4 Natuurlike maniere om te veg chroniese moegheid

Meer as 1 miljoen Amerikaners leef met chroniese moegheidsindroom (CFS), volgens die Centers for Disease Control (CDC). Chroniese moegheid is `n mediese toestand wat gekenmerk word deur uiterste moegheid na fisiese of geestelike inspanning wat nie verband hou met `n onderliggende toestand. Daar is verskeie teorieë oor wat lei tot hierdie sindroom, maar die presiese oorsaak nog onbekend.

As jy havechronic moegheidsindroom jy weet dat op sommige dae, selfs jou tande te borsel kan voel soos `n marathon. Jy kan probeer elke goedgekeurde farmakologiese behandeling wat daar is. As jy op soek is na `n alternatief, hier is vier maniere om jou energie te verhoog sonder knal pille.

1. Gegradeerde oefenterapie

Studies het herhaaldelik getoon dat gegradeerde oefening terapie help diegene met CFS. Hierdie tipe van terapie kan jy begin oefen baie geleidelik met strek en gelei bewegings. Met verloop van tyd sal jy in staat wees om die intensiteit en duur van jou oefening verhoog. In een ewekansige, gekontroleerde studie, die deelnemers ondergaan gegradeer oefenterapie berig aansienlik minder moegheid as mense in die kontrole groep, wat standaard mediese sorg gekry

2. Slaap

Video: Natural Health and your Brain

Video: Iron deficiency anemia treatment | What about iron deficiency

Mense met CFS het dikwels gebreek of versteurd slaap en kan selfs ly aan slapeloosheid. Toenemende slaap tyd en kwaliteit is getoon om te help "vul die liggame energie en genees sy `spiere," volgens `n studie gepubliseer in die Journal of chroniese moegheid sindroom. Voldoende slaap verminder moegheid en verhoog die energie en spierkrag in mense met CFS. Poog om ten minste agt uur elke nag kry. As jy probleme het om te slaap of bly aan die slaap, probeer sommige van hierdie slaap TPS.

3. Ribose

Video: Regenerate cartilage | Discover which foods help regenerate cartilage

Ribose is `n uiters belangrike suiker jou liggaam gebruik om te help met die produksie van energie. Moet dit nie verwar met `n gemeenskaplike suiker (en nie bereik vir `n sak van koekies of sjokolade koek!). Ribose is `n belangrike komponent in die energie-skepping proses binne selle. Dit kan gesien word as `n aanvulling (jy kan sien dit gelys as D-ribose). Een studie het getoon dat die neem van D-ribose aansienlik verminder simptome - spesifiek slaap probleme, geestelike mistigheid, en pyn - in mense wat beide chroniese moegheid sindroom gehad en fibromyalgiaTypically, jy begin met 5 gram van ribose twee keer per dag.

4. Vitamien D

Vitamien D-tekort is gevind in tot 50 persent van die algemene bevolking. Terwyl navorsers voortgaan om die rol van hierdie vitamien in CFS debatteer, wat ons wel weet, is dat as jy `n tekort aan vitamien D is en chroniese moegheid, kan jy ligte pyn nadat voldoende aanvulling sien. Streef daarna om 1000 tot 4000 internasionale eenhede per dag-dit kan wissel na gelang van die erns van jou gebrek kry. Gaan met jou gesondheidsorgverskaffer voor die aanvang van ribose, vitamien D, of enige aanvullings.

Video: Dried Fruits Strengthen The Bones and Fight Fatigue | Best Dried fruits

Bly by chroniese moegheid sindroom kan `n uitdaging en frustrerend wees. Moenie moed opgee nie op jou kans om beter te voel! Praat met jou dokter oor die vraag of hierdie behandelings kan help.

Het jy al probeer om `n behandeling wat wonders gewerk vir jou CFS? Wat is jou ervaring met die wat ek hierbo noem? Kommentaar hieronder of tweet my @ShilpiMD en laat my weet!