21 Wheat grass voordele, insluitend die bevordering van immuniteit + voedingstof absorpsie

Volgens opnames deur die Center for Disease Control, slegs sowat 27 persent van die Amerikaners kry meer as drie porsies groente per dag. (1)

Die meeste van ons weet nou dat ons nodig het om te eet vars vrugte en groente elke dag in oorvloed vir optimale gesondheid en ontgifting. Maar vir baie mense is dit nie so maklik soos dit mag lyk. Terwyl dit nie bedoel om te vervang eet vars groente, wheatgrass voordele talle antioksidante en ander voedingstowwe, alles in een klein maklik om te drink glas.

Wat is wheat grass?

Wheat grass is die jong gras van die sagte koring plant genoem Triticum aestivum. (2) Dit (gluten-vry, natuurlik!) Eetbare gras is óf benoud in `n "wheatgrass skoot," of gemaal af tot `n fyn groen poeier wat gebruik word om `n veeldoelige produk vir beide mens en dier te skep.

Tipes wheatgrass:

Wheat grass kan verteer word op sy eie, of in kombinasie met ander sappe of aanvullings. Nou beskou as `n "Super," `N paar vorme van wheat grass wat al hoe meer algemeen beskikbaar sluit in:

• sap
• kapsules
• poeier
• pille
• tablette

Watter tipe is die beste? Die beste manier om al die voedsel verteer is so naby aan hul natuurlike staat as moontlik. Vir wheatgrass, beteken dit dat die drink dit in sap vorm ( "skote" as hulle genoem) sou verkies word bo in beslag dit in tablet of poeier vorm. Jy kan óf besoek `n instelling wat vars gemaak wheatgrass skote verkoop of probeer om dit op jou eie (meer inligting oor hierdie hieronder).

As jy nie in staat is om vars wheatgrass vind, wheatgrass poeier maak `n goeie tweede opsie. En as gerief is wat jy regtig na is, `n hoë-gehalte (suiwer) wheatgrass tablette is beslis voordelig sowel.

Wheat grass Nutrition Facts

Sommige kenners beweer dat wheatgrass bevat meer as 100 verskillende elemente wat nodig is deur die mens. Een van die mees opvallende (en belangrik) voedingstowwe in wheat grass is chlorofil. (3)

Chlorofil is die stof wat wheatgrass sy handtekening, helder groen kleur gee. Soos ander voedingstowwe-digte groen, is dit gebruik in die menslike liggaam vir `n aantal belangrike prosesse: Dit is `n natuurlike lewer reiniger en detoxifier, tree op soos `n antioksidant om vrye radikale skade te verminder, is `n bloed Versterker (dit het `n soortgelyke chemiese samestelling aan dié van hemoglobien,) en kan jou help gee jou `n hupstoot in energie.

Maar chlorofil is nie al wheatgrass te bied. Wheat grass voordele sluit ook gelaai met aminosure (die boustene van proteïene), ensieme wat nodig is vir vertering, en baie vitamines en minerale wat nodig is vir siekte-vrye lewe.

Wheat grass is ryk in die volgende voedingstowwe: (4)

• chlorofil
• Antioksidante soos flavonoïede en fenoliese suur
• yster
• Elektroliete insluitend magnesium en kalsium
• Aminosure
• vitamien A
• Vitamiene C
• vitamien E
• selenium

21 wheat grass Voordele

Wheat grass is `n kragtige bron van `n aantal belangrike voedingstowwe jou liggaam kan nie sonder doen. Dosyne studies op wheatgrass - en ook sy individuele antioksidante en voedingstowwe - wys dat sy voordele vir die gesondheid, sluit in:

1. Die verskaffing van `n hoë dosis van chlorofil
2. Aanmoediging van `n hoogs suurstofryke omgewing in jou liggaam
3. Die bevordering van `n gesonde metabolisme
4. Stigting van `n alkaliese omgewing in die liggaam
5. Optree as `n antibakteriese deur die staking van groei van onvriendelike bakterieë
6. Herbou en die bevordering van bloed
7. Die herstel van vrugbaarheid en balansering hormone
8. Herbou beskadig weefsel
9. Detoksifiserende die liggaam van swaar metale
10. reiniging lewer
11. Helpende met bloedsuiker regulasie
12. Optree as `n antiseptiese om reuke, bacterie infeksies, wonde, veloorplantings, sinusitis, oorinfeksies, spatare en letsels te behandel
13. Help om tandbederf te voorkom
14. ondersteuning in seer keel pyn vermindering
15. Veg vel toestande soos ekseem en psoriasis
16. die verbetering van vertering
17. die vermindering van inflammasie
18. Die verbetering van sig, veral naggesig
19. Helpende met slaap
20. Die bevordering van die immuunstelsel
21. Die verbetering van senuwee sein en geestelike welstand

Hier is die vier mees prominente wheatgrass voordele:

1. Alkalizing die Liggaam  Die bevordering van voedsel opname

Wheat grass bied belangrike alkalizing voordele vir die liggaam, saam met `n toenemende opname van voedingstowwe soos elektroliete, vitamien C en vitamien E. As jy wil kanker en ander chroniese siektes te verhoed floreer in jou liggaam as jy ouer word, die skep van `n alkaliese omgewing is noodsaaklik.

Asidose (hoë vlakke van suur as gevolg van lae alkaliniteit) is `n al-te-algemene probleem vandag, as gevolg van toksisiteit van die omgewing saam met baie mense hoogs eet verwerkte voedsel. Kanker en ander siektes floreer in suur omgewing, maar ophou om te bestaan ​​in alkaliese kinders.

Wat gee wheatgrass die vermoë om asidose te voorkom? Chlorofil is primêr verantwoordelik. Chlorofil is reeds gewys dat natuurlik help balanseer die liggaam se pH-vlak en beskerm selle. Dit is een van die redes dat chlorofil verbruik word geassosieer met anti-veroudering effek wissel van jonger-soek vel beter gewig bestuur.

2. Die verlaging van vrye radikale skade

Wheat grass voordele insluitend met sterk antioksidant vermoëns en kan ook laer oksidasie / vrye radikale skade wat veroorsaak veroudering en dra by tot die vorming siekte. Studies het bevind dat wheatgrass aansienlik kan inhibeer lipied peroxidation in die lewer en mitochondria beskerm binne selle. Dit is gekoppel aan verminder inflammasie vlakke en `n laer risiko vir siektes soos kanker, lewersiekte en hartsiekte.

Navorsing met betrekking tot die anti-oksidant vlakke (ORAC waardes) van verskeie "Super" het bevind dat wheatgrass het `n ORAC telling "hoër as dié berig vir baie ander natuurlike ekstrakte of groente". (5) Werk gedoen deur die Departement van Farmakologie by Gajara Raja Mediese Kollege in Indië het getoon dat sommige van die huidige in wheat grass antioksidante sluit in: (6)

• fenoliese verbindings
• flavonoïede
• sulfonic suur
• DPPH (1,1`-difeniel-2-picrylhydrazyl)
• triterpenoids
• anthraquinol
• alkaloïede
• tanniene
• saponiene

3. Verhoging immuniteit kanker beskerming

Studies het bevind dat wheatgrass toon anti-kanker potensiaal, en dat dit lyk of dit te doen deur die meganisme van beïnvloeding apoptose (self-vernietiging van kankerselle). Volgens navorsing wat deur die Eenheid Geïntegreerde Onkologie en Palliatiewe Sorg in Israel, kan wheatgrass effektief gebruik word in holistiese behandeling van kanker programme (selfs dié wat ook konvensionele behandelings soos chemoterapie gebruik), en ook vir die voorkoming van kanker. (7) Die voordele vir algehele immuun funksie sluit in die regulering van immunologiese aktiwiteit en veg oksidatiewe stres wat bydra tot mutasies sel.

Navorsing toon dat wheatgrass ook kan help verswak-chemoterapie-verwante newe-effekte soos moegheid, wanabsorpsie en tekortkominge. Behalwe help om te voorkom en te behandel kanker, kliniese toetse toon dat wheatgrass sinergistiese voordele kan oorreed om diegene met ander immuun-verwante toestande soos rumatoïede artritis, ulseratiewe kolitis, hematologiese siektes, diabetes en vetsug.

4. Die verlaging van hoë cholesterol trigliseriede

Video: BarleyLife Simple Product Overview

Studies wat by Sharma Universiteit van Gesondheidswetenskappe in Indië toon dat wheatgrass is `n medisinale plant vir die hart en bloedvate - dit kan effektief in die behandeling wees hiperlipiedemie (Dit help laer hoë cholesterol en trigliseriedvlakke saam met stygings in inflammasie en oksidatiewe stres).

Een studie ondersoek die gevolge van wheatgrass gegee om hase eet van `n hoë-vet dieet wat veroorsaak hiperlipidemie. Dertig hase is in drie groepe verdeel: een ontvangs van `n beheer dieet, een wat `n hoë-vet dieet, en `n groep wat `n hoë-vet dieet saam met wheat grass oor `n tydperk van 10 weke.

Vas serum monsters van die diere is ontleed vir totale cholesterol (TC), `n hoë-digtheid lipoproteïen cholesterol (HDL-C), malondialdehyde (MDA), verminder glutathione (GSH) en vitamien C, en die resultate is vergelyk. Die hoë-vet dieet gevolg gehad hiperlipiedemie en `n toename in oksidatiewe stres, saam met verlaag glutathione antioksidant vlakke en laat sak vitamien C. Maar wheatgrass aanvullings geneem saam met `n hoë-vet dieet het gelei tot verbeterde lipied vlakke (afgeneem totale cholesterol en verhoog HDL-C). Wheat grass ook aansienlik verminder MDA vlakke en `n verhoogde glutathione en vitamien C vlakke. (8)

Hoe om te gebruik wheat grass Produkte

Maak nie saak wat jou huidige stand van gesondheid is, kan jy voordeel trek uit die toevoeging van wheat grass - veral vars wheatgrass sap - om jou daaglikse dieet. Die groei van jou eie wheatgrass is maklik, bekostigbaar en die heel beste manier om vars wheatgrass gereeld kry. Sodra jy toegang tot jou eie wheatgrass het, kan jy `n klein hoeveelheid daagliks toe te voeg tot drank, smoothies, plain water of ander resepte. Dit is `n goeie manier om al jou chlorofil en groente te kry in een skoot, letterlik!

Wheat grass starter kits kan aanlyn gekoop word vir min geld. Jy kan kies om `n wheatgrass kit wat `n bondel van dinge wat jy nodig het, of bloot te koop die nodige materiale soos sade en `n versapper afsonderlik sluit koop. Die meeste voedingstowwe-digte wheatgrass gekweek in baie gesonde grond, so maak seker om organiese grond te koop waar moontlik. Hou in gedagte is dit belangrik om alle toerusting skoon deeglik te bakterieë groei, wat soms die geval is met vars grasse of spruite kan wees voorkom. (9)

Sodra jy jou eie wheatgrass groei, moet jy óf `n versapper (die voorkeur metode) of `n hoë-spoed blender gebruik om vars druk die gras in vloeibare vorm. `N Klein hoeveelheid koring gras gaan `n lang pad, en die maak van jou eie sap sal jy baie geld te spaar in die lang termyn (wheatgrass skote is geneig duur te wees wanneer gekoopte).

Indien u verkies om jou eie wheatgrass nie om te groei, kyk vir `n gekoopte groen poeier mengsel wat gedroogde wheatgrass bevat. Hierdie produkte is geneig om `n dosyn of meer verskillende grasse en `n hoë-antioksidant voedsel te kombineer in een, is maklik om te gebruik, en kan jy spaar baie tyd.

Voorsorgmaatreëls Wanneer gebruik van wheat grass

Hoewel navorsing bestaan ​​wat die voordele van wheat grass, daar het nog nie baie studies gedoen langtermyn toon moontlike interaksies van wheat grass of die onthulling veel inligting oor die vraag of dit allergieë kan veroorsaak in sommige mense.

Die meeste van die wheatgrass voordele wat ons weet oor kom van mense wat dit gebruik het vir jare en kan getuig van sy positiewe invloed. Dit kan egter nie elke eis nog gerugsteun word met goed beheerde wetenskaplike studies. Algehele, dit is die beste om wheatgrass gebruik as deel van `n gebalanseerde, gesonde dieet en nie in die plek van hele groente of vrugte.

Dit gesê, is wheatgrass algemeen as veilig beskou en het min risiko van dat enige newe-effekte vir die meeste mense. Selde mense het negatiewe reaksies van wheatgrass insluitend allergiese reaksies (wat gewoonlik gebeur dadelik ná die inname van dit), spysverteringstelsel ongemak, naarheid, hoofpyn, korwe of swelling van die keel ervaar. (11)

Wheat grass is `n rou voedsel: Dit is gewoonlik gegroei in die grond of water en verteer sonder dat dit gaar is, wat beteken dat dit kan besmet word met voedsel oorgedra bakterieë of vorm in uitsonderlike gevalle, so as jy swanger is dit dalk die beste wees om óf groei jou eie of vermy beslag dit . As jy `n bekende allergie vir ander grasse, koring of bestanddele wat algemeen voorkom in aanvullings, dan altyd gaan met jou dokter voordat die gebruik van wheatgrass.