Hoë bloeddruk

beskrywing voorkoming

Dokters is nie seker wat veroorsaak bloeddruk bo die gesonde boonste perk van 140/90 mmHg (millimeter kwik) om te styg. Siektes wat die niere, byniere, of ander kliere kan soms in te samel bloeddruk, `n toestand wat dokters noem sekondêre hoë bloeddruk, sê Lois Anne Katz, besturende direkteur, professor van kliniese medisyne by New York University School of Medicine. Maar 19 keer uit 20, hoë bloeddruk gebeur vir geen oënskynlike rede, sê sy. Die nier speel `n belangrike rol in bloeddruk regulasie. "Dit is moontlik dat een of ander tyd in die toekoms dalk ons ​​`n geen wat die nier raak en veroorsaak hoë bloeddruk vind," sê sy.

Al wat ons regtig weet vir seker is dat diegene wat oorgewig is, `n diabeet, of is Afro-Amerikaanse dra die grootste risiko om hoë bloeddruk, sê dr Katz. Vroue wat neem geboorte beheer pille het ook `n effens verhoogde risiko, hoewel niemand is heeltemal seker hoekom nie. "Hoë bloeddruk is baie algemeen onder die vroue," sê dr Katz. Volgens die American Heart Association, as jy tussen 35 en 55, is die kanse is ongeveer een uit elke vier wat jy dit het, terwyl byna die helfte van vroue ouer as 55 jaar het dit.

Onbeheerde hoë bloeddruk verhoog jou risiko van hartsiektes, nierversaking, en beroerte. Maar vir die meeste vroue, kan verhoogde bloeddruk beheer by die huis voordat dit `n kans om enige leed aan te doen, sê dr Katz. Om gewig te verloor, oefen, en eet baie vrugte en groente is jou beste verbintenis vir omleiding hoë bloeddruk.

behandeling

Video: Сильно болели ноги, прошёл хронический бронхит, высокое давление, артроз, онемение ног, бессонница!

In sommige gevalle, dokters verkies dat mense laer bloeddruk natuurlik deur te probeer nondrug strategieë eerste, sê dr Katz. En hier is wat hulle stel.

Drop ekstra pond."Mense wat `n aansienlike bedrag van gewig te verloor, sê 20 of 30 pond, kan soms af te bring hul bloeddruk," sê dr Katz. Verloor oortollige gewig kan eintlik `n chemiese verandering in die liggaam wat metabolisme verander veroorsaak, sê sy. Dit verminder die bedrag van insulien wat jy produseer, wat soms `n faktor in verwek hoë bloeddruk kan wees.

Eet vrugte, bone, en aartappels.Laai op kalium-ryk vrugte en groente is `n belangrike deel van enige bloeddruk-verlaging program, sê Linda Van Horn, RD, PhD, professor van voorkomende medisyne by die Noordwes-Universiteit Mediese Skool in Chicago. Doel vir kalium vlakke van 2000 tot 4000 mg per dag, sê sy. Top bronne van kalium is lemoensap, aartappels, piesangs, bone, spanspek, heuning meloen, en gedroogde vrugte soos pruime en rosyne.

Video: За неделю прошёл холод в ногах и не стало гипертонии.

Werk wat liggaam. Aerobiese oefening-aktiwiteite wat jou groot spiere te gebruik en verhoog jou hartklop, soos fietsry, hardloop, en swem-ook blyk bloeddruk af te bring, miskien deur die behoud van jou bloedvate meer buigsaam, sê Linda L. Colle Gerrond, MD, direkteur van die Sentrum vir Women`s Health by die Shawnee Mission Mediese Sentrum naby Kansas City, Kansas. Gereelde oefening brand ook vet en kalorieë, maak dit makliker om te verloor of te handhaaf gewig.

Om jou te help beheer van jou bloeddruk, Dr. Gerrond beveel 30 minute van aerobiese oefening drie keer per week so lank as jou dokter sê dat jy gereed is.

Gebruik sout oordeelkundig. Vir die meeste mense, eet sout nie die risiko van hoë bloeddruk te verhoog, sê dr Katz. Maar vir een of ander rede, kan dit `n paar raak. So as jy `n hoë bloeddruk, beteken dit nie seer om sout oordeelkundig gebruik. Moet dit nie toe te voeg tot voedsel op die tafel, en beperk baie sout kos soos aartappelskyfies om `n eenmaal-in-`n-terwyl toegewing.

Neem kalsiumaanvullings. Alhoewel nie alle dokters saamstem, `n bietjie navorsing dui daarop dat kalsium is `n belangrike voedingstowwe in die behoud van bloeddruk vlakke gesonde in ten minste `n paar vroue, sê dr Gerrond. Kenners sê dat vroue moet seker wees om die optimale daaglikse inname vir kalsium, wat is kry:

• 1000 mg per dag as jy onder 50 of op hormoonvervangingsterapie
• 1200 tot 1500 mg per dag as jy swanger is of verpleging
• 1500 mg per dag as jy postmenopousale is en nie die neem van estrogeen, of as jy ouer as 65

Asblik tabak. Vir diegene wat net begin, die kragtige chemikalieë in sigaretrook ingeasem vinnige bloedvat mure om tydelik vernou, toenemende druk op die bloed jaag deur die are, sê dr Katz. Daarbenewens, rook grootliks verhoog jou risiko vir `n beroerte, dikwels geblameer op `n hoë bloeddruk.

Hou alkoholgebruik af. Alkohol in oormaat is geneig om bloeddruk te verhoog, sodat dokters raai matigheid of onthouding. As jy geniet drink, stel dr Katz beperk jouself tot twee glase wyn of bottels bier `n dag by die meeste. En as jy nie drink nie, moenie begin.

Wanneer n dokter te sien

Dit is goed om jou bloeddruk een keer per jaar nagegaan, en jy moet beslis het dit bewys as jy swanger raak. Tydens swangerskap, kan `n klein maar beduidende toename in bloeddruk `n teken van preëklampsie wees.