Angstig by die kantoor?

Maak nie saak hoeveel jy lief vir jou werk, so af en toe n slegte dag is pretty much onvermydelike. Maar as jy in die versoeking is om `n blok aan die koffie masjien sit op daardie kollega in die voorkant van jou, of skeur aan jou hare na elke vergadering met jou baas, wil jy dalk om te kyk in die spieël plaas: Nuwe navorsing dui op genetika as een moontlike oorsaak vir verhoogde vlakke van kantoor stres.

Video: Obsessie met mijn gewicht | Vloggloss 1222

In `n studie uit die Universiteit van Notre Dame, navorsers geëvalueer die werkplek houdings van 600 tweeling-paar wat in dieselfde huishouding grootgemaak, ander wat nie. Die idee was om uit te vind of die natuur (ons gene) of koester (ons omgewing) het `n groter invloed op die manier waarop ons beskou werkstres en werkstevredenheid. Gedeel gene blyk om vier keer meer belangrik as `n gedeelde omgewing te wees. Met ander woorde, sou twee tweeling met heeltemal verskillende upbringings waarskynlik albei bang hulle koppe teen die lessenaar tydens `n eindelose conference call.

"Ons studie dui daarop sterk oorerflikhede om stres en die uitkomste van stres werk," sê lei studie skrywer Timothy Regter, PhD, `n professor van bestuur aan die Universiteit van Notre Dame se Mendoza College of Business, in `n verklaring gesê. "Dit beteken dat stres minder te doen met die doel kenmerke van die omgewing as die genetiese `kode` van die individu kan hê."

Video: Als angst je overvalt

So as jy geneties geprogrammeer om freak by die geringste tikfout, skakel werk nie noodwendig die probleem op te los. Vir diegene vatbaar vir stres, is die belangrikste faktor in die verbetering van werkstevredenheid erken dat "meer van dit het te doen met wat binne ons as wat ons teëkom ... in die werksomgewing," sê regter.

Video: `Ik was verlamd van angst`

As jy geneig is tot stres is, "wat jy nodig het om harder te werk by die bestuur van dit as iemand wat kan dit rol af hulle," sê Daniel Kirsch, PhD, president van die Amerikaanse Akademie van stres. Oorweeg probeer sy wenke aan werkplek malaise om `n minimum te beperk.

Ken jou snellers: Voordat jy stres kan hanteer, moet jy om uit te vind wat veroorsaak dat dit. Spandeer `n dag met behulp van klein plakkers te "tag" wat ook al roep jou kantoor ire (net nie merk die baas), of hou `n lopende lys. "Miskien telefoonoproepe, oor en oor, lyk jou stres te verhoog," sê Kirsch. "Afluister in dié snellers is die beste manier om te begin hul invloed te minimaliseer."

Haal net asem: Wanneer `n sneller stakings (of die punt staan ​​om) probeer `n eenvoudige asemhaling oefening om kalm te bly. Kirsch beveel ontspan jou gesig, dan inaseming diep terwyl visualisering warm lug beweeg deur jou liggaam. Asemhaling programme vir jou rekenaar of selfoon kan jy ook lei in oefeninge gedurende die dag.

Bly beweeg: Selfs as jy vasgeketting is om jou lessenaar, herinner jouself aan te gryp en die vrylating verskillende spiere te stres die boot gee. Kirsch stel ook probeer gees-liggaam workouts, soos joga of Tai-Chi, na-ure. "Stres is meer as in die gees, sê hy. "Jy moet dit aan te spreek in die liggaam sowel."