Presies wat `n vrou geëet te kry haar cholesterol meds

Inhoud

Video: our miss brooks: connie the work horse / babysitting for three / model school teacher
Video: scp-261 pan-dimensional vending machine | safe | food / drink scp
Video: kent hovind - seminar 5 - the dangers of evolution [multisubs]
Video: natural health and your brain

Elena_Danileiko / Getty Images

Volgens die CDC, 28% van volwassenes ouer as 40 is op lipied-verlaging van statine dwelms te help met die bestuur van hul cholesterol. Maar dié medikasie kan kom met `n koste-statins is bekend vir hul newe-effekte, insluitend pyn en spierswakheid. (Hier is wat jy nodig het om te weet of jy neem statins.)

Wanneer Elizabeth Gibson begin neem van `n lae-dosis statine, was sy getref met verlammende migraine. Binne twee weke, het die migraine ondraaglik. As `n eksperiment, Gibson opgehou om haar statins-plaas, sy verander haar dieet en het `n lae dosis van ezetimibe, `n medikasie tipies gebruik om statins te vul.

Maak hierdie soort aanpassings kan `n doeltreffende manier om te wees laer cholesterol, sê Nisha Jhalani, MD, direkteur van kliniese en opvoedkundige dienste by die Sentrum vir Intervensionele Vaskulêre terapie, New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center. "Ek tipies gee my pasiënte 3 tot 6 maande tot lewenstyl verandering probeer alleen om hul cholesterol te verlaag," sê Jhalani. Saam met genoeg slaap, drink net in matigheid, en oefen vir ten minste 30 minute per dag, Sy beveel aan `n dieet hoog in vrugte, groente, neute, bone, volgraan, vis, en maer vleis, asook genoeg slaap. (Verloor gewig, voel energiek, en laer cholesterol met hierdie plan wat natuurlik retrains jou vet selle! Hier is hoe.)

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Vir Gibson, veranderinge aan haar dieet en oefening was `n sukses: Haar migraine opgehou, en sy was in staat om haar cholesterol effektief te verlaag sonder om op statine dwelms. In Julie 2013 is Gibson se cholesterol (algehele 294) 199/66. Nou, sy brandstof op proteïen en vesel-ryke voedsel, skedules uurlikse loop breek by die werk, en haar cholesterol is tot 139/72 (algehele 240).

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Voorkoming Premium: 12 Super Jy moet eet

"Ek dink dat die vertroue op gesonde vette en eet aansienlik meer vars groente het `n groot verskil in my cholesterol vlakke, "sê Gibson Hier is presies wat Gibson eet om te help om haar cholesterol laag, terwyl die voorkoms van statins.:

ontbyt: Gibson het `n koppie drup koffie met half en half elke oggend. Dit is vergesel deur outydse hawer, gekook met 2% laktose-vrye melk, en bedek met `n ¼ koppie neute graan, wat `n verskeidenheid van neute en sade het, gedroogde onversoete klapper flakes, en `n klein gedeelte van gedroogde craisins. (Oats is een van 12 kosse wat laer cholesterol natuurlik.)

Video: Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS]

middagete: Gibson het dikwels `n reuse-slaai met gemengde groente, gesny uie, seldery, radyse, en vars ertjies-bedek met hoender, feta, en `n tuisgemaakte asyn en olie slaaisous. Nog `n gunsteling middagete is salm slaai gemaak met geblikte rooi sockeye salm, seldery saad, ui, suurlemoensap, en `n bietjie mayonnaise verspreiding op gluten-vry, multi-graan klappers.

snack: `N Groot glas Seltzer met ys en `n skeut van gemmer ale- donker sjokolade wat bevat ten minste 70% cacao- of plain 2% Griekse jogurt met neute of neut graan. (Maak seker dat jy die volgende wenke voor jy Griekse jogurt koop.)

Video: Natural Health and your Brain

Aandete: Gibson het gebakte suurlemoen vis, bedien met die hele graan donker ambagsman rys en gestoomde broccoli. Nog `n tipiese dinee is skaaptjops met kruie en salotte, bedien met gesoteerde sampioene en botterskorsie muurbal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante