I `m `n verhouding terapeut wat `n egskeiding-here`s wat ek geleer het

Omdat verhouding terapeute het die binnebaan op alles verbintenis en onherroeplik Bliss, is dit maklik om te aanvaar hulle is immuun teen baie van die drama wat kan gebeur in `n langtermyn-verhouding. Maar maak nie saak jou gebied van kundigheid, egskeiding gebeur-as Crystal Rice, `n gelisensieerde terapeut by insieme Consulting in Maryland, weet eerstehands.

"Om `n verhouding terapeut het my gehelp om in die nasleep, maar bewys minder nuttig in die kloue van `n egskeiding," sê Rice. "As daar iets is, is dit vir my gemaak het langer in `n ongelukkige verhouding te bly, want ek het die druk om dit te laat werk voel, ondanks die wete in my ingewande dat ons nie `n goeie wedstryd," sê sy. "Emosies is hard, en hulle is nie makliker om te werk deur middel van selfs wanneer jy weet wat om te doen met hulle."

Drie jaar post-egskeiding, deel Rice wat sy geleer het en wil hê dat almal om te weet oor die behoud van jou verhouding gesond en wanneer om te bel is dit gesluit. (Maak jou hele liggaam met Rodale se 12-dag lewer detox vir totale gesondheid liggaam.)

1. Stop vermy konflik.
"Ek het gevind dat ek so versigtig om nie die boot in die verhouding wat ek gestop om eerlik nie om te rock geword," sê sy. "Ek het net na die status quo te hou, al die terwyl besig kwater wat my behoeftes is nie nagekom word." Nou, praat sy up maak nie saak wat, as systap dié taai gesprekke kan `n ton van hartseer veroorsaak en seer in die pad af.

2. Bespreek hoe jy stres hanteer.
As jy en jou maat reageer op tye van spanning op `n manier wat nie gijpen-agtige hy trek weg, terwyl jy verkies om uit te reik vir troos-daar te wees vir mekaar wanneer dit swaar gaan is amper onmoontlik. Rice het geleer dat hierdie mengelmoes van style kan morph in die moordenaar ysberg van `n verhouding. "Weet en openlik bespreek mekaar se style reg van die begin af van die verhouding kan jou help om te voel meer verbind met mekaar," sê Rice, om nie te praat sorg dat jy nie onkant betrap in die ry.

3. Moenie uitgesluit jou gemeenskaplike vriende wanneer dinge rof.
Sodra Rice begin om ernstig oorweeg egskeiding, onttrek sy van haar familie en vriende. "Oor die jare het die meeste van my vriende het `ons` vriende geword, en ek voel niemand in staat is om ten volle empatie en ondersteuning van my besluit as gevolg van die gedeelde verhoudings sou wees," verduidelik sy. Maar sodra die nuus toe hulle uitkom, dit gegooi almal vir `n lus en het die nadraai van `n egskeiding wat veel meer isoleer.

4. Sit eenkant ruimte vir jouself.
Rice erken dat sy te vinnig om persoonlike ruimte kompromie vir `n verhouding was. "In die huwelik, ons vergeet dikwels dat ons sin van identiteit moet iewers in ons omgewing weerspieël word," sê sy. As dit is nie, verloor ons ons sin van die self, en dit sal ongetwyfeld `n vennootskap beskadig, sê Rice. Die skep van `n vrou grot dis joune-n gebied ongeredigeerde deur enigiemand anders-kan die reddingsboei jy en jou verhouding nodig wees, het sy bygevoeg. As jy nie die ruimte of die middele om `n plek om te "sien jy," vind `n koffiewinkel, biblioteek, of ander chill gesprek te gaan skep het wanneer jy dit nodig sommige my tyd.

5. Dink na oor wat jy wil uit jou verhouding.
Wanneer mense begin wonder of egskeiding is die antwoord, hulle gewoonlik baie tyd spandeer stapel foute hul maat se. Maar dit was nie tot Rice het die fokus op dit wat sy eintlik wou uit haar huwelik-en hoekom haar vennoot is nie meer pas die wetsontwerp-dat sy besef wat hulle nodig het om die verhouding te beëindig. Wanneer jy die gesprek van egskeiding op te fokus wat jy regtig wil uit jou lewensmaat in plaas van hom te blameer vir nie met dié eienskappe, dit verduidelik of dit is `n verhouding wat jy behoort te wees in. Plus, wat perspektief stel jy tot `n suksesvolle vind vennootskap in die toekoms, sê sy.

6. Verloor vriende en familie gebeur.
Die verlies van jou lewensmaat post-egskeiding is `n gegewe, maar vriende en familie verloor, ook? Dit kan voel soos `n reuse-skop in die gesig. Vir Rice, die ervaring het haar gehelp leer om verhoudings (van alle vorme) waardeer op `n hele nuwe vlak. "Ek het altyd hierdie skerts oor hoe ware vriendskappe vir ewig, of wat familie behoort jy lief is maak nie saak wat hoor," sê sy. Maar verhoudings is kompleks, en dit is moontlik dat sommige van jou wedersydse vriendskappe sal op niks na jou split. Alhoewel jy baie tyd nie meer kan spandeer met mekaar, onthou wat jy liefgehad het oor daardie vriende en vergeet alles, sê Rice. "Uiteindelik, wat verminder die impak daarvan op jou lewe," sê Rice.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.