8 Stappe om `n beter, gesonder glimlag

ByDiana Rodriguez

Medies nagegaan byPat F. Bass, III, MD, MPH

Ten einde `n sprankelende glimlag bereik, sal jy nodig het om jou tande te behandel om meer as net gereelde borsel. Gesonde tande begin met gesonde gewoontes - uit jou borsel roetine om die kos wat jy moet en nie moet eet.

"Jou mond is jou liggaam se aanvanklike punt van kontak met die voedingstowwe wat jy verbruik," sê Kimberly A. Harms, DDS, `n woordvoerder van die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging (ADA). "So natuurlik, wat jy sit in jou mond impak nie net die gesondheid van jou tande en tandvleis, maar ook jou algemene gesondheid." Dit sluit in drank, die tipe en frekwensie van snacks, en selfs die tandvleis jy kou.

Dit is belangrik om te gaan as borsel en verander jou daaglikse gewoontes na die helder, gesonde glimlag wat jy wil te kry. Hier is hoe:

Vermy emalje beskadig. Die laag van beskermende emalje op jou tande is jou eerste verdediging teen holtes, maar sekere soorte kos en drank stroop dit weg, om jou glimlag in gevaar stel. Kies vir suiker gevul natron, taai lekkers (soos Taffy), versoete vrugte drankies, en soet snacks bevorder tandbederf, sê dr Harms. "Wanneer jy eet soet kosse of drink soet drank vir `n lang tyd, gedenkplaat bakterieë gebruik wat suiker sure wat jou email aanval te produseer." Maak seker dat jy voedseletikette te lees en kies voedsel wat laer in suiker is.

Eet voedingstof-ryke voedsel. Jou tande nodig voedingstowwe sterk, wit, en holte-vry te bly. "Vir `n goeie tandheelkundige gesondheid, is dit belangrik om `n verskeidenheid voedselsoorte uit elk van die vyf groot voedselgroepe eet," sê Harms. Dit verseker dat jou tande kry die noodsaaklike voedingstowwe wat hulle nodig het. Kalsium, gevind in suiwelprodukte en blaargroente, is veral belangrik vir jou tande. Fosfaat, wat kan gevind word in proteïene soos eiers, vis, pluimvee, vleis en suiwelprodukte, is ook noodsaaklik. Beide van hierdie voedingstowwe help beskerm en die herstel van die emalje op jou tande, volgens die ADA.

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Limiet snacks. Te veel snacking is nie net sleg vir jou waistline- dis sleg vir jou glimlag ook. "Foods geëet as deel van `n maaltyd veroorsaak minder skade aan die tande as die eet van baie van snacks gedurende die dag te doen, want meer speeksel vrygestel word tydens `n ete," sê Harms. "Speeksel help wash kos uit die mond en verminder die uitwerking van sure, wat tande kan beskadig en holtes veroorsaak." Sommige snacking is onvermydelik, so maak seker om te kies vir iets gesonde soos kaas, groente, neute, of vrugte, die ADA beveel.

Video: Week 1

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Moenie rook of gebruik van tabak. Rook en die gebruik van enige vorm van tabak vlekke jou tande, maar dit ook invloed op jou hele mond, sê die ADA. Dit veroorsaak tandvleissiekte, wat kan lei tot verlies van tande sowel as mondelinge kanker. As jy mondchirurgie of `n tand onttrekking, kan rook jou genesing tyd vertraag. As jy rook of gebruik ander tabakprodukte, vind `n plan wat vir jou werk om op te hou. Vra jou dokter of tandarts vir hulp of kyk vir plaaslike of aanlyn ophou programme.

Limiet tande-kleuring skuldiges. Jou gunsteling drank kan demp jou glimlag. Koffie, tee, en rooiwyn is `n paar van die grootste sondaars, sê Harms. "Hulle het intense kleur pigmente genoem chromogens wat heg aan die emalje, wat is die wit, buitenste deel van jou tand." Vir witter tande, sny terug op hierdie tande-kleuring drank. Om te help bekamp bestaande vlekke, oorweeg die gebruik van fluoried tandepasta wat ook whitens tande, of vra jou tandarts oor whitening behandelings te help om te keer dat enige skade.

Drink baie water. Dit is `n gesonde, dit is gratis, dit is algemeen beskikbaar, en dit is wonderlik vir jou mondgesondheid - so probeer om `n bottel water oral lank voort te gaan met jou en sluk die hele dag. "Drink water is ook een van die beste dinge wat jy vir jou tande kan doen, veral as dit fluoried," sê Harms. Fluoried word beskou as "die natuur se holte vegter," volgens die ADA. Dit help versterk jou tande en afweer tandbederf. Water help ook hou jou mond klam en skoon en spoel weg voedsel deeltjies wat bakterieë voed op.

Kou suiker vrye gom. Dit is altyd voordelig vir borsel tussen maaltye, maar as jy nie `n wasbak kan kry, kou suiker vrye gom. "Kou suikervrye kougom verhoog die vloei van speeksel, wat weg spoel kos en ander puin, neutraliseer sure wat deur bakterieë in die mond, en bied-siekte veg stowwe dwarsdeur die mond," sê Harms. "Verhoogde speeksel vloei dra ook daarmee meer kalsium en fosfaat te help versterk tandemalje." Kies vir gom met `n seël van die ADA op die pakket om seker te wees dit is suiker vrye.

Sien jou tandarts gereeld. Maak seker dat jy gereelde reiniging en ondersoeke in orde te kry om tandheelkundige probleme raak te sien voordat hulle handuit ruk. Vroeë diagnose en behandeling van tandheelkundige probleme is dikwels makliker en meer bekostigbaar, Harms sê, en gereelde tandheelkundige besoeke kan help om baie probleme ontstaan. "Besoek jou tandarts is ook belangrik, want sommige siektes of mediese toestande simptome wat kan verskyn in die mond," sê sy. Skeduleer gereelde ondersoeke met jou tandarts sodat jou glimlag is helder, wit, en `n gesonde, en om te weet wat jy alles wat jy kan doen vir jou tande.