10 Dinge jou dokter sien direct resultaat wat jy vertel oor voeding

Getty Images

Hoeveel voeding advies het jou dokter uitdelen by jou laaste ondersoeke? Die kans is, soos geen ander. Die meeste aanstellings duur minder as 15 minute, wat nie tyd het laat vir `n deeglike dieet assessering, maar dit beteken nie dat dokters die onderwerp glad nie moet benader. Hier is 10 dinge wat jou dokter kan jou nie vertel oor voeding, en wat jy nodig het om te weet of hulle dit nie doen nie.

Video: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)

1. Voeding is belangrik. Eet `n gesonde dieet en die handhawing van `n gesonde gewig is twee van die mees doeltreffende maniere om die mees algemene chroniese siektes te voorkom, insluitend hartsiektes, tipe 2-diabetes, en sekere kankers, en goeie voeding kan ook behandeling te optimaliseer en te verminder komplikasies in mense wat reeds het hierdie toestande. Tog, die meeste dokters spandeer min of geen tyd aanspreek van hierdie kwessies met pasiënte. Hoewel dokters nodig om te prioritiseer hul tyd gedurende frustrerend kort kantoor besoek, spandeer net 1-2 minute beklemtoon voeding en fisieke aktiwiteit is haalbaar en nog baie welverdiende, gegee breë impak kos op gesondheid.

2. Ek het professionele opleiding in voeding ontvang nie. Volgens `n opname 2010, mediese skole wy gemiddeld sowat 20 uur van 4-jaar opleiding student se voeding onderwys, en baie van daardie onderrig fokus op biochemiese paadjies (skokkend, memorisering die stappe in glukose metabolisme is nie alles wat nuttig wanneer dit kom tyd om raad pasiënte op voedsel wat kan laer cholesterol). Groepe van toegewyde dokters is nou (uiteindelik) voorspraak die kwessie van omvattende voeding onderwys as deel van mediese opleiding dokters, maar hierdie veranderinge gebeur heeltemal te stadig. Dokters moet opstaan ​​om spoed op basiese voeding wetenskap en riglyne ten einde die beste sorg moontlik aan te bied.

Video: Don`t Be the Clouds, Be the Skies

4. Daar is geen "beste" dieet. Sommige dokters advokaat `n spesifieke dieet omdat dit goed presteer in navorsingstudies of het goed gewerk vir ander pasiënte (of selfs vir hulself), en hulle kan redelik rigied in hul oortuigings wees. Maar navorsing toon dat `n menigte van verskillende eetgewoontes style gesonde kan wees, en die een-grootte-pas-almal-benadering backfires dikwels. Voeding berading moet geïndividualiseer om lewenstyl verandering volhoubaar te maak.

5. Om gewig te verloor is nie maklik nie, en ek verstaan ​​dat. Gedragsverandering, of om gewig te verloor, verander eetgewoontes, of waarin `n fiksheid roetine, neem geweldige poging en dissipline. Daar is nie `n eenvoudige oplossing, ten spyte van hoe materie-van-feit raad se jou dokter kan wees, en `n bietjie empatie uit jou doc ​​kan `n lang pad in die rigting gebou rapport en vertroue gaan. Dokters wat die uitdagings wat verband hou met `n gesonde lewe te erken en aan te moedig en op te los eerder as om raas is meer geneig om deur te breek na pasiënte.

Video: Bruce Schneier: The security mirage

6. Ons moet `n paar voeding doelwitte te stel. Jou dokter kan jy generies aan te moedig om "eet meer vrugte en groente" of "minder eet rooivleis", maar kombers stellings soos wat maklik vergeet. `N Beter benadering is om saam te werk om 1 tot 2 spesifieke gesondheid doelwitte te stel om te oorwin voor jou volgende besoek, soos om te eet 3 koppies groente per dag of uitruiling jou middag snack vir `n hart-vriendelike handvol neute.

7. Eet beter kan verbeter jou geestelike en emosionele gesondheid. Dokters is geneig om te fokus op die fisiologiese voordele van `n gesonder dieet, soos die verlaging van bloeddruk of bloedsuiker, maar die sielkundige belonings kan net so sterk wees. Maak slim voedselkeuses kan hupstoot bui, energie, en geestelike fokus.

8. Jy mors jou geld op dat multivitamien. Die meeste dokters wind oor die onderwerp van `n aanvulling, maar sommige kan stel om `n multi-vitamien as `n manier in voedingswaarde gapings te vul. Maar as jy `n algemeen gesonde persoon wat `n relatief afwisselende dieet eet, `n multi-vitamien is dit onwaarskynlik dat enige voordeel verskaf. `N groeiende liggaam van navorsing toon dat dit `n "voorkomende multivitamien" nie die risiko van hartsiektes, kanker, kognitiewe agteruitgang, of ander chroniese siekte in die algemene bevolking te verminder.

9. Jou dieet is laag in X - moet jy meer Y. eet Jou dokter kan jou vertel om te eet meer kos hoog in kalsium, folaat, yster, of vesel om te help met `n spesifieke gesondheidstoestand, maar baie (verstaanbaar) nie weet watter kosse eintlik hierdie voedingstowwe in die hoogste bedrae bevat. Jy sal wil hê om `n betroubare bron te raadpleeg of te werk met `n geregistreerde dieetkundige om spesifieke kossoorte identifiseer om te verhoog in jou dieet.

10. Jy is nie genoeg water drink. In ernstige en kritiese instellings, dokters is laser gefokus op hidrasie status pasiënte se, maar hulle selde vra oor dit tydens roetine besoeke. Chroniese, lae-graad dehidrasie kan veroorsaak moegheid, hoofpyn, en hardlywigheid en dra by tot meer ernstige probleme soos nierstene en nier siektes, so maak seker dat jy genot genoeg water en ander lae-cal vloeistowwe bleek om te produseer, strooikleurige urine .