Duidelik dat die brein mis van chroniese moegheid sindroom

Voel asof jy in `n mis al die tyd is een van die algemene simptome van chroniese moegheid sindroom (CFS). Chroniese moegheid sindroom pasiënte dikwels rapporteer dat hulle vergeet, voel verward, sukkel om te konsentreer, en kan nie duidelik praat of onthou woorde, sê Morris Papernik, MD, internis met Prohealth Dokters in Glastonbury, Conn., En `n lid van die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste chroniese moegheidsindroom Advieskomitee.

In `n onlangse studie bevestig hierdie, vind dat mense met CFS het meer probleme met die geheue, met hul geheue vaardighede wat wissel van 5 tot 20 persent laer as dié van `n gesonde deelnemers.

Hierdie geheue probleme, of "brein mis," kan wees as gevolg van talle oorsake, insluitend die feit dat mense met chroniese moegheid voortdurend uitgeput. "Dit is moeilik om waaksaam te wees wanneer jy moeg is," sê dr Papernik. Ook, pasiënte met chroniese moegheidsindroom dikwels slaap sleg en is beklemtoon, wat hul geheue probleme kan vererger. Sommige medikasie vir chroniese moegheid sindroom kan ook veroorsaak dat geheue probleme.

Pasiënte moet nie fokus op die voorkoming van die brein mis, sê Papernik. As dit waar is dat chroniese moegheidsindroom word veroorsaak deur `n soort virus, wat is een van die nuutste teorieë oor die toestand, "dan voorkoming is nie die probleem nie," verduidelik Papernik. "Sodra jy dit wat jy het om dit te hanteer -. Voorkoming nadat die feit is nie van plan baie behulpsaam te wees" In plaas daarvan, mense met chroniese moegheid kan leer hoe om hul geheue probleme te bestuur.

Hanteringstrategieë vir geheue probleme

Daar is middels vir die behandeling van die brein mis, soos die stimulant Provigil (Modafinil). Dit kan egter medikasie `n push-ongeluk siklus dat pasiënte in die lang termyn seer veroorsaak: Jy voel beter en meer energie as die dwelm werk, maar as dit begin om af te dra, kan jy `n ongeluk beleef.

Gelukkig is daar nie-dwelm strategieë wat jy kan probeer, insluitend:

• Meer georganiseerde. Maak `n to-do list elke dag. Laat jouself aanmanings van dokter se en ander aanstellings, byvoorbeeld. As jy `n spesifieke opdrag uit te voer of taak te doen gedurende die dag, skryf dit neer op `n stukkie papier die aand voor en laat die papier waar jy is seker om dit te sien in die oggend, miskien langs jou tandeborsel of bo-op van die skoene wat jy sal dra.
• Moenie te veel op. Multi-tasking kan moeilik vir mense met chroniese moegheidsindroom geheue probleme wees. Fokus op een aktiwiteit op `n slag. Byvoorbeeld, moenie probeer om uit te voer op `n gesprek terwyl jy kook aandete. Konsentreer op die voorbereiding van die ete - jy kan praat wanneer jy gaan sit om te eet.
• Sit alles in sy plek. As jy altyd laat jou huis sleutels op die hoek by die deur, dan sal jy weet waar hulle is wanneer jy uitgaan. Maak seker dat jy hulle sit terug wanneer jy terugkeer. Doen dieselfde met ander voorwerpe, soos jou selfoon of die TV remote.
• Sê net nee. As jy `n besonder slegte dag, moenie probeer enige taak wat te daag vir jou. Slaan die karwei totdat jy beter voel of iemand anders dit vir jou doen.
• Wees aktief. Oefening of fisiese aktiwiteit kan jou help om jou gedagtes skoon te maak. As jy kan, gaan vir `n wandeling buite. Sommige pasiënte het bevind dat selfs lag hulle help om beter voel, want dit stel spanning en goedkeuring van hul brein. "Moenie net sit," sê Papernik. "Maak seker dat jou brein is die handhawing van `n sekere vlak van aktiwiteit."
• Eet kleiner maaltye. Soms is dit nodig om jou adrenalien te kry, en eet kan help om jou sappe vloei. Chroniese moegheid sindroom pasiënte moet kleiner, voedsame maaltye dwarsdeur die dag te eet.
• Kry `n goeie slaap. `N Algemene chroniese moegheid simptoom is die onvermoë om gesond te slaap. Probeer om te kry `n paar herstellende slaap om jou vermoë om te dink te verbeter.
• Praat met jou dokter oor jou medikasie. As jy dink dat jou voorskrif dwelms kan veroorsaak geheue probleme, kyk of jou dokter die dosis kan aanpas of probeer `n ander medikasie.

Die meeste mense met chroniese moegheidsindroom vind dat dit `n aantal strategieë om dit te hanteer brein mis en bestry geheue probleme. Terwyl "medikasie is die steunpilaar van die behandeling van kognitiewe disfunksie," Papernik sê, baie CFS pasiënte vind dat hierdie nie-dwelm strategieë help dit net so goed.