Die opblaas buster jy hawe `t probeer

Pelfophoto / Shutter

Jy doen jou beste om te eet probiotika-ryke voedsel soos gewone jogurt op `n daaglikse basis, en jou nie aangeraak dieet koeldrank in weke. O ja, en water? Jy vreet omtrent so veel as `n ultramarathoner loop deur die woestyn.

So hoekom die heck is jy nog opgeblase?

As daar een nadeel aan die eet van skoon, dis wat dit soms kan laat jou maag so opgeblase dat jou broek skaars pas. Vrugte, groente, bone, en volgraan is gelaai met natuurlik voorkom, hard-to-verteer suiker en vesel-wat berug vir is veroorsaak ongemaklik blaas en gassiness.

Maar as al die gewone-opblaas verban taktiek lyk nie te veel effek hê, daar is iets anders wat jy hoef te probeer: verteringsensieme. Hulle is proteïene wat kos verwerk in kleiner, meer absorbeerbaar stukke sodat jou liggaam die voedingstowwe kan onttrek. En hulle speel `n belangrike rol in die behoud van die gevreesde maag pooch op `n afstand. (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!)

"Ensieme help koolhidrate, proteïen en vet afbreek," sê Keri Glassman, RD, stigter van Voedsame Life en skrywer van Die Nuwe Jy en Verbeterde Dieet. "En toe hulle ontbreek, hierdie voedingstowwe is nie behoorlik afgebreek, wat blaas en ander GI kwessies kan veroorsaak. Hulle is `n noodsaaklike deel van `n gesonde spysverteringstelsel."

Jou liggaam maak al spysverteringsensieme in jou mond, maag, en dunderm. (Eintlik is oral kos gaan deur.) Maar as jou blaas voel soos `n nimmereindigende probleem is, kan jy nie die vervaardiging van die bedrag wat jy nodig het. Soos met feitlik alles, jou spysverteringstelsel ensiem fabriek is geneig om stadiger met die ouderdom, sê Glassman.

shutterstock_282352034-rou-broccoli-sarsmis.jpg

Sarsmis / Shutter

Terwyl dit is `n bummer, moenie te veel verknies. Jy kan meer kry. Verteringsensieme is volop in rou voedsel-So eet meer van jou vrugte en groente rou in plaas van gebraaide, gestoom, of gesoteerde is een manier om te laai op. Kou hierdie rou kos goed sal ook help, as kou die produksie van meer speeksel aktiveer, en speeksel bevat verteringsensieme.

Nie van plan om `n rou voedsel entoesias? Geen probleem. Jy kan meer verteringsensieme in pil vorm kry, ook. Maar soos probiotika en ander aanvullings, nie al ensieme-in-`n-bottel gelyk geskape is. Kyk vir `n aanvulling met `n gesamentlike stam van ensieme wat werk in verskeie pH vlakke om seker te maak dat hulle nie kry vernietig deur die suur in jou maag voordat hulle hul werk kan doen. En duidelik van vreemde kunsmatige bymiddels te stuur, maak seker dat jou ensieme organiese en nie-GMO gesertifiseer. (Ons wil Enzymedica`s Digest Gold.)

Vir die beste resultate, volg die dosering instruksies op die etiket en neem die ensieme met `n ete. Hulle sal kry om te werk op die afbreek van jou kos so gou as moontlik. "So jy kan eintlik `n verskil na een maaltyd sien," sê Glassman.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante