Kognitiewe-gedragsterapie vir IBS

Is jy voortdurend bekommerd oor hoe naby jy is `n badkamer? Of doen jy vrees dat jou prikkelbare derm-sindroom (IBS) simptome sal staak en jy sal `n verleentheid ongeluk het in die openbaar? As jou vrese oor jou IBS simptome begin oor jou lewe te neem, is dit dalk tyd wees vir jou om te oorweeg kognitiewe-gedragsterapie (CBT).

Kognitiewe-gedragsterapie vir IBS: Wat is dit?

"Kognitiewe-gedragsterapie is gebaseer op die idee dat gedagtes beïnvloed gedrag, en wat deur die verandering van denke, kan ons gedrag te verander," sê Cynthia Radnitz, PhD, `n kliniese sielkundige en professor in sielkunde aan Fairleigh Dickinson Universiteit in New Jersey.

CBT is nie een spesifieke terapie nie, maar eerder `n groep van soortgelyke tipes terapie met betrekking tot gedrag, emosies, en denke. CBT tipies nie so lank neem as ander vorme van terapie - in so min as 10 sessies, kan pasiënte te leer om die gedagtes wat verwek hul vrese aan te spreek, in die hoop van die voorkoming van IBS simptome.

In mediese toestande, insluitend IBS, "waar psigologiese faktore die probleem beïnvloed, kan sielkundige intervensies help in terme van die vermindering van simptome," sê Radnitz.

Hoe werk Kognitiewe-gedragsterapie Hulp met IBS?

Die presiese oorsaak van IBS is nie geweet het- daar geen identifiseerbare abnormaliteit of inflammasie in die spysverteringskanaal. En terwyl baie mense met IBS ook angs ervaar, die toestand is `n werklike fisiese probleem. Maar as jy kan leer om die angs dat die fisiese reaksie van diarree, hardlywigheid, abdominale krampe, of gas kan veroorsaak te beheer, kan jy in staat wees om te beheer of die fisiese IBS simptome voorkom.

"Daar is iets oor die manier waarop denke beïnvloed fisiologie wat verband hou met prikkelbare derm-sindroom," sê Radnitz. "Vrese dat hulle te ver van `n badkamer en `n ongeluk of vrese van verbygaande gas in die openbaar te maak hulle angstig. Die terapie behels die ondersoek van hierdie soort van gedagtes en probeer om mense te help dink oor dit anders so dit is nie so angstig, en gevolglik IBS simptome kan verminder word. "

CBT kan pasiënte met IBS hoe hulle verstand en liggaam verbind leer, en dat hulle beheer oor hoe hulle verstand en liggaam kan reageer. "Dit verander die manier waarop jy dink - dit is die besef dat jou gedagtes beïnvloed die manier waarop jy voel," sê Radnitz.

CBT moedig IBS pasiënte om te oorweeg wat hulle dink oor teen die tyd dat hulle ervaar die simptome. Terapeute gebruik van CBT sal ook IBS pasiënte ondersoek of hul vrese is gegrond op bewyse, of net hul eie persoonlike vrese dat hulle geskep het - met ander woorde, is hulle rasionele, realistiese vrese?

"Sommige van die vrese mense te ontwikkel ten opsigte van IBS simptome ontstaan ​​as gevolg van verwronge gedagtes -. Byvoorbeeld, dat daar `n hoë waarskynlikheid dat hulle `n ongeluk sal hê, terwyl dit in werklikheid dit het nooit gebeur nie" sê Radnitz.

A terapeut sal saam met pasiënte met IBS om hulle te help verstaan ​​wat hulle liggaam fisies sal reageer op hul gedagtes, en hoe vrees en angs hulle IBS simptome kan vererger. Maar die teenoorgestelde is ook waar - die beheer van daardie vrees en angs eintlik kan help verbeter IBS simptome. CBT "fokus op gedagtes en hoe dit verband hou met IBS simptome," sê Radnitz.

Kognitiewe-gedragsterapie vir IBS: Wie kan dit help?

Jy sal nie weet of CBT jy kan help totdat jy dit probeer. CBT nie werk vir almal, maar sommige mense het gevind dat dit baie nuttig in die bestuur van hul IBS simptome. As jy gedurig bang of bekommerd oor `n ongeluk in die openbaar of oor IBS ruïneer jou vergadering, jou aandete, of jou vakansie, leer hoe om dié vrese te beheer met behulp van CBT kan nuttig wees.

Vir hulp om `n terapeut opgelei in CBT, kan jy kontak met die Akademie van kognitiewe terapie of die Vereniging vir Gedragswetenskappe en kognitiewe terapie.