5 Strategieë vir `n pragtige glimlag

Jy borsel, jy floss, sien jy jou tandarts, maar eet jy met jou mondgesondheid in gedagte?

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

"Ons weet almal uitstekende voeding help bou `n uitstekende liggaam," sê Paula Shannon Jones, DDS, woordvoerder van die Akademie van Algemene Tandheelkunde. "Dit volg dus dat alles wat jy eet affekteer jou tande en tandvleis, ook."

Wanneer dit kom by die voeding en mondgesondheid, dit is nie net die gewone verdagtes soos suiker wat skadelik kan wees. Enkele opvallende-selfs gesonde voedsel kan holtes veroorsaak, terwyl ander kan jou help om te beskerm teen verrotting, tandvleissiekte, en selfs `n slegte asem.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016

Hier is `n groot wenke vir voeding en mondgesondheid, en hoe kan jy jou dieet maat vir optimale tandheelkundige gesondheid, tandheelkundige sorg, en `n gesonde tande:

Eet koolhidrate tydens maaltye
`N handvol van aartappelskyfies of selfs `n hele koring rol kan net so skadelik vir jou tande en tandvleis as `n sjokolade chip koekie wees. Alle koolhidrate afbreek in eenvoudige suikers, wat uiteindelik in die mond tot bekering kom deur bakterieë in plaak, `n taai oorblyfsel wat is die primêre oorsaak van tandvleissiekte en holtes. Carb-gebaseerde voedsel soos brood en beskuitjies geneig om " `n sag, gom tekstuur," maak dit makliker vir hulle om vasgevang tussen tande of onder die tandvleis lyn, waar bakterieë dan kan versamel, sê Christine Gerbstadt, MD, RD, `n woordvoerder van die American Dietetic Association. Het carbs tydens maaltye eerder as `n snack: Wanneer jy `n groter hoeveelheid voedsel eet, meer speeksel, wat weg help wash voedsel deeltjies te produseer nie.

Drink tee
Swart en groen tee bevat polifenole, antioksidant plant verbindings wat gedenkplaat verhoed gehoor gee aan jou tande en help om jou kanse van die ontwikkeling holtes en tandvleissiekte. "Tee het ook potensiaal vir die vermindering van slegte asem, want dit die groei van die bakterieë wat die reuk veroorsaak inhibeer," verduidelik Christine D. Wu, PhD, mede-dekaan vir navorsing aan die Universiteit van Illinois in Chicago Kollege vir Tandheelkunde, wat `n hele paar gedoen studies oor tee en mondelinge gesondheid en tandheelkundige sorg. Baie tee bevat ook fluoried (van die blare en die water is dit ryk aan), wat help tandemalje te beskerm teen verrotting en bevorder gesonde tande.

Sluk met `n strooi
Die meeste natron, sportdrankies, en sappe bevat sure, soos sitroensuur en fosforsuur, wat tandheelkundige emalje-selfs kan erodeer as hulle dieet of suiker vrye weergawes. Besig om suur drank deur `n strooitjie geposisioneer teenoor die agterkant van jou mond beperk hul kontak met jou tande en help bewaar die emalje, sê `n studie in die Britse Tandheelkundige Journal.

Video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

Verhoog jou C-inname
"Vitamien C is die sement wat al jou selle aanmekaar hou, sodat net soos dit is noodsaaklik vir jou vel, is dit belangrik vir die gesondheid van jou tandvleis weefsel," sê Jones. Mense wat minder as 60 mg per dag van C (8 onse lemoensap of een lemoen bevat meer as 80 mg) was 25% meer geneig om tandvleissiekte as mense wat in 180 mg of meer het nie omgekom het nie, volgens `n studie van meer as 12,000 Amerikaanse volwassenes wat by die State University of New York Universiteit by Buffalo.

Eet 800 mg kalsium per dag
Mense wat te doen is minder geneig om ernstige tandvleissiekte te ontwikkel, sê `n onlangse studie deur die Buffalo navorsers. Die rede: Oor 99% van die kalsium in jou liggaam is in jou bene en tande. Dieet kalsium-beskikbaar in voedsel soos kaas, melk en jogurt-versterk die alveolêre been in die kakebeen, wat help hou jou tande in plek. Die aanbevole hoeveelheid is 1000 mg per dag vir vroue jonger as 50 en 1200 mg vir diegene ouer.