Na `n MS diagnose, bodybuilder Jim Nolan relearns hoe om te lei

Jim Nolan het `n bodybuilder en persoonlike afrigter vir meer as 20 jaar, en hy het MS vir meer as 10 van daardie jare. Nou is hy ook `n ambassadeur vir die MS Fitness Challenge - die program het ek begin om mense te help met veelvuldige sklerose te neem en in stand te hou `n gesonde leefstyl.

Wanneer jy na Jim praat, kan jy nie help nie, maar voel sy entoesiasme vir die sport van bodybuilding, maar selfs meer so vir sy begeerte om te help voed ander met MS oor hoe oefening, fiksheid, voeding, en die behoorlike ingesteldheid kan hulle op `n pad om sukses in die stryd teen ons siekte. Jim bewys dit elke dag by die Total Fitness Klubs in Swansea, Massachusetts, waar hy is besig om lewens.

Hier is wat Jim te sê het oor MS en die rolle fiksheid en bodybuilding het in sy lewe gespeel:

David Lyons: Wanneer is jy gediagnoseer is met veelvuldige sklerose, en wat was jou simptome? 

Jim Nolan: Ek is gediagnoseer met MS terug in Augustus 2007 na ongeveer twee jaar van toetse wat begin toe ek `n abnormale MRI ná `n daling wat gelei het tot `n kopbesering. In die jare wat gelei het tot my diagnose, ek voel soos ek het my siel verloor Ek is vergeet dinge soos mense se name, aanwysings, en hoe om basiese wiskunde te doen, en my emosies was oor die hele plek. Fisies ek verloor gevoel in die linkerkant van my liggaam, ek het `n slegte slap, en ek ervaar uiterste moegheid. Ek was altyd balans af en skielik val aan die kant, en dan gesproke is baie moeilik as well. Hou `n werk was byna onmoontlik by die tyd, en die meeste mense het gedink ek is `n alkoholis.

DL: Wat is jou simptome tans, en het hulle verbeter het sedert die begin van `n oefensessie roetine? 

JN: My huidige simptome is redelik lig, as hulle kom en gaan minimaal - effense gevoelloosheid wanneer blootgestel aan hitte, pyn in my linker kant by tye, en ek kry nog `n paar lusteloosheid (diepgaande moegheid). Maar sedert ek begin oefen my liggaam en gees korrek, wat voorsiening maak vir rus wanneer dit nodig is, hierdie simptome is bloot `n oorlas, hoewel dit konsekwentheid en `n groot poging om dinge op hierdie manier hou neem.

DL: Hoe het jy op `n oefenprogram begin? 

JN: Ek het twee jonger susters, en toe ek `n klein kind was, het ek dikwels geboelie, gewoonlik as gevolg van die opening van my groot mond tot my susters te beskerm. My pa het voorgestel dat ek probeer gewig opleiding te help met die boelie, en so gou as wat die eerste Halter my hand slaan Ek het verlief geraak op bodybuilding. Op `n vroeë ouderdom het ek opgemerk en was lief vir die manier Steve Reeves en Arnold Schwarzenegger gebou - met `n klein waists en groot breë skouers. En hoewel my tegniek en begrip van die liggaam was verskriklik op die oomblik, belowe ek myself ek sal eendag soos hulle.

In my tienerjare het ek gefokus op sport, kompetisie, en opleiding. Ek is gedryf om harder te lei as die volgende ou - hel, ek het selfs dit `n doel om harder te lei as myself van een dag na die volgende. Hierdie ry het my gelei tot `n beter verstaan ​​my liggaam, en ek het myself geleer hoe om "voel dit uit" toe ek opgelei is, stadiger my bewegings af en "luister" na my liggaam.

Toe ek 16 jaar oud was ek opgedoen het oor 20 pond van spiere in een somer as gevolg van my poging in beide fisiese opleiding, insluitend boks, en studie. Ek sou myself toesluit in die garage met `n paar gratis gewigte, `n trek-up bar, en `n paar van die ou toerusting my pa se vir ure. Dit was ook die jaar het ek begin oefen my vriende, dan hul vriende, en sonder om te weet dit, ek het reeds begin my reis as `n persoonlike afrigter.

Teen 2007, al is, dinge is nie so goed gaan. Ek was in `n rotsagtige eerste huwelik met my hoërskool geliefde, ek geweeg amper 290 pond, en ek was op my eerste ronde van MS medikasie. A gesondheid krisis beland my in `n hospitaal vir twee weke, waartydens ek verloor twee organe (my blindederm en galblaas) en gesterf vir 21 sekondes in my derde operasie. Goeie tye!

Maar na `n paar harde om- `n goeie dosis van ou-skool, hoof-down, hardkoppig sal goeie nutrition- en `n baie grawe diep bevoegdheid-, ek verloor 107 pond in 10 maande en voel ongelooflik.

DL: Wat is jou huidige oefening roetine? 

JN: Tans ek gebruik te maak van `n tradisionele bodybuilding styl van opleiding te prep vir `n opkomende fotosessie by die gym waar ek werk as `n persoonlike afrigter en groep instrukteur. My program is saamgestel uit hoofsaaklik van hoë-volume stelle gemeng met `n stadige, beheerde, negatiewe stelle, saam met `n bestendige toename in die hart, beide gestadigde en HIIT (hoë-intensiteit interval opleiding). Ek het ook benut weerstand bands, skuim rollers, en `n paar joga in my opleiding te hou myself soepel en my gewrigte sterk. Die sleutel vir my is verskeidenheid en konsekwentheid in beweging.

DL: Wat is jou grootste uitdagings in jou workouts? 

JN: My grootste uitdagings nog probleme en moegheid te balanseer. Hulle is geneig om bekruip mooi dikwels, maar ek stop nooit, ooit. Ek vind dat as ek voel regtig off-balans eendag, ek skakel net om Smith masjien of Hammer-toestellen werk om te help met my stabilisering, of ek net laat val op die grond vir die liggaam gewig en stabilisering bewegings. Dikwels sal jy my vind met behulp van die slap hurk bank in die hurk rek met `n gelaaide barbeel as `n verandering aan die klassieke terug hurk. Toe ek voel regtig moeg, kan ek my stel metode oorskakel vanaf `n hoë volume te beheer spanne stadig. Ongeag, ek het nooit, ooit gee in. Ek `n manier om te verander en te hou op beweeg vind altyd.

DL: Is daar enige tye wanneer jy wil om op te hou of op te gee? 

JN: Mense vra dikwels my, "Het jy al ooit wil om op te gee of op te hou?" Ek kan sê sonder voorbehoud, "nooit." Wanneer ek voel swak, moeg, angstig, emosionele, of enige negatiewe gevoel, dit vure my altyd up en maak my kwaad, en ek gebruik dit. Ek kyk na my MS as `n ander persoon wat probeer om my af te bring en stop my, `n vyand te keer dat ek nooit sal laat klop my. Dan sit ek my kop af, grawe diep, en beweeg `n paar gewigte.

DL: Hoe het jy gemotiveerd om die program voort te gaan bly? 

JN: Ek eerlik weet nie enige ander keuse sien in die saak, maar om opleiding te hou en gemotiveerd is om dit te doen om te bly. Ek voel baie sterk daaroor dat wanneer ek ophou beweeg, ek bly nie beweeg nie. MS is sneaky as dit werk op die manier, met my ten minste. Die oomblik toe ek voel swak - geestelik, emosioneel, of fisies - iets snellers binne my, `n diep put van hardnekkige trots, dink ek, wat sal nie toelaat dat my om iets te doen, maar daag myself en net bly beweeg.

DL: Het jy verander jou dieet en voeding dieet? 

JN: Ek het heeltemal verander my voeding, meestal om `n plant-gebaseerde dieet met die af en toe seekos ete en plain Griekse jogurt, maar geen vleis, suiwelprodukte, of eiers. Die meeste van my proteïen afkomstig van neute en bone, maar ek is versigtig van peulplante en hoe hulle invloed op my spysverteringskanaal en inflammasie.

DL: Hoe het uit te werk verander jou lewe en gehelp met MS? 

JN: Uit te werk en die verandering van my voeding het heeltemal herdefinieer my lewe in elke aspek. Ek is gesonder, sterker en meer in staat is om daar te wees vir my vrou en my dogter in elke opsig. Ek gebruik word om so `n skuld te dra wanneer ek het ernstige simptome of tydens `n terugval, maar nie meer nie. Nou weet ek hoe om dit te beveg. Ek voel sterk daaroor dat my MS is beide `n vloek en `n seën: Dit klop my op, maar geen vegter sal jou vertel dit is die opstaan ​​wat maak jou sterker. So ek voel dat dit nie MS my `n sterker persoon en `n baie beter afrigter gemaak het.

DL: Wat fiksheid doelwitte het jy gestel het vir die toekoms?

JN: In bykomend tot die komende fotosessie, my fiksheid doelwitte sluit in `n hindernisbaan ras en moontlik `n manlike liggaamsbou-kompetisie op die ouderdom van 40, volgende jaar. Ek is ook nou saam met die MS Fitness Challenge as hul ambassadeur in die Massachusetts gebied om soveel met MS as moontlik te help leef `n leefstyl van fiksheid.

DL: Het jy enige raad vir diegene wat wil om MS te oorwin deur fiksheid? 

JN: Die beste raad wat ek kan gee is die volgende: Hou op om daaroor te dink, en opstaan ​​en beweeg so veel as wat jy kan. Toe ek uit die hospitaal kom my eerste oefening is eenvoudig my liggaam te sleep uit my bed, gly langs my gang muur, en laat val op my bed, waar ek geslaag het. Toe het ek opgestaan ​​en het dit alles weer. Na `n ruk kon ek dit meer en meer doen, as die gevoel terug in my liggaam, gemeng met helse pyn, natuurlik gekom.

Dan aangepak ek die trappe, as ek op die derde vloer van `n woonstelgebou woon sonder `n hysbak. Weereens, ek het dit stadig maar seker en `n bietjie op `n tyd, terwyl die respek behoefte my liggaam se rus. Dit was die begin van my 10 maande, 107-pond gewig verlies reis, en terwyl ek dit nie geweet het nie dan, my pad te besig om `n baie beter en meer intuïtief persoonlike afrigter. Definieer jou persoonlike grense, skep doelwitte, en oortref hulle.

Baie liefde aan my MS broers en susters. Hou veg, en hou op beweeg.

nuwe boek David Lyons se Alledaagse Gesondheid en fiksheid met veelvuldige sklerose, coauthored met neuroloog Jacob Sloane, MD, PhD, bied voeding advies, `n geestelike benadering tot fiksheid, en bespreking van die gees-liggaam-verbinding.