8 Al-natuurlike maniere om oggendnaarheid bestuur

Oggendnaarheid raak meer as die helfte van alle swanger vroue. Op die oomblik is Brittanje se hertogin van Cambridge - voorheen Kate Middleton - is die plakkaat vrou vir die toestand. Trouens, in haar eerste swangerskap sy so omring met naarheid en braking wat sy gehad het om in die hospitaal. weer swanger, is sy weer ervaar die uiterste vorm van oggendnaarheid genoem hyperemesis gravidarum - so erg soos dit kry.

Die goeie nuus: Vir die meeste vroue, oggendnaarheid wissel van kieskeurig om naarheid en Sosiale braking, verdryf deur die 14de week, en het geen invloed op die groei van die fetus.

Die vroegste bekende beskrywings van oggendnaarheid gaan terug tot 2000 vC. Dwarsdeur die geskiedenis, strelende kruietee gemaak van gemmer (Zingiber officinale), kamille (Matricaria recutita), Melissa (Melissa officinalis), peperment (Minta x pipe rita), en framboos blaar (Rubus idaeus) gehelp verlig simptome verwagtende moeders.

Dit is tragies dat in die 1950`s, `n voorskrif medisyne vir oggendnaarheid, thalidomide, veroorsaak `n paar 10.000 babas gebore word met vertraagde of geen arms of bene. Sedertdien het die lae-risiko benadering van min of geen voorskrif dwelms in werking gebly vir moeders-te-wees.

Gelukkig is daar is baie maniere om te gaan met oggendnaarheid - gewoonlik `n probleem net deur die eerste trimester - totdat die naarheid verminder en gaan weg.

1. Neem tyd om te ontspan en kry genoeg slaap. Stres en uitputting kan simptome vererger.
2. Vermy sterk reuke. Byvoorbeeld, wil jy dalk om te verhoed dat kitskos en etniese restaurante met gebraaide en hoogs gekruide kos, kunsmatige geure, en sigaretrook.
3. Dra `n reuk-verligting bottel met jou. Plaas `n katoen bal in `n een-ons bottel en voeg vier druppels munt essensiële olie. Cap. Oop en asem as wat nodig is.
4. Probeer die bevordering van jou inname van vitamien B6. Verskeie studies het getoon dat vitamien B6-aanvullings te verminder naarheid tydens swangerskap. Spinasie, sonneblomsaad, aartappels, tuna, hoender en volgraan is almal goeie bronne, saam met neute, ertjies en boontjies.
5. Het jy `n happie gereed deur jou bed - soos klappers, roosterbrood, ryskoekies, grondboontjies, of kasjoeneute. Eerste ding in die oggend, peusel jou snack en drink `n glas water.
6. Eet `n klein maaltyd elke twee ure om lae bloedsuiker, wat naarheid en braking kan veroorsaak in swangerskap te voorkom.
7. Het jy `n koppie geurige tee. Voeg 2 teelepels elk van munt blare en gedroogde kamille blomme tot 2 koppies kookwater. Steil vir 15 minute, en sluk. lieflike geur munt en krampstillend eienskappe kamille se help onderdruk naarheid.
8. Munch op waatlemoen. Hierdie edele vrugte lewer kalium,-energie bevordering van koolhidrate, elektroliete en B-vitamiene, insluitend vitamien B6, en water (wat, soos enige vloeistowwe, help verdryf kieskeurig nie).

En hier is `n maag fopspeen uit 500-Time getoets Boererate en die Wetenskap agter hulle.

Vertroostende Aartappel-Cauli Mash

Aartappels en blomkool is ryk in vitamien B6.

2 gekookte aartappels, geskil
1 knoffelhuisie, fyn
½ kop blomkool, gestoom tot maklik deurboor met `n vurk
Varsgemaalde swartpeper

Met `n aartappeldrukker, mash die warm aartappels in `n medium-grootte bak. Mash in die gemaalde knoffel (tensy die reuk pla). In `n aparte bak, mash die warm blomkool. peper by en geniet terwyl dit nog warm.

Sterkte in om deur die eerste trimester!

Die Remedy Chicks