Die korrekte manier om jou tande te borsel

ByKristen Stewart

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Vra jou vriende of hulle weet hoe om hul tande te borsel, en die kans is hulle sal sê: "Natuurlik." Dit is waarskynlik iets wat hulle het twee keer `n dag gedoen sedert kinderjare, sodat hulle kan selfs aanstoot neem dat jy hul vermoë bevraagteken. Na alles, hoe hard kan met behulp van `n tandeborsel en tandepasta wees?

Blyk dit `n bietjie meer ingewikkeld as wat baie mense dink.

Moet jy `n handleiding of elektriese tandeborsel gebruik? Hoeveel keer moet jy spandeer polering dié Pearly blankes? En is dit beter om eers te borsel en dan floss of floss en dan borsel? Aan die antwoorde op hierdie vrae kan jy sit op die pad na behoorlike tandheelkundige sorg.

Video: Baking Soda Health Benefits 6 Great Ways To Use Baking Soda

Tande borsel Basics

Goeie mondhigiëne is van kardinale belang om die behoud van `n gesonde mond en glimlag. Die geheim is om seker te maak jy korrek is borsel. Begin deur:

• Om in die tyd. "Pasiënte algemeen dink hulle langer borsel as wat hulle werklik is," sê Robert Roesch, DDS, `n woordvoerder vir die Akademie van Algemene Tandheelkunde. "Die meeste mense spandeer minder as `n minuut. Tande moet twee keer per dag geborsel vir ten minste twee minute." Borsel minder as twee keer per dag aansienlik verhoog jou kanse van die ontwikkeling tandbederf, volgens navorsing gepubliseer in die Desember 2016-uitgawe van Bewysgebaseerde tandheelkunde.
• Die keuse van jou tandeborsel versigtig.Maak seker dat jou tandeborsel is nie te groot, en dat dit alle dele van jou mond te bereik. Kyk ook die tipe van hare: `n tandeborsel met sagte hare is ideaal.

Beide handleiding en elektriese tandeborsels kan goed werk, sê Shehzad Sheikh, DMD, `n tandarts by Dominion Tandheelkundige Care in Sterling, Virginia. Dit kan egter elektriese tandeborsels beter-gedenkplaat breker krag as standaard handleiding tandeborsels voorsien, volgens navorsing gepubliseer in die Maart 2016-uitgawe van die Hongaarse tydskrif Fogorvosi Szemle.

Dr. Sheikh beveel elektriese tandeborsels vir een eenvoudige rede - want hulle het timers. "Die timer die gebruiker toelaat om te borsel sonder om te dink oor hoe lank hulle borsel," sê hy. "Aan die einde van twee minute, die tandeborsel net ophou vibreer of roterende."

Strategieë vir Behoorlike Borsel

Sodra jy die regte tandeborsel het opgetel, is daar ander stappe wat jy kan doen om te verseker jy behoorlik is jou tande te borsel, soos:

• Pluk `n dubbel-duty tandepasta. Kyk vir tandepasta met fluoried te help om tande sterker en hulle te beskerm teen verval.
• Vervolmaak jou tegniek. "Die gebruik van `n back-en-weer saag beweging veroorsaak dat die tandvleis te verdwyn en kan die wortel van die tand blootstel, maak tande uiters sensitief," sê dr Roesch. "Borsel jou tande teen `n hoek van 45 grade in `n sirkel beweging." Al drie kante van die tande (buite, binne, en kou oppervlaktes) gegee moet word noukeurige aandag. Die binnekant van die voortande kan gesmeer in `n up-and-down beweging.
• Onthou jou tong. Borsel jou tong kan reuk veroorsaak bakterieë wat opbou, wat op sy beurt help verfrissend jou asem te verminder.
• Vlos ook. Hierdie stap dikwels kry geïgnoreer, maar dit is noodsaaklik. Kos kan kry wat vasgevang is tussen die tande en onmoontlik vir `n tandeborsel alleen te verwyder word. Sodra vas, kan die voedsel deeltjies lei tot-holte veroorsaak bakterieë, so vlos ten minste een keer `n dag nodig. Die eerste keer dat jy floss kan sommige bloeding en irritasie, maar dit is belangrik om nie moed opgee nie. Jou tandvleis sal taai met verloop van tyd, en gereeld vlos kan help verbeter jou mondgesondheid algehele. Vir die beste resultate, floss eerste, dan borsel - dit help beheer gedenkplaat meer effektief as eerste borsel, volgens navorsing gepubliseer in 2015 in mondgesondheid voorkomende tandheelkunde.
• Spoel met mondspoelmiddel. "Mondspoelmiddels kan help verwyder voedsel deeltjies voor of na borsel, tydelik onderdruk slegte asem, verminder bakterieë in die mond, en die mond met `n aangename smaak te verfris," sê Roesch.
• jou tandeborsel gereeld vervang. Dit is maklik om te vergeet `n tandeborsel uit te skakel, maar dit moet vervang word elke drie tot vier maande. Nie net gedra hare nie so effektief, maar hulle kan ook die hawe skadelike bakterieë wat kan lei tot infeksie. Om hierdie rede, moet jy ook jou tandeborsel vervang nadat jy siek gewees het.

Video: Ghostmates

Behalwe die bevordering van `n helder, gesonde glimlag, kan goeie mondhigiëne lei tot `n beter algemene gesondheid. In bykomend tot die korrekte borsel, seker wees om `n gesonde dieet te eet en kyk hoe jou tandarts vir gereelde ondersoeke.

Bykomende verslagdoening deur Diana K. Rodriguez