5 Dinge jou boude probeer om jou te vertel

Het jy `n gat met baie van die padding? Dit mag dalk goeie nuus vir jou gesondheid wees. Een studie in die International Journal of Obesity het bevind dat `n hoër persentasie van vet in jou agter is gekorreleer met `n afname in kardiovaskulêre en metaboliese risiko. Dit is ook geassosieer met gesonde cholesterol en bloedsuikervlakke. Vertaling: `n ronde buit kan beteken jy het `n laer risiko van die ontwikkeling van hartsiekte, hoë cholesterol, of diabetes.

As jou boude is nie bestaan ​​nie, oorweeg verligting op CrossFit en daardie lang-afstand loop. "Die gluten is die grootste spiere in die liggaam, en spiere is die mees metabolies aktiewe weefsel," sê Brandon Mentore, `n krag en kondisionering afrigter in Philadelphia. "Wanneer energie eise word hoog genoeg is, spierweefsel sal afgebreek word aan dié vereistes te voldoen, en afgeblaas boude breek dikwels. "Met ander woorde, kan pannekoek boude beteken dat jy beweeg van vet verbrand te smelt weg spiere, wat nie `n goeie ding.

aambeie-Diegene geswelde are op jou onderkant-kan bloed kolle veroorsaak wanneer jy gaan na die badkamer en algemene ongemak wanneer jy sit vir lang tydperke. Hoewel hulle kan optree na geboorte, hulle is ook algemeen in hardlywig mense wat moet rek om `n ontlasting te hê. Probeer die toevoeging van meer vrugte en groente in jou dieet, die vervanging van wit voedsel met heelgraan ekwivalente, en upping jou H2O inname. (Hier is ` 6 lekker maniere om meer vesel te kry.)

Jy het waarskynlik nie `n studie om julle dit vertel het, maar navorsing het getoon dat daar te veel stoel tyd kan lei tot `n wyer, platter boude. Dit is omdat hy vasgeketting aan jou lessenaar stywe hip flexors en swak gluten kan veroorsaak. Neem gereelde breek om te loop of te rek, en sluit die bevordering van oefeninge vir die kern van jou en boude (soos enkel-been Squats, brûe, en planke) In jou oefening roetine.

Praktiserende goeie postuur kan ook help. Jou knieë moet wees selfs met of effens laer jou heupe, moet jou rekenaar monitor wees by of effens laer ooghoogte, en hande moet wees op of onder die elmboog.

Vorm ter syde stel, wat kom uit jou agter saak `n baie, want ontlasting is `n goeie aanduiding van interne gesondheid en enige veranderinge kan `n rooi vlag wees. Bloed in die stoelgang moet altyd bewys nie, tensy dit is te danke aan aambeie. Ongewone konsekwentheid, reuk, of kleur kan dui op `n behandelbaar infeksie of `n toestand soos siekte Celiac of `n voedselintoleransie. Gereelde of aanhoudende aanvalle van diarree kan beteken `n derm derm soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte. (Lees meer oor wat jou agterstewe sê oor jou.) En in sommige gevalle medikasie "Sodra geïdentifiseer, kan dokters hierdie toestande deur dieetaanpassings te behandel," sê Cynthia Rudert, MD, `n gastroënteroloog in Atlanta.