7 Voedsel wat jy gloeiende vel die hele jaar lank sal gee

Papaja is `n go-to bestanddeel vir baie vel-sorg produkte uit gesig scrubs om maskers. Maar jy moet die vrugte te eet om jou dronk word van vitamien C. kry "Dit is `n kragtige antioksidant wat jy wil bereik vir die hele jaar deur, maar veral in die somer wanneer jy meer son blootgestel. [Vitamien C-ryke voedsel] sal jy meer beskerming teen vrye radikale wat selle kan skade gee, "sê Weiser. Vitamien C kan ook help herstel jou vel weefsel. "Dit is `n belangrike voedingstowwe wat nodig is om kollageen te maak, wat `n proteïen wat die vel gee sy krag en elastisiteit, sê Tina Gowin Carlucci, RDN.

Hier is nog `n rede om jou avokado roosterbrood lief. "Avokado sal jy `n hoë vlakke van vitamien E, wat vrye radikale en oksidatiewe skade aan die vel sal omkeer gee. Dit het ook `n gesonde olies, wat help smeer en in stand te hou `n beter hidrasie van die vel, "sê Weiser. "Dit sal die vel gloei te maak en lyk meer vars sonder verstopping die vel. Carlucci sê dat sommige studies selfs het getoon dat vitamien C en vitamien E in kombinasie help beskerm teen UV skade.

Terwyl jy dalk dink dat olies en vette kos is nie goed vir jou vel, kan hulle werklik beste vriend se jou vel. "Gesonde olies gevind in hennep sade hidrasie te vestig op die vel en die herstel van die vel versperring wat so maklik deur wind, sand, en soutwater kan beskadig word," sê Weiser. Dit bevat ook alfa-linoleensuur, `n lid van die omega-3 vetsuur familie, wat Weiser sê ons meer van moet eet om te balanseer uit die verhouding van omega-3 en omega-6 vetsure in ons dieet. "Jy wil om seker te maak dat jy nie te veel van die een of die ander kry," sê sy. "Ons doen vind dat as jy jou omega-3 verbruik te verhoog, jy is geneig om jou vel en liggaam beter te balanseer."

Jy het waarskynlik opgemerk dat sink is `n belangrike bestanddeel in sonskerm. Afgesien van sy UV blokkeer super magte, Carlucci sê dat dit word ondersteun deur wondgenesing en kan help sel skade te voorkom. Nie seker waar om jou dronk word van hierdie belangrike minerale te kry? Weiser sê dat skulpvis is een van die beste bronne van `n hoë gehalte sink. Oesters enigiemand?

`N sappige, ryp spanspek is `n verfrissende verrassing enige dag. Nie net het dit voldoen aan jou soet tand, dit is `n groot bron van beta-karoteen. "Dit is `n antioksidant wat help ons liggame beskerm teen potensieel skadelike vrye radikale," sê Carlucci. "Ons liggame omskep betakaroteen in vitamien A, wat help met die groei en die herstel van liggaamsweefsel soos die vel."

Sardientjies waarskynlik nie die eerste ding wat jy bereik vir wanneer dit kom by die gesondheid vel maar Weiser sê dit behoort te wees op jou lys. "Dit bevat DMAE of dimethylaminoethanol. Ons gebruik dit `n baie in die vel-sorg produkte, want dit is nuttig vir kollageen sintese. Dit help ook water te skep om die oppervlak, "sê sy. Om nie te praat, sardientjies is ook `n groot bron vir omega-3 vetsure en kalsium. (Leer hoe been sop kan jou help om gewig te verloor en kyk jonger met die deurbraak plan in Bone Broth Dieet Dr. Kellyann se!)

Goed, so water is nie `n spesifieke kos, maar moenie vergeet om te drink op, veral in die somer. "Behoorlike hidrasie is noodsaaklik vir gesondheid in die algemeen, maar dehidrasie kan gesien word op jou vel," sê Carlucci. "Goed gehidreer vel lyk stewiger en gesonder." Carlucci sê om water drink gedurende die dag en neem voordeel van water verpak produkte soos waatlemoen en komkommers.