Klop verslawing, stres, en angs gedurende die vakansie: `n onderhoud met Howard Samuels, psy.d.

Vandag het ek het die geleentheid om Howard Samuels, Psy.D., skrywer van `n onderhoud "Alive Weereens: Herstel van Alkoholisme en Dwelm verslawing" op die onderwerp van die bestuur van verslawing, stres, en angs gedurende die vakansie. Dr. Samuels is die stigter en president van die gesogte Die Heuwels Behandeling Center in Los Angeles. Hy is `n internasionaal bekende herstel kundige en hy verskyn gereeld op nasionale TV-nuus toon oor die uitdagings van dwelmverslawing.

1. Almal wil die vakansie geniet, maar die werklikheid is dat vir baie, vakansies kan `n baie stres en angs te bring. Baie mense (of hulle `n drankprobleem het of nie) te drink in oormaat gedurende die vakansie. Beteken dit as `n verrassing vir jou?

Dit is geen verrassing vir my, want ek is `n Amerikaanse. Ons kultuur is alles oor gesuip dit wanneer ons kan veral om druk of stressors te ontsnap. Jy kan `n myl nie ry sonder om `n groot advertensiebord adverteer alkohol. En vir baie van ons toe ons grootgeword het, drink - en hy oud genoeg is om te drink - is die doel te bereik. Voeg daarby die "-mat bombardement" advertensies wat alkohol maatskappye gebruik om die openbare vakansiedae, die koms van rug-aan-rug vakansie partye en die druk almal se onder te drink by elke byeenkoms en wat jy die wind met `n perfekte storm vir meer as -drinking. In my beroep (Ek besit `n rehab), gaan ons voort met alkoholiste en periodieke drinkers wat geen werklike impuls beheer. Hierdie omgewings is anathema om hulle, maar ons het maniere van die ontkenning van die behoefte om te drink in hierdie situasies. Maar dan moet jy die mense wat nie alkoholiese, en hulle loop die gevaar om nie regtig te weet wat hul grense is, so dit kan gevaarlik wees vir hulle ook. Hou in gedagte, voorvalle van alkohol vergiftiging en gru-ongelukke piek rondom die vakansiedae. Nie een van hierdie statistieke is denkbeeldige. Ek hou van hoe `n maatskappy adverteer, "Drink verantwoordelik". Maar, na een of twee drankies, jou inhibisies is losgemaak en jy onder die invloed, so natuurlik, een of twee partytjie-gangers is gebind om "oorskiet" die merk. Dit is nie verbasend dat so baie mense drink om oortollige rondom die vakansiedae, maar ek dink dit is iets om te sien en bewustheid oor te samel.

2. Hoe is jou vakansie verskillende noudat jy nugter gewees het vir meer as 29 jaar? (Kry jy nog beklemtoon word? Hoe kan jy anders hanteer?)

My knie-stoot reaksie is om te sê dat daar niks is verander. Ek is nog steeds `n alkoholis. Ek is nog onderhewig aan druk en ek is nog steeds in staat - as ek nie sorg vir myself - van toegee aan depressie. En dit is nie net om die openbare vakansiedae. Ek vertel mense al die tyd dat my siekte - my alkoholisme - is `n dier. En elke keer as jy sien my lag by `n partytjie of praat my gedagtes op `n TV show, moet jy weet dat my diere is in die ander kamer doen opstote. Diabete neem insulien alledaagse of hulle sal sterf. Dit is op dieselfde manier met my. Daar is dinge wat ek doen wat my dier op `n afstand te hou. Daar is `n voorskrif vir sukses wat vereis dat ek sekere aksies om my ingetoënheid beskerm. As die vakansie is geen verskil, is dit net omdat hulle nuwe en opwindende liquers, wat elkeen het sy eie appèl het ingevoer. Maar ek het `n wonderlike ondersteuningstelsel in plek, en ek gebruik `n anti-depressent om te gaan met die chemiese wanbalans in my brein, en al wat ek doen beloop miskien `n uur per dag - van my lewe - opgedra aan die versorging van myself. `N uur `n dag! So `n klein prys om te betaal vir die belonings ek maai. Want Ek het aan jou vertel, ek het drie kinders, en nie een van hulle nog ooit gesien het my dronk. My vakansie is verskillende slegs in dat ek uiteindelik die man wat ek wil wees, selfs al het ek nog erken dat ek `n nog werk aan die gang.

3. Wat is `n paar dinge om te kyk vir wanneer ek probeer om die simptome van vakansie blues identifiseer?

Die nommer een simptoom, in my boek, is isolasie. Baie mense wat ly aan depressie, angs en alkoholisme is daarvan oortuig dat die kuur vir eensaamheid is isolasie toe, die waarheid van die saak is, dit is nie. Dit is `n stryd, ek is seker, maar wanneer jy jouself met die blues, soms die beste ding vir jou om te doen, is om te kry uit onder die mense. Is jou vriende besig of buite die stad? Dit maak nie saak. Jy kan altyd iets om te doen kry. Selfs al is dit net `n gratis seminaar by die Apple store jy weet nooit wat gaan om jou opgewonde maak of kry jy uit jouself. Ek het `n kliënt wat, wanneer sy depressief was, het sy af plop dertig dollar vir `n kook klas by The Learning aanhangsel en skep `n hele nuwe sosiale netwerk, net deur te wys op. Ek het drie kinders en my vrou is groot op soek deur die papier om gratis of goedkoop dinge om te doen met hulle elke naweek vind. Ons kultuur bevorder verbinding. Dit maak nie saak of jy op `n plaas in Suid-Dakota of `n woonstelgebou in Manhattan, iemand iewers werk baie hard om dit maklik vir jou om uit te reik en kry verbind maak. Jy moet net jou deel doen en hulle ontmoet halfpad. Jy het bereid is om die werk te doen.

4. Hoe kan jy bly in die regte gemoedstoestand - kan jy vir ons `n paar geestelike wenke wat jou sal help om iemand deur stres en angs te kry gedurende die vakansie?

Die geestelike wenke Ek gebruik dieselfde bly die hele jaar: Dit is beter om te gee as om te ontvang. Glo my, ek is die eerste persoon in enige situasie aan my terecht wijzing eis, en dit is wanneer ek myself herinner dat daar `n tyd toe ek het niks, en dat dit dalk ek moet opstaan ​​en iets doen vir iemand anders. My eie behoeftes gaan voldoen. Die geskiedenis het my getoon dat. Tog, dit is net wanneer ek belê in help iemand anders wat ek voel werklik gelukkig. En ek is altyd seker om nooit verwag dat `n "dankie" vir my efforts- dit is nie `n daad van liefde as jy iets verwag in ruil vir dit - selfs al is dit `n baie dankie. Die beloning vir liefdevolle lief. Die beloning vir die feit dat van diens word van die diens.

Ek maak ook seker dat my waardes is in orde. Dit is baie maklik vir my om `n hoë prioriteit plaas op dinge wat net nie saak nie. So, soms, ek net gaan sit en maak `n Dankbaarheid Lys. Dit is `n lys van 10 dinge wat ek werklik dankbaar vir en dit is `n geweldige manier om dinge in perspektief van die roomys te sit en die vullis te skei. Ek het `n baie duidelike idee van wat saak maak vir my vandag, en dit help my om nie te verval oor wat die res van die wêreld is vir my sê om te sorg oor. Die idee dat hierdie produk of daardie produk is wat ek nodig het om my gelukkig te maak - of dit net `n Oscar sal maak mense is lief vir my in die manier wat ek verdien om liefgehê te word - moet verpletter. Want nie een van daardie dinge vir my saak. Ek kon nie minder oor die dinge omgee. Maar, is dit maklik vir my om te koop in hulle en glo ek moet hulle ten einde gelukkig te wees en goed voel oor myself voel, wanneer die waarheid is, ek doen net nie. Ek kan `n tyd onthou toe `n warm broodjie is al wat ek nodig om gelukkig te wees - want ek gebreek was! En nou my televisie vertel my wat ek nodig het `n Mazeratti om geheel en volledig voel! Kan jy dit glo?

Wees van Diens en Bly dankbaar. Dit werk vir my, en dit kan werk vir jou ook.