehidreer. Hulle is ook ryk aan fitochemikalieë wat so sterk antioksidante wat die vel te beskerm teen skade, saam met vitamiene en minerale wat die vel herstel skade help wanneer dit nie plaasvind nie dien. (Probeer hierdie 7 heerlike maniere om `n underripe avokado gebruik.)
-Charles Crutchfield III, besturende direkteur, professor van die vel aan die Universiteit van Minnesota Mediese Skool Kliniese

Ek bereik vir grond flaxseeds en gereeld vlassaadolie. Flaxseeds bevat lignans-plant verbindings wat funksioneer soos omega-3 vetsure tot-aknee verwant inflammasie beveg en hou `n droë vel op `n afstand. Hulle kan ook help in die behandeling van veltoestande soos psoriase en ekseem. Vlassaadolie help ook met hardlywigheid. Dit is belangrik, aangesien die skoonmaak van gifstowwe deur middel van behoorlike en gereelde eliminasie is belangrik vir optimale gesondheid en die algemene voorkoms van jou vel.
-Robin Evans, besturende direkteur, stigter van Suider Connecticut Dermatologie

Hier in Suid-Florida, hiperpigmentasie en sonvlekke is `n hele jaar deur kommer. Te beskerm teen wat, ek eet minimaal verwerkte soyfoods (soos tofu, tempe, en miso) 3 tot 5 keer per week. Soja bevat phytoestrogenic verbindings genoem isoflavone. Hulle versterk selmetabolisme, help vel kyk helderder en meer nog. (Moenie soos tofu? Hierdie 7 resepte sal jou gedagtes te verander.)
-Adam Gropper, MD, stigter van Vivid Face in Miami, Florida

Goeie nuus: Sjokolade is goed vir jou vel. Kakao bevat flava olen wat het getoon dat die vel tekstuur en dikte te verbeter, en stryd droogheid deur die voorkoming van waterverlies by die vel se oppervlak. Kakao se flava olen verbeter sirkulasie, ook so voedingstowwe en suurstof meer doeltreffend vervoer word na die vel. Ek hou van donker sjokolade dis 70% of hoër, en geniet 1 tot 1½ onse per dag.
-Arielle Kauvar, MD, direkteur van New York Laser Velsorg

Voorkoming Premium: 2 Redes jy kan voel regtig goed oor jou Chocolate Gewoonte

Ek hou daarvan om vars geskil pomelo het met aandete. In vergelyking met ander sitrusvrugte, dit het die meeste vitamien C-wat jou liggaam nodig het om die vel glad proteïen kollageen te produseer. En omdat dit `n lae glukemiese indeks, het dit `n minder dramatiese impak op bloedsuiker in vergelyking met `n paar ander vrugte. Dit is belangrik, aangesien bestendige bloedsuiker stadiger glycation-die natuurlike verouderingsproses wat kollageen vernietig.
-Harold Lancer, MD, stigter van Lancer Dermatologie in Beverly Hills

Ek eet amandels elke oggend met jogurt vir ontbyt. Die amandels het `n anti-inflammatoriese effek, terwyl die probiotika in jogurt is getoon om te help beskerm teen aknee en ekseem. Ek beveel ook altyd om groen tee en baie drink nie-die polifenole tee se help beskerm teen skade wat veroorsaak word deur UV-strale van die son. (Hier is wat gebeur het toe een skrywer gedrink groen tee elke dag vir `n maand.)
-Debra Jaliman, MD, assistent-professor van die vel op Icahn School of Medicine by die berg Sinai-hospitaal in New York