Drie vroue wat diabetes met kos omgekeer

`N teelepel suiker kan help om die medisyne gaan af, maar daar is een boodskap wat nie-suiker-bedekte kan wees: Tipe 2-diabetes (en moontlik tipe 3) Is aan die toeneem. Volgens die CDC, 25800000 van ons het die volskaalse siekte en ander 79.000.000 het prediabetes. Is jy-of sal jy wees-onder hulle? Tot `n groot mate, dit is binne jou beheer.

Studies toon dat lewenstyl verandering kan help voorkom, vertraging, of selfs omgekeerde tipe 2-diabetes, veral as die siekte vroeg gevang. Die bewys is in die mense. Hier is die inspirerende stories van drie vroue wat gediagnoseer is, maar met toewyding en `n passie vir `n gesonde lewe, omgekeer die verloop van die siekte.

"Ek het gesê:" Dit kos sal my genees. My liggaam nodig het hierdie. "

Nara Schuler (foto bo)
Whitby, Ontario
54- getroud met drie kinders, ouderdomme 22, 24, en 26- hoogte: 5`8 "
Voor: 249 lb
Nou: 169 lb
Verloor: 80 lb

Om te kyk na pragtig gedekte tafel Nara Schiller se, sou jy nooit raai dat sy kyk na haar dieet. Wat ryk rooi "cabernet" in haar wynglas? Dit is eintlik `n tuisgemaakte mengsel van organiese groente. Haar vars spyskaart van helderkleurige slaaie, smaakvol sop, en ander vegan geregte lyk so aantreklik dat selfs haar iets te ete-liefdevolle eggenoot en kinders besluit om te probeer dit-en oorgeskakel na haar dieet. (Belangstelling in die gang vegan, ook? Sien 5 maniere om `n nuwe dieet van die maak van jou misrabele hou.)

Schuler se fokus op gesonde kos ontwikkel in 2010, nadat sy met tipe 2-diabetes gediagnoseer en het geleer dat haar bloedglukose was meer as dubbel die normale vlak. Twee van haar drie ouer susters het reeds die siekte, en sy wou nie hul pad van toenemende afhanklikheid van pille en, uiteindelik, insulien inspuitings volg. Sy het geweier voorskrif van die geneesheer op die plek.

Terug by die huis, Schuler begin soek na ander opsies en ontdek die beste verkoop boek Eet om te lewe, deur Joel Fuhrman, MD, wat `n meestal plant-gebaseerde spyskaart advokate, dig gepak met voedingstowwe, maar nie kalorieë. "Ek het my dieet daardie oomblik, nie as `n korttermyn-oplossing, maar as `n manier van lewe," sê Schuler. "Aan die begin het ek nie graag die groentesap en setperke, maar ek het herhaal, Dit sal my genees. My liggaam nodig het hierdie."Toe het sy besef dat die maak van haar etes aantreklik gemaak hulle veel meer aanvaarbaar. Selfs iets soos gewone as `n spinasie-ys-piesang-lijnzaad smoothie lyk aantreklik wanneer bedien in haar beste kristal.

Wat nie die enigste verandering in haar daaglikse roetine was. Hoewel sy nie veel het uit te oefen op die eerste, het haar nuwe liggaam haar geïnspireer om die gym `n week getref 4 dae vir 90 minute, met `n mengsel van klasse van Boot Camp vir Zumba.

Video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits

Schuler het geen begeerte om terug te keer na haar ou weë. "My smaakknoppies sal nie meer aanvaar swak gehalte kos," sê sy. "Ek is wat gebruik word om werklik voedsame kos nou. Aangesien dit gaan alles lae-kalorie, kry ek te groot gedeeltes eet. Ek voel nie ontneem word nie." En daar is `n bykomende voordeel: "Nou kan ek korter rompe en rokke wat wys my bene en figuur dra My liggaam voel so veel jonger, dit maak my wil om te jonger aantrek.." (Lig jou kyk met hierdie 18 truuks vir look-jonger styl.)

Nara se Top Wenke
Haar ontslae bewegende mantra: Neem `n verskeidenheid van klasse by die gym te vermy om verveeld met jou roetine. In die warmer maande, loop in die buitelug.
Haar dieet ontdekking: Meng bevrore stukke van piesangs en aarbeie met `n bietjie van vanielje-ekstrak vir `n roomys-agtige verrassing dat `n drang na iets soet sal bevredig.
Haar verblyf gemotiveerde geheim: Plant `n tuin: Daar is niks soos die smaak van vars geplukte organiese groente. Schuler het ter syde stel `n klein area in haar agterplaas vir boerenkool, spinasiebeet, tamaties, zucchini, en ander maklik-om-te groei gunstelinge.

"Ek slaan nooit my 3-myl loop, selfs al het ek `n migraine."

Miriam Geraci Olson
NEW BRITAIN, CT
38- getroud met een kind, ouderdom 11- hoogte: 5`3 "
Voor: 256 lb
Nou: 144 lb
Verloor: 112 lb

Op `n bedompige dag in Augustus 2010, Miriam Geraci Olson gestop deur kantoor van haar dokter vir `n afspraak. "Ek het my dogter in omdat ek gedink het ek was net besig om die resultate van `n paar roetine bloed werk," sê Geraci Olson, wat werk as `n prokureur. In plaas daarvan het sy geskok om te hoor dat sy soort het 2-diabetes, nie om `n hoë cholesterol en hoë bloeddruk te noem. "Op 36 jaar oud, was ek `n hartaanval wag om te gebeur," sê sy. "Al wat ek kon dink, was my ouma, wat het haar been geamputeer bykomend tot `n paar oop-hart operasies voor haar dood op 65, almal van komplikasies van diabetes."

Terwyl haar dokter gedemonstreer hoe om `n glukose meter gebruik, skryf voorskrifte vir al drie voorwaardes, en het gepraat oor die belangrikheid van gewigsverlies en dieet, Geraci Olson kyk na haar dogter, dan 9, en haar oë vol trane. "Ek voel aaklig dat sy dit hoor nie," sê sy. "Ek dink, Ek nodig het om rond te wees om te kyk haar grootword, en ek myself doodmaak."

Kom uit `n groot Italiaanse familie waar die woord mangia ( "Eet") is dikwels gepraat het Geraci Olson lank oorgewig. Maar daardie aand geëet het sy haar laaste bevrore pizza (haar gunsteling maaltyd). Sy hou haar fast-food gewoonte koue kalkoen, begin eet kleiner porsies, en begin loop met haar dogter meeste nagte na ete. Tog, kook gesonde maaltye was `n uitdaging tot hulp in die vorm van opgedaag Eet waarvoor jy lief is, `n kookboek deur Marlene Koch, RD. `N Geskenk van Geraci Olson se moeder-in-wet, wat ook diabetes, die boek bevat `n lae-vet, lae-carb resepte wat `n treffer met die hele gesin was. "Ek sal dit aanvaar as my Bybel geneem en al ons etes uit dit," sê Geraci Olson.

Teen November het sy 50 pond verloor en nie meer nodig dwelms aan haar bloeddruk en cholesterol te beheer. Binne `n jaar, haar bloedsuiker was heeltemal normaal en sy was in staat om op te hou om haar diabetes pille. "Ek het nie op `n lek van medikasie sedertdien," sê sy trots.

Geraci Olson het optrek haar workouts, gaan na die gimnasium elke ander dag. "Die adrenalien en endorfiene van oefening het my in `n baie beter plek," sê sy. "Ek wil om tred te hou hierdie goeie energie." Nou, toe sy sluit haar dogter op pretpark ritte op Six Flags New England, "die veiligheidsgordel eintlik pas."

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Miriam se Top Wenke
Haar ontslae bewegende mantra: Voeg krag opleiding bloedsuiker af te brand by die bou van meer spiere.
Haar dieet ontdekking: Sit tyd opsy elke naweek na plot uit jou spyskaart vir die week. Op dié manier is daar nie een van daardie "Ek voel nie soos orde pizza cooking- Let`s" gly.
Haar verblyf gemotiveerde geheim: Bou in `n rustige tyd elke dag. Neem `n wandeling, `n boek lees, of iets anders wat jou laat goed voel nie. (Of probeer enige een van hierdie 20 eenvoudige maniere om meer Pleasure in jou lewe.)

Hoe Diabetes Affekteer Jou Uiterlike-en wat om te doen nie

Slaan jou glimlag
Diabetes verminder jou liggaam se vermoë om bakterieë, wat kan veroorsaak dat gedenkplaat op te bou op jou tande te veg, sê Pankaj P. Singh, DDS, van Arch Tandheelkundige Associates. Hy beklemtoon die belangrike van twee-jaarlikse reiniging en stel hulle skedulering vir oggende-nadat diabetes meds, aangesien "die stres van tandheelkundige werk kan bloedsuiker verhoog."

Help om jou hare
Hare moet suurstof en minerale om te groei, maar diabetes kan sirkulasie belemmer, selfs na jou kopvel. Die resultaat? Stringe kan bros en dof geword. Spandeer `n paar minute te vryf in `n hare olie voordat jy sjampoe. Die massage verhoog die bloedvloei na jou kopvel, veral as jy `n olie gebruik met roosmaryn of bloekombome, wat `n stimulerende effek het. (Coconut olie doen wondere vir jou hare ook. Kyk daarna.)

Voed jou vel
Vroue met swak sirkulasie-veral diegene wat diabetes-is meer geneig om `n droë vel, sê dermatoloog Sapna Westley, MD. "Pas `n daaglikse vogroom met ceramides, wat help herstel die vel barrirs," sê sy. Probeer Curél se nuwe-ceramide verweef Intensiewe Healing Cream ($ 11- drogisterij).