Eenvoudige veranderinge het groot voordele in `die lean`

die Lean, die nuwe boek deur topverkoper skrywer en self-geproklameerde "veganist" Kathy Freston is alles oor leun in klein veranderinge wat sal help om jou gesondheid doelwitte te bereik.

Freston se voorgestelde pad na bedag eet kom in die vorm van 30 klein, daaglikse take - een hoofstuk per dag - wat aan die einde van die maand, lewer `n gesonde, vegan dieet. As die woord "vegan" bangmaak jy weg, hou in gedagte dat haar mantra vir almal wat wil om gesond veranderinge aan te bring kan werk. Sy vereis net lesers om twee eenvoudige reëls te volg: Wees bereid is om net `n stap te neem elke dag, en as jy gesonder kos by jou dieet, eet die nuwe voedsel eerste.

Op dag een van plan Freston se dat al wat jy hoef te doen is af `n groot daaglikse dosis van water. Terwyl verduidelik dat water bied talle voordele (reguleer liggaamstemperatuur, balanseer bloedsuiker, help met vertering, verhoog satiety, en nog baie meer), vra sy jou om ten minste agt glase per dag drink - meer as jy dors voel. Op dag twee, net voort jou nuutgevonde water-drink gewoonte, en seker wees om `n stewige ontbyt dis ryk aan vesel en dier-vry eet (dink staal-cut hawer met `n piesang en amandel melk). Op dag drie, net drink water, eet `n heerlike ontbyt, en het `n appel as `n snack. Kry die prentjie? Deur die bou van jou gewoontes dag na dag, Freston glo jy kan jou gesondheid een maklike stap te omskep in `n tyd.

Om te help Everyday Health lesers leun in vegan eet - of net probeer om diere-vry laat weggaan vir `n paar dae - Freston geskep hierdie eksklusiewe vierdaagse eetplan. Die plan nie kalorieë of gedeelte lys sizes- plaas, beveel Freston mindfully eet en bewus te wees van wanneer jou liggaam is vol en tevrede. As jy nog nie gereed om heeltemal dier vry te gaan vir vier dae, Freston dui die verspreiding van hierdie kieslys oor `n reeks van vier agtereenvolgende Hamburgers Maandae, die voetsoolvlak gesondheid beweging wat sedert 2003, het mense aangemoedig om vleis te slaan op `n dag `n week vir beter gesondheid.