7 Maniere om stres zap voordat dit tref

Soms, stresvolle situasies voorkom omdat ons hulle laat - as jy toelaat dat stres kry vir jou, kan spanning en angs baie vinnig berg. Hier is `n paar algemene angs skep alledaagse gebeure, en maniere waarop jy kan stres verminder en die impak daarvan op jou lewe te verminder:

1. Om in die verkeer vassit. Daar is `n paar gevoelens as frustrerend as in die verkeer wat aan `n dooie stop gekom of is saam kruip wanneer jy dit nodig om iewers te kry in `n haas - jou kind se skool, jou kantoor, of `n doktersafspraak se. Jy kan nie verwag dat `n ongeluk op die pad, maar jy kan `n paar vooraf beplan om stres te vermy doen:

• Wanneer moontlik, vermy skedulering aanstellings tydens spitsverkeer hours- wanneer dit is nie moontlik, gee jouself twee keer die tyd om jou bestemming te kry.
• Doen navorsing oor alternatiewe roetes of aan te pas jou werkskedule as die huis 15 minute vroeër, byvoorbeeld verlaat, kan jou help om die verkeer te vermy. En as jy vassit, hou in gedagte dat terwyl jy die verkeer nie kan beheer nie, kan jy jou reaksie op die situasie te beheer: Gebruik jou tyd konstruktief en verminder stres deur te luister na `n klank boek of die beoefening van diep-asemhaling ontspanning om te verhoed dat uitgerafelde senuwees. As jy gaan laat vir `n vergadering of afspraak te wees, bel voor om te verduidelik wat eerder gebeur as die behoud van iemand anders wag. Die persoon aan die ander kant van die telefoon sal waarskynlik meer begrip van jou penarie as wat jy verwag nie.

2. Arriveer betyds. Om stres te verminder van die feit dat laat, beplan vir onvoorsiene vertragings en gee jouself ekstra tyd om jou bestemming te bereik. As jy vroeg arriveer, gebruik die ekstra minute om verfrissend om, kry georganiseer, terug `n oproep wat jy gedink het jy wil hê om te vertraag, en verlustig in die feit dat jy die stres van die sny dit te naby vermy!

Video: CS50 Live, Episode 001

3. Vergadering `n sperdatum by die werk. Dit mag nie ongewoon wees vir jou baas jou vra om `n projek op kort kennisgewing te voltooi. Jy kan hierdie geleentheid gebruik om gespartel of skyn te gebruik. Georganiseer in die algemeen kan help om `n dringende sperdatum `n bietjie minder stresvol. Praktiserende goeie tydsbestuur vaardighede sal ook stres te verminder wanneer jy verwerk is vir tyd. Oorweeg uitskryf n konkrete to-do list of die maak van `n skedule om te help bly op die regte spoor, selfs wanneer `n groot sperdatum dreig. Neem hierdie metodiese stappe sal jou vertroue vlak te verhoog en jou help om stres te vermy.

4. Maak `n aanbieding. Baie mense raak angstig oor gee `n aanbieding of dit nou by die werk, `n PTA vergadering, of in die voorkant van `n vrywilliger groep. Neem die nodige tyd om gereed te kry, al is, kan jou help om stres te vermy. Beplan vooruit sodat jy baie geleenthede om voor te berei, te hersien, en gee `n droë lopie in die voorkant van `n vriend of jou gade - as jy vol vertroue oor jou kennis van die materiaal voel, sal jy stres te verminder. As jy senuweeagtig gevoel is, ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling voor, tydens en na jou aanbieding, kan help om stadig jou hartklop en maak jy kalmer voel.

5. argument met vriende, familie, of kollegas. Dit is normaal om nie altyd sien oog-tot-oog met die mense rondom jou. Net so is, beteken `n meningsverskil nie `n stresvolle konfrontasie geword. Wanneer jy nader jou geliefde of mede-werker met respek - en besef dat jy elke geregtig om jou eie mening - en met verskillende menings nie hoef te dink jy van mekaar verander. As dit lyk soos `n argument is besig om buite beheer, neem `n diep asem en stap terug uit die situasie. `N Kort time-out kan help beide van julle hou dinge in perspektief.

6. Na `n finansiële probleem. Beplan vir moontlike finansiële probleme voor die tyd kan jou help om stres te verminder. Fokus op die opbou van jou spaargeld, in ag te neem `n bykomende werk indien nodig, en vashou aan `n redelike begroting. Wat binne jou beteken en vul jou spaarrekening kan aansienlik help verminder finansiële stres. As jy dit doen jouself in `n finansiële bind, soek na die raad van `n finansiële raadgewer wat kan jou help om te gaan met krediteure en vind maniere om jou rekeninge te sny.

7. Wag in lyn. Lyne lyk altyd na meer as jy in `n haas. Ongelukkig, wag in lyn is nog `n stresvolle situasie wat jy nie kan beheer nie, maar jy kan verwag en te beplan vir die inkopies by off-ure en aanlyn. As jy gedruk is vir tyd, sit af take, soos om na die poskantoor, waar daar is waarskynlik `n lang lyn wees. Kyk vir stres-vrye maniere om jou take gedoen-gebruik van die Amerikaanse Postal Service kry, is dit nou moontlik om pos byna enigiets uit die huis - jy kan druk posgeld en selfs `n bakkie aan te vra. Gebruik self-checkout gang by stores- hulle is dikwels minder druk. En as jy het geen ander keuse as om te wag in lyn, haal diep asem, dink aan iets strelende, en net probeer om jou te laat jou stres go (maar moenie moed in daardie impuls lekkergoed koop!).

Deeglike beplanning en `n verandering in jou algehele houding kan ook gaan `n lang pad in die rigting van die vermindering van stres ... en wat `n verligting sal dit tog wees!

Hier is meer oor balans.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.