Hierdie oefening het my gehelp om uiteindelik te bestuur my chroniese pyn

Inhoud

• Up-to-date-pic-opener.jpg
• 20160613_143008.jpg
• Video: red tea detox
• Hoogte-van-simptome-voor-diagnosis.jpg

Dit was nie tot die jaar 2000, op die ouderdom van 36, wat Marinelli uiteindelik het `n paar antwoorde. `N Nuwe dokter opgemerk sy flinched wanneer hy aangeraak haar tender punte-en gediagnoseer haar met fibromialgie. By uiteindelik in staat is om haar toestand te noem, roep sy "trane van vreugde en verligting," onthou sy. "Ek is nie mad- Ek is geregverdig. Dit was nie al in my kop. "

Tog, die prognose klink woede. Het sy sou waarskynlik eindig in `n rolstoel, is sy voorgeskrewe antidepressante en pynstillers. "Die dokter het vir my gesê dit was my enigste opsies vir behandeling," sê sy. "Maar om op `n sterk medikasie vir die res van my lewe het net nie goed sit met my." Sy het besluit om die pille te spoel af in die toilet.

Op soek na nuwe opsies
Vasbeslote om ander paaie te verken, Marinelli gesoek alternatiewe maniere om haar spierstyfheid en nek en rug seer te bestuur. En sy dwing haarself om te hou werk deur die pyn.

"Van baie vroeg op," sê sy, "Ek het geglo dat deur die opstaan ​​elke oggend en maak gereed vir werk, ek is `n boodskap te stuur na my liggaam wat ek veg terug en nie bereid is om in te gee aan hierdie toestand. Ek het geweet ek moes myself mobiele hou. "Sy het gesukkel vir die jaar om dit te doen, probeer verskillende oefening regimes wat links haar verswakte. Swem gedreineer haar. Trapmeul en stilstaande fiets sessies by die gym veroorsaak haar simptome te opvlam. En dan het sy geleer oor die beduidende verband tussen stres en haar simptome.

Marinelli begin lees oor die Dalai Lama, en uiteindelik wat ingeskryf is in `n meditasie kursus by `n Tibetaanse klooster in Skotland, waar sy nagedink by die voete van die Boeddhistiese monnike. Joga is `n natuurlike volgende stap. Terwyl dit is vasgestel dat die antieke praktyk kan help bestuur pyn, Marinelli gesukkel met `n paar aanvanklike self-twyfel.

Nadat het `n paar joga werkswinkels by haar plaaslike gimnasium in die verlede, het sy altyd gevoel soos `n "nuttelose" buitestaander wat "kan nie byhou nie" omdat sy nie `n "bendy Wendy." Maar in die herfs van 2013, nadat sy begin om die positiewe gevolge van meditasie voel, het sy baba stappe om terug te kry in dit kry, doen sagte strek by die huis met die hulp van YouTube-video`s. Sy het opgemerk vinnig `n opswaai in haar energievlakke en was onmiddellik verslaaf.

"Vir beide joga en meditasie, die impak was pretty much onmiddellike," sê sy, en let op dat sy minder styfheid voel na `n enkele joga sessie. "Dit was so `n sagte joga praktyk dat ek besig was, maar die gevoel van prestasie was amazing. Soos elke week verby is, kon ek vertel my liggaam is self bevry en ek kon my poste vir langer sonder soveel ongemak te hou. "

Marinelli wakker nou elke dag by 05:30 om te mediteer en te strek vir ten minste 10 minute voor werk. Sy gunste son begroetinge op die oggende en doen ekstra strek wat fokus op haar nek en skouers terwyl jy sit by haar lessenaar gedurende die dag. Sy hou ook die kind se houding vir uitstrek haar rug, maar selfs na jare van die praktyk, sy nog bevind dat die posisie "intense."

Video: Red Tea Detox

Elke deel van haar roetine het sy doel: "Die meditasie laat my toe om te sit en by tye beleef die ongemak [uit my fibromialgie simptome]. Maar met volharding en praktyk, ek kan asemhaal deur die pyn, "sê sy. Sy is versigtig om te verduidelik dat haar gesonde lewenstyl is nie `n kuur, maar `n bestuur metode. Sy ly nog so af en toe flare. "Ek dink nie dat my fibromialgie simptome is uitgeskakel, maar hierdie aktiwiteite het gehelp vir my die toestand te bestuur om `n punt waar ek kan pretty much `n normale lewe te lei."

Drie jaar gelede, as Marinelli-nou `n well afrigter, blogger, en velsorg maatskappy rep-genader haar 50ste verjaardag, "Ek kan amptelik sê dat ek fibromialgie het gesukkel vir meer as die helfte van my lewe. Ek het besluit dat die tweede helfte van my lewe gaan beter, gesondheid-wys wees. Ek is reeds besig om aan die buitekant met my joga maar besluit dat meer antwoorde met dit wat ek besig was om in my liggaam sou lieg nie. "

vasbeslote om knap haar dieet, Sy het `n 12-dag rou voedsel reinig, moed opgegee verwerkte voedsel en kafeïen, en het `n pescetarian. In `n poging om uit te sny suiwelprodukte, wat haar maag irriteer, vervang sy haar geliefde chai Lattes met `n daaglikse koppie warm water, suurlemoensap, en appelasyn. Sy begin drink meer water. Later, het sy bygevoeg elke dag koppie been sop om haar routine- die kollageen dit bevat word gesê om te help verminder gewrigspyn.

Dit het Marinelli `n jaar na haar dieet te transformeer, maar in die loop van daardie tyd, "Ek het groot veranderinge in my fibromialgie simptome," sê sy. "Ek het gevoel amazing. En ek het soveel energie. "Soveel, in werklikheid, wat nou, in toevoeging tot haar oggend strek, neem sy `n weeklikse, uur lange joga klas gerig op mense met chroniese siektes. Die fokus van die klas is op asana (Sit inhou), breathwork, meditasies, en mantras.

Maar let op Marinelli, "Ek glo nie dat enige een posisie is die antwoord" op die bekamping van haar pyn. "Dis meer dat ek eintlik my liggaam is beweeg en nie toe te gee aan fibromialgie. Die feit dat ek probeer om `n positiewe, aktiewe bly, en kyk na my lyf die grootste invloed op my simptome gehad het. Net om op my yoga mat bemagtig. "