Sap: die sappige besonderhede oor die nuutste tendens

Dit is geen geheim dat sap is een van die warmste tendense in gesondheid en gewig te verloor deesdae. Of jy nou in `n sportklub of `n supermark, daar is een of ander vorm van sap oral. Bekendes soos Gwyneth Paltrow, Kourtney Kardashian, en Nicole Richie al sweer by die voordele. Het jy moet sap? Sal vermenging ton van boerenkool en komkommer jou gesondheid te verbeter? Die antwoord is ... .maybe.

Video: Week 5, continued

As jy winkel gekoop sap te koop, hulle is dikwels "koud geperste". Dit is `n proses waar die vrugte en groente in `n masjien wat die maksimale bedrag van sap onttrek deur stadig te druk en breek produseer sonder die lemme verhit geplaas. Die teorie agter hierdie proses is dat hitte geskep deur tipiese blenders of Juicers verminder die ensieme en voedingstowwe in die vrugte en groente. Hierdie teorie is wyd gedebatteer, en ander daarop dat koue-druk kan nog genereer `n paar produksie hitte gedurende die proses.

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Of jy kies om te meng jou eie skeppings of koop sap uit die winkel, is dit belangrik om die goeie en slegte van sap verstaan.

Voordele van Juicing:

• Sappe kan aansienlike bedrae van vrugte en groente in jou dieet te voeg wat ideaal is as jy oor die algemeen nie `n baie produkte te verbruik
• As jy `n goeie blender, die sap is relatief maklik om te maak
• Daar is geen preserveermiddels of verfynde suikers in sap, en dit smaak groot, want die vrug skep `n natuurlike soet
• Sappe bevat `n beduidende bedrag van anti-oksidante en vitamiene wat baie van ons `n gebrek in die standaard Amerikaanse dieet.

Video: Week 7

Die nie-so sappige Side:

• Die meeste sap gemaak van vrugte en groente gebrek aan `n beduidende bedrag van proteïen. As jy `n reinig wat verskeie sappe te drink gedurende die dag stuur jy kies kan hulle ook `n dikker melk / skud ten einde voldoende proteïen te kry.
• Die suikers uit vrugte kan optel. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat sap is nie noodwendig kalorie free.This kan `n probleem wees wanneer te veel vrugte gevoeg vir soet.
• As jy kies om die koud geperste roete gaan daar `n beduidende verlies van vesel, wat is `n belangrike komponent van volgehoue ​​gewigsverlies en `n gesonde dieet.
• As jy kies om net sap drink sonder enige ander etes, mag jy gewig verloor, maar die gewig te verloor is nooit permanent. Jy sal waarskynlik verloor water gewig maar bereid wees om dit te kry terug wanneer jy gereeld kos verteer.

Wie moet versigtig wees wanneer sap:

• Diabete is meer sensitief vir veranderinge in bloedsuikervlakke. Sonder `n voldoende bedrag van vesel en proteïene, kan die suiker uit vrugte en die potensiaal vir hipo- en hyperglycaemie beide wees met betrekking tot en gevaarlik. As jy kies om `n paar sappe te neem in jou dag, spreek met jou persoonlike geneesheer eerste.
• Individue met behulp van bloed dunner medikasie soos Coumadin kan aansienlik invloed op hul bloedvlakke deur die inname van sap. Dit is omdat boomryke groen groente hoë bedrae van vitamien K, `n vitamien wat bloed help om te stol bevat. Coumadin direk in wisselwerking met hierdie funksie en die verhoging of verlaging van die bedrag van vitamien K in die liggaam kan aansienlike gevolge hê. Jy kan in staat wees om sap te neem in jou dieet, maar dit moet in ooreenstemming wees, en jy moet dit vooraf bespreek met jou dokter.

As jy beplan om op besig met `n sap "reinig" met niks anders as sap wat jy dalk wil om jou besluit te heroorweeg. In werklikheid, is dit belangrik om jou dieet makeover deur die uitruiling van Frans Fries en lekkergoed vir vrugte en groente. Die toevoeging van `n sap om jou daaglikse dieet is `n goeie manier om te help jy voedingstowwe en minerale wat jy mag ook ontbreek, en dit kan ook jou vel en gesondheid derm te verbeter. Wat dit sal nie doen is mettertyd help jy verloor en hou af die 10 pond wat jy probeer om te verloor.

Het jy al probeer sap? Laat ons weet wat jou ervaring was in die kommentaar.