Voedingssupplementen vir die hart

Toe ek vertel pasiënte wat hulle nodig het om een ​​of meer medikasie te neem om hul cholesterol profiel te verbeter, baie van hulle vra vir my of `n natuurlike, oor-die-toonbank aanvulling dieet die werk net so goed sou doen. Die antwoord is "Nee" Soos ek vroeër genoem, omdat die aanvulling bedryf nie gereguleer deur die FDA, die meeste aanvullings het nog nooit die streng wetenskaplike toetsing wat nodig is vir goedkeuring van `n farmaseutiese produk ondergaan. Verder het die navorsing wat uitgevoer is op spesifieke aanvullings - veral, antioksidante - het baie teleurstellend.

Doen jy alles wat jy kan om te bestuur jou hart toestand? Vind uit met ons interaktiewe ondersoeke.

`N handvol van aanvullings het uitgebreide wetenskaplike hersiening teëgestaan, egter, en ek eintlik doen gebruik dit in my praktyk.

Omega-3 vetsure Aanvullings (visolies)

Op die oomblik, het min aanvullings is gestig as `n veilige en doeltreffende toevoegings tot kardiologie sorg. Een wat en wat uitstaan ​​as `n waardevolle toevoeging tot `n gesonde leefstyl is omega-3-vetsure, ook bekend as visolie. Die aktiewe bestanddele in omega 3 is docosahexaenoic suur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), en beide is gelys op die etiket. `N Totaal van tussen 1000 en 2000 mg visolie per dag word aanbeveel. As jy `n baie koue-water vetterige vis soos salm, haring, en sardientjies eet, maar `n aanvulling kan nie nodig wees nie.

Omega 3 is `n veilige en doeltreffende manier om aansienlik verhoog trigliseriede te verlaag, maar hulle moet gedra word teen `n baie hoër dosis as wat hierbo voorgestel. `N Voorskrif omega-3 is ingestel onder die naam Omacor. Want dit het `n hoë vlak van gehalteversekering, ek nou skryf dit vir my pasiënte met `n hoë trigliseriede.

In 2002 het die American Heart Association aanbeveel DHA en EPA vir pasiënte wat koronêre bloedvatsiekte solank hulle goedkeuring van hul dokter te bekom. Volgens `n wetenskaplike verklaring bekend gemaak deur die American Heart Association in sy joernaal sirkulasie, lede van Voeding Komitee die vereniging se gevolgtrekking gekom dat "omega-3 vetsure het getoon in epidemiologiese en kliniese toetse om die voorkoms van kardiovaskulêre siekte te verminder." Die verklaring het ook opgemerk dat `n daaglikse inname van 0,5-1,8 gram van EPA plus DHA deur aanvullings of eet vetterige vis aansienlik verminder mortaliteit onder mense wat reeds `n hartaanval gehad het. Hoe visolie help om hartsiektes? Dit doen dit deur `n verlaging trigliseriede en die vermindering van inflammasie. Dit verminder ook die risiko van abnormale hartritme, insluitend dié wat skielike dood kan veroorsaak. Verder, visolie doen sy goeie werk sonder aansienlik beïnvloed óf LDL of HDL.

Benewens die feit dat die hart-beskermende, het omega 3 ook gevind om behulpsaam met die meeste van ons ander organe, insluitend die brein, longe, ingewande, en vel. Omega 3 kan ook help verhoed dat Alzheimer se siekte. Dit is `n aanvulling ek myself neem en dat ek ten sterkste aanbeveel. Maak dit saak watter merk van visolie jy neem? Volgens `n opname Julie 2003 onder leiding van Consumer Reports, al die top 16 handelsmerke van vis olie het dieselfde hoë gehalte en suiwerheid en bevat die bedrae van EPA en DHA beskryf op die etiket. Om hierdie rede, die organisasie beveel aan dat u `n winkel by prys. In hul opname, visolie-aanvullings aangebied by die aankoop van klubs soos Costco en Sam`s Club was die beste winskopies.

Visolie nie af en toe het een klein newe-effek - "fishy burps" en `n smerige smaak in die mond dat sommige pasiënte hou nie. In onlangse jare, egter,-enteriese-bedekte kapsules en tablette wat hierdie effekte te minimaliseer het op die mark verskyn. Die coating vertragings opname tot die aanvullings bereik die dunderm. (Cool jou visolie-kapsules sal ook help om te verhoed dat fishy smaak.) As `n waarskuwing, vis olie kan verhoog bloeding tyd, so enigiemand wat bloed verdunner of wat planne vir elektiewe chirurgie moet hul dokter wat hulle neem `n vis olie vertel vul.

Verwant: Gee Jou Dieet n hart-gesonde makeover

Nog `n rede om `n vis olie aanvulling oorweeg is kommer uitgespreek oor die teenwoordigheid van kwik en ander besoedelingstowwe in vis. Terwyl ons almal nodig het om versigtig te wees, swanger en borsvoedende vroue moet veral waaksaam te wees. Daar is ook die moontlikheid dat die plaas gevoer vis nie dalk dieselfde omega-3 vlakke as wilde vis. As jy `n goeie vis olie aanvulling te neem, het jy nie hoef te bekommer oor kwik of om `n laer as verwagte vlakke van omega-3s.

Plant sterole en stanols (Phytosterolen)

Ander natuurlike stowwe met `n bewese doeltreffendheid is stanol esters en sterol esters. Hierdie plant ekstrakte (gesamentlik bekend as phytosterolen) Is getoon om te help laer LDL cholesterol. Hulle word verkoop as voedingssupplementen in softgel vorm in gesondheid-voedsel winkels en word aangevul met kos soos margarien, snack bars, en slaaisouse. Plant sterol esters en plant stanol esters is struktureel soortgelyk aan cholesterol, en as gevolg van hierdie, hulle blok cholesterol absorpsie in jou dunderm. Op hierdie manier, die esters te tree soos die medisyne wat ons beskryf op die vorige bladsye wat cholesterol absorpsie en daardeur laer cholesterolvlakke verlaag in jou bloed. Hulle is baie veilig en het geen oënskynlike newe-effekte.

Trouens, plant sterole en stanols ingesluit onder die terapeutiese lewenstyl verandering deur die Nasionale Cholesterol Onderwys Program paneel van kundiges aanbeveel in 2002. En `n 2005 studie gepubliseer in die American Journal of Cardiology ook bevind dat hulle waardevol. Dit die gevolgtrekking gekom dat "aanbeveel innames van ongeveer 2-2,5 gram per dag van produkte verryk met plant stanol / sterol esters laer plasma LDL cholesterol vlakke met 10 tot 14 persent sonder enige berig newe-effekte. So, plant stanols / sterole kan beskou word effektiewe en veilige cholesterol-verlaging van funksionele voedsel bestanddele. "

As jy effens verhoogde LDL, neem sterol / stanol aanvullings en eet produkte versterk met plant sterol / stanol esters word as deel van `n andersins gesonde dieet kan genoeg wees om jou LDL af na optimale vlakke te bring. As jy reeds die neem van medikasie om laer jou LDL cholesterol, sterole en stanols kan dit afbring selfs verder.

Video: Dr. Henk Viëtor: "Voorkom hart- en vaatziekten met deze voedingssupplementen"

vesel Aanvullings

Video: Top 4 Meest Krachtige Voedingssupplementen

Soos ek vroeër opgemerk, Westerse samelewings - en veral ons Amerikaners - verbruik net `n fraksie van die hoeveelheid vesel wat ideaal beskou. Dit is jammer, want vesel van kos of aanvullings kan help om jou cholesterol te verlaag. Dit help ook om die vertering, wat stygings in bloedsuiker kan voorkom stadig. Om hierdie rede, kan vesel baie belangrik vir diegene met prediabetes of diabetes wat nodig het om hul bloedsuiker te beheer. Dit is ook noodsaaklik vir `n goeie derm funksie. As jy op die pad of is bekommerd dat jy nie gereeld genoeg vesel in jou dieet, vesel aanvullings soos Psyllium, methylcellulose, en polycarbophil is veilig en doeltreffend. Net seker wees om hulle te neem met baie water.

Bottom line: Medisyne en aanvullings is nie magic bullets. En terwyl hulle is van onskatbare waarde komponente van my voorkoming strategie, hulle is nie - en moet nie - plaasvervangers vir `n gesonde leefstyl. Ek kan dit nie sê te veel keer: Hoe vroeër jy `n gesonde lewenswyse aan te neem, die minder geneig is jy om medikasie nodig het om `n hartaanval of beroerte te voorkom.