13 Oggendnaarheid middels

Dokters is nie heeltemal seker hoekom sogenaamde "oggendnaarheid" vind plaas tydens swangerskap. Dit kan ontwikkel as `n manier om moeders-to-be uit eet van voedsel wat moontlik skadelik vir die baba kan wees hou. Dit kan ook wees van hormonale veranderinge tydens swangerskap. Maar wat jy waarskynlik meer geïnteresseerd in wanneer jy dit is hoe om dit te maak stop

Oggendnaarheid is regtig `n verkeerde benaming vir die braking en naarheid wat meer as 75% van swanger vroue raak. Dit tot stilstand kom gewoonlik na die eerste 3 maande na bevrugting, maar soms is dit steeds regdeur die swangerskap. Sommige vroue vind dat naarheid treffers te eniger tyd van die dag of nag. Ander rapporteer voel erger in die aand, na `n lang dag by die werk. Sommige sê dat sekere reuke veroorsaak dit.

Tipies, oggendnaarheid begin om die sesde week van swangerskap-oor dieselfde tyd die plasenta begin ernstige produksie van menslike chorioniese gonadotropien (MCG), `n swangerskap hormoon. In die meeste vroue, simptome piek gedurende die 8ste of 9de week en gewoonlik bedaar nadat die 13de week. Wetende dat dit tydelike is nie `n volledige bron van troos, al is. Navorsing het bevind dat 25% van swanger vroue het so `n uiterste naarheid en braking wat hulle tyd af te neem van die werk af. Meer as die helfte geword depressief of probleme met hul verhoudings as gevolg van oggendnaarheid.

Die goeie nuus oor hierdie ontstellende toestand: Naarheid en braking geassosieer word met `n groter kans op suksesvolle swangerskap, volgens Tekoa King, CNM, MPH, `n gesertifiseerde verpleegster-vroedvrou. In `n studie van 411 vroue, diegene sonder oggendnaarheid het meer miskrame en `n lae-geboorte-gewig babas. Nog `n studie wat die resultate van `n uitgebreide vorige navorsing gekombineer het `n aansienlik laer risiko van `n miskraam in vroue met naarheid en braking. Met die goeie nuus in gedagte, probeer hierdie oggendnaarheid middels hieronder sodat jy kan sê, "Ek het verloor wat kieskeurig gevoel."

eksperiment

Wat gewerk het vir jou suster, jou beste vriend, of die vrou in die straat af kan dit nie vir jou doen. "Daar is soveel middels as daar vroue," sê gesertifiseerde verpleegster-vroedvrou Deborah Gowen, CNM. Dit mag nodig wees om `n paar strategieë probeer voor jy een reg te kry vir jou.

Eet die manier waarop jou Baby Eats

Die kind groei in jou voed homself deur stropende jou bloedstroom vir glukose 24 uur per dag. As jy gee nie om hoe jy die vraag aan te vul neem, kan jou bloedsuikervlakke skerp daal. Jou beste taktiek, King sê, is om die manier waarop jy eet om aan te pas hoe die baba eet skakel: `n bietjie op `n slag. Sit glukose in jou stelsel vinnig en maklik deur die eet van eenvoudige suikers, soos dié in vrugte. Druiwe en lemoensap is uitstekend keuses.

Vermy Fried, Fatty Foots

Wat gebraai cheese met uieringe kan groot gelyk aan jou verlede week, maar jy kan nie nou wil kans nie. "Enigiets dikwels gebraaide lyk swanger vroue meer naar maak," sê King. Die liggaam neem langer om sulke kos te verteer, sê sy, wat beteken dat hulle sit in die maag langer.

Dra Raw Amandels With You

Snacking op amandels voldoen aan die vereiste van `n klein, gereelde maaltye. Dit bevat `n paar vet en `n paar proteïen, en is hoog in kalsium en kalium. Hulle is draagbaar, ook, en lekkerder as klappers, sê Gowen.

Hou nootjes Op Jou bedkassie

As amandels nie `n beroep op julle, of as naarheid stakings in die oggend, hou klappers deur jou bed. Rond te beweeg op `n leë maag kan maak dat jy slegter voel, sê King, wat oggendnaarheid "een van my baie gebiede van kundigheid in ag neem. Ek is die `braking vrou by die werk. "So eet iets om jou bloedsuiker te bring voordat jy uit die bed in die oggend of in die middel van die nag. (Hier is 9-skoon te eet snacks jy kan voor te maak en eet die hele week.)

probeer Ginger

Dit kruiemiddel is een van die eerste metodes King beveel "wanneer vroue met naarheid, maar hulle is nie gooi en hulle is nie ontwater, en hulle wil nie medikasie gebruik." Sy gesien dat dit vroue `n paar kan voorsien verligting. Alhoewel jy gemmer kan kry in tee of koekies, kan die reuk n afdraai wees wanneer jy naar is. In plaas daarvan, probeer dit in kapsule vorm. Neem 500 mg twee keer per dag of 250 mg vier keer per dag, beveel sy. Maar as jy in gevaar van bloeding, vermy gemmer.

Press op die regte plek

Nog `n natuurlike middel wat sommige vroue vind nuttig is druk van `n bepaalde akupunktuur punt op jou pols genoem die P6 punt, King stel. Dit kan net werk as `n placebo ... maar as dit werk, jy waarskynlik nie van plan om te sorg waarom. Na die plek te vind, plaas jou vinger in die middel van jou pols-tussen twee senings-die wydte van twee vingers weg van die kolf waar jou palm begin. Pers en wag verligting. As `n alternatief, kan jy `n wagenziekte toestel genoem See Band wat druk op die binnekant van jou pols dra.

Dink aan `n One-Two Punch

Nog `n oplossing vir naarheid is om `n halwe 25-milligram tafel van Unisom, `n oor-die-toonbank slaap hulp te neem, in die oggend saam met 10 mg vitamien B6. In die aand, weer een tablet saam met nog 10 mg B6 neem, King stel. Hierdie kombinasie herskep `n medisyne genoem Benectin, wat nie meer beskikbaar is in die Verenigde State van Amerika, sê sy. Voordat jy probeer hierdie, vra jou dokter as dit nuttig vir jou kan wees.

As jy neem Prenatale Vitamiene, gaan met jou dokter

In sommige gevalle, kan hulle jou siek om jou maag maak, sê Gowen. Jou dokter of vroedvrou mag in staat wees om jou oor te skakel na `n ander merk of `n koubare vitamien wat nie jou maag sal ontstel.

Vertrou Wisdom jou liggaam se

"Eet alles wat `n beroep op julle, so lank as wat jy nie eet rommel," sê Gowen. "Vermy kafeïen, kunsmatige versoeters, en alle dwelms. Maar as jy pasta koester, eet dit dan. Dit maak regtig werk wanneer vroue luister na hul liggame. "

Bly kalm

As jy nog steeds op gewig te sit, en dehidrasie is nie `n probleem vir jou, is jy waarskynlik doen net mooi. "Vroue is geneig om nie te verloor as wat hulle liggaam winkels kan hanteer," sê King. "Ek dink ons ​​het net eenvoudig nie die magie van wat gaan aan die binnekant van die moeder weet. My oortuiging is dat jy regtig redelik siek met oggendnaarheid kan wees, maar jy kan nog steeds voed jou baba baie goed. "

Oggendnaarheid Kombuis Cures

Hoewel die kombuis die laaste kamer `n naar, swanger vrou wil besoek kan wees, sal sy `n paar nuttige drank daar te vind. Gregory J. Radio, MD, FACOG, beveel drink klein hoeveelhede duidelik vloeistowwe gereeld. Duidelik sous, vrugtesap, en kruietee soos gemmer, framboos blaar, en kamille vul die wetsontwerp. Ginger tee is veral bekend as `n beter oplossing vir oggendnaarheid. "Ek bedoel nie om `n produk te onderskryf," sê hy, maar Gatorade is gewoonlik uitstekend, want dit kan jou help om in stand te hou jou elektroliete-stowwe wat elektrochemiese balans van die liggaam se reguleer.

Probeer Acupressure Massage

Die volgende keer jou maat spreek simpatie oor jou oggendnaarheid, vertel hom hy kan iets doen om te help-akupunktuur massage. Daaglikse oral massering is ideaal as `n voorkomende strategie, sê Wataru Ohashi, `n ohashiatsu onderwyser. Maar as jou maat nie sal gaan vir wat, wys hom die instruksies vir hierdie quickie tegniek, wat kan help in `n knippie. Hier is die stappe vir vennote te neem:

1. Het die swanger vrou hellingshoek op haar regterkant. Sit agter haar, ondersteun haar rug met jou linkerbeen.
2. Glip jou linkerarm onder haar en vat haar linkerskouer.
3. Met jou regterhand, masseer haar hele nek 3 keer.
4. plaas dan jou palm teen die basis van haar skedel en strek haar kop weg van haar skouers.
5. Volgende, gebruik jou duim te druk teen haar rug in die groewe tussen die linker blad en die ruggraat en dan rondom die omtrek van haar bladbeen uit die rigting van haar kant. Hou die druk op vir 5-7 sekondes per punt. As jy `n seer plek te vind, liggies gee dit ekstra aandag.
6. Glip jou duim so ver onder haar skouer lem as gemaklik vir haar. Begin met sagte druk en laat jou maat vir jou sê as sy wil meer druk. Gebruik altyd jou liggaam gewig, nie jou spierkrag.

"Die gevoel is heeltemal anders," sê Ohashi. "As jy die eksterne stimuleer, kan jy die interne ongemak uit te skakel," sê Ohashi. Die sneller punte jy in hierdie oefening gebruik invloed op die maag en die hormonale stelsel, sê hy.

Wanneer Om ontbied `n geneesheer

Raadpleeg jou dokter oor jou oggendnaarheid as:

• Jy sien jy `n pond of twee verloor het. Gewoonlik, gewigstoename tydens swangerskap voort, selfs as jy al jou maaltye nie kan hou.
• Jy voel ontwater of nie urineer.
• Jy vind dat jy nie iets kan hou down-geen water, geen sap, niks-oor `n tydperk van 4 tot 6 uur.

Op sy ergste, kan oggendnaarheid spiraal in `n toestand dokters noem hyperemesis gravidarum. Onbehandeld, kan dit die noodsaaklike elektrolietbalans in jou liggaam versteur, veroorsaak pols onreëlmatighede, en, in sy ergste vorm, skade aan die niere en lewer. Vroue met hyperemesis gravidarum word gewoonlik oornag in die hospitaal en behandel word met `n binneaarse oplossing van glukose, water, en vitamiene, asook `n paar medikasie.

Paneel van Adviseurs

Deborah Gowen, CNM, is `n gesertifiseerde verpleegster-vroedvrou in Arlington, Massachusetts.

Tekoa King, CNM, MPH, is `n verpleegster-vroedvrou en adjunk-redakteur van die Journal of Verloskunde Women`s Health.

Wataru Ohashi is `n internasionaal bekende leermeester van Ohashiatsu en stigter van die Ohashi Instituut, `n nie-winsgewende organisasie in New York City.

Gregory J. Radio, MD, FACOG, is voorsitter van primêre sorg in die departement van verloskunde en ginekologie aan Lehigh Valley-hospitaal in Allentown, Pennsylvania, en assistent kliniese professor in verloskunde en ginekologie aan Milton S. Hershey Mediese Skool van Pennsylvania State University.