Geen bene daaroor: osteoporose het my lewe verander

Deur Rebekka Rotstein, Spesiale na Everyday Health 

Die meeste mense wat ek teëkom wat onlangs gediagnoseer met osteoporose het een van twee reaksies: paniek en vrees of ontkenning en ontslag. My reaksie was hartseer en verlies. Letterlik, die eerste gedagte wat gegaan het deur my gedagtes toe, op die ouderdom van 28, was ek aan die skokkende nuus dat ek osteoporose was: ". O my, wat beteken dat ek kan nie meer doen die Pilates kort ruggraat oefening"

Ek kyk nou terug met `n wat my eerste reaksie was verwant nie kontak met my gesondheid, maar om beperkings op my vermoë om Pilates bewegings uit te voer laggie. As `n voormalige ballerina, Pilates instrukteur, en iemand met `n begrip van die brose been toestand wat osteoporose, het ek geweet die beperkinge ek wil hê, hoe ek wil hê om aan te pas ten einde `n fraktuur voorkom. My reaksie op al hierdie dinge was soortgelyk aan wat ek dink `n pasta minnaar se wil wanneer vertel hy diabetes het en moet hulle weerhou van eet hoë-carb etes! My liggaam en beweging was die voeding wat my opgedoen. My bekommernis is nie die siekte nie, maar wat dit beteken om my leefstyl en identiteit.

Blameer my liggaam vir nie doen sy deel

As `n balletdanser jaar vroeër, het ek al te bekend is met `n gebrek aan samewerking my liggaam se nie. Toe ek opgehou dans as gevolg van voortgesette enkelbeserings, ek het `n soortgelyke gevoel van magteloosheid as ek my liggaam blameer vir nie hou van sy kant van die ooreenkoms in ons verhouding. Verleen, daardie verhouding was `n bietjie eensydig: Ek sal dit klop en dit sal oplewer en dag terugkeer na dag soos `n toegewyde troeteldier, totdat een dag dit gestop terugkeer in dieselfde-hondjie liefdevolle mode en stadig my pogings om te stoot weerstaan dit stuur.

Hierdie gevoel teruggekeer full-krag op my osteoporose diagnose en het my met `n ongemaklike gevoel van deja vu. Ek het suksesvol die emosionele stryd van die vorige jaar te bowe te kom en het geleer om vriende te maak en te respekteer my liggaam- nog weer Ek het gevoel asof my liggaam gehad laat my af, ten spyte van my pogings om `n vredesverdrag.

Tyd om te treur, tyd om te genees

So ek myself toegelaat die tyd om te treur, vloek en wentel. Maar ek het ook die tyd om na te vors, te ondersoek en navraag te doen. En in die proses ontbloot ek `n paar interessante inligting oor osteoporose en hoe dit verband hou met my spesifiek. In teenstelling met baie mense wat op die hoogte hulle het `n lae beendigtheid en groter potensiaal vir frakture, het ek nog nooit `n been in my lewe gebreek. Ek was ook `n goeie 20 tot 30 jaar jonger as die gemiddelde persoon met inagneming van osteoporose of konfronteer terme soos "beenmassa." (Gelukkig het dit verander in die laaste dekade as meer aandag begin betaal moet word vir die gesondheid been.)

Geen gebreekte bene te waarsku Me

Ek was asimptomaties, so ek het geen leidrade wat ek in die gesig staar `n uitdaging gesondheid soos sommige mense. Ek wou net `n basislyn meting van my beenmassa, want ek het geweet ek moes risikofaktore wat my later sou predisponeer tot osteoporose in die lewe. Ek het ontdek dat die gebrek aan simptome is nie ongewoon in hierdie "stille siekte," want niemand eintlik voel hulle beenstruktuur verandering.

Daarin lê deel van die probleem. Baie mense is onbewus daarvan om osteoporose totdat hulle `n fraktuur ervaar, en hulle het nie verstaan ​​die risiko faktore wat kan lei tot `n lae beenmassa. In die soeke na antwoorde op hoekom my liggaam is beroof minerale uit my bene, ek geleer dat ek `n vitamien D-tekort, een risikofaktor vir osteoporose, wat ek was bevoorreg om vinnig te reguleer en correct.Had wat gegaan vir `n verdere twee dekades, ek kan my net indink hoe verswak my geraamte sou geword het. So ek was eintlik gelukkig om te leer oor my onder-gemineraliseerde bene toe ek ten einde voorkomende optrede deur middel van dieet en oefening neem het.

Onderrig ander oor hulle bene

Saam my pad, het ek met en het seminare van dokters en fisiese terapeute om verder op te voed myself op osteoporose uit `n wetenskaplike en kliniese hoek. Ek het uiteindelik begin sintetisering en die inligting en kennis wat ek opgedoen deel - onderrig osteoporose werkswinkels aan my kollegas in die oefening gemeenskap en die skryf van artikels oor been health.I is later genooi deur die voortgesette mediese onderrig maatskappy Hatherleigh Mediese Onderwys om `n getuienis- skryf gebaseer navorsingsverslag vir oefening professionele op veilige oefening strategieë en-been versterkingstegnieke vir kliënte met osteoporose. Ek het voorspraak groepe soos American Bone Gesondheid en `n vennootskap met die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste Kantoor van Women`s Health.

As my reputasie gegroei, ontvang ek `n toenemende aantal verwysings en navrae vra hoe mense hul eie diagnoses van osteoporose kan aanspreek, en ek het besef dat my missie is om te verander. Ek nodig het om uit te brei uit individueel werk met kliënte, met behulp van Pilates en post-rehabilitasie en veiligheid osteoporose protokolle, om te help `n breër public.I wat nodig is om `n oefenprogram wat die bekommernisse van diegene soos ek wat nie die luukse kan hê sal aanspreek ontwerp of vermoë om te soek na individuele konsultasie vir ekonomiese of geografiese redes.

So ek terug na my eie liggaam vir die kreatiewe proses. Soos `n choreograaf wat ure spandeer in die ateljee uit te probeer verskillende beweeg na die regte kombinasie van stappe te vind, ek ondersoek oefeninge en bewegings en het `n opeenvolgende stelsel wat toegepas en saamgevoeg al wat ek geleer het oor die hele years.It is `n vreugdevolle samewerking met myself as ek aged al die navorsing en werk ek aan die onderwerp van osteoporose withmy agtergrond in Pilates gewy, my werk in sportgeneeskunde tydens kollege en my ingebore begrip van beweging as `n danser.

Dit het goed gevoel. Dit voel reg. En dit het gevoel lonend.

So begin Pilates vir Buff Bones, `n stelsel wat die oefensessie nou aangebied dwarsdeur die Verenigde State en internasionaal, `n medies-geëndosseer DVD beskikbaar fende openbare behels, en `n instrukteur lisensiëring program wat het geword van my baie trots as ek sien onderwysers gee hoop en leiding om diegene met osteoporose en ander soek om dit te voorkom.

My diagnose was `n wekroep

Ek kyk terug nou op daardie verwoestende dag `n dekade gelede, toe ek meegedeel dat ek het die bene van `n bejaarde vrou, en ek dink aan hoe dit my lewe en loopbaan verander. Ek het geleer dat ons almal eienaarskap van ons gesondheid en `n diagnose moet neem, om deeglik te ondersoek ten einde die beste plan van aksie te neem. `N Diagnose is dikwels `n wekroep tot `n verandering in ons huidige pad van gesondheid maak, in ons verhoudings met geliefdes en selfs met onsself. Dit is fassinerend hoe `n diagnose kan transformeer van `n persoonlike tragedie in `n genesing geleentheid.

Na alles, ek is op `n vliegtuig op die oomblik na Brasilië aan te bied op `n konferensie oor osteoporose en maniere om die bene en die liggaam te versterk. Ek het beslis nie sien dat hoogtepunt 10 jaar gelede, en my reis isnot verby nie.

Rebekka Rotstein is `n internasionale oefening aanbieder en beweging opvoeder en die skepper van die bekroonde DVD en oefensessie Pilates vir Buff Bones. Sy het haar eie ateljee in New York City en het verskyn by oorde insluitend Canyon Ranch en Rancho La Puerta. Lees `n onderhoud op osteoporose, en artritis met Rebekka.

Lees meer stories van stryd, sterkte, en oorlewing op kolom My Health Story Everyday Health se.