Lewenstyl verandering te bestuur artritis pyn

Inhoud

• Hoekom gewig sake vir artritis pyn beheer
• Hoe stres beïnvloed artritis pyn
• Nuttige gereedskap vir mense met artritis-pyn
• Ander gesondheid risiko`s gekoppel aan artritis

Hoe jy leef jou gesondheid- raak dit so eenvoudig soos dit. Jou leefstyl keuses beïnvloed alle aspekte van jou fisiese welstand, en dit sluit jou gewrigte - veral as jy artritis.

Hoekom gewig Sake vir Artritis Pyn beheer

Artritis affekteer ongeveer 36 persent van oorgewig Amerikaanse volwassenes, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. `N Gesonde liggaam gewig is belangrik vir die gesondheid van jou totale liggaam, insluitend jou gewrigte. Gewrigte wat onder stremming verkeer en gespanne deur die draers van die las van oortollige pond wys meer slytasie, inflammasie, en styfheid, wat lei tot artritis pyn.

Oorweeg om hierdie veranderinge, as jy nodig het om- hulle sal help om jou artritis pyn:

• Oefening. Kry genoeg gereelde oefening om pond af te hou en te verminder artritis pyn en styfheid.
• Eet `n gesonde dieet. Vashou aan lae-vet, lae-kalorie kosse en beplan jou etes en verversings om seker te wees jy kry baie van die vrugte en groente deur jou dieet.
• Kry vitamien C. Studies het getoon dat vitamien C help in die bestuur van inflammasie in die liggaam mag wees nie. So grawe in `n oranje of gooi jouself `n glas van pomelosap elke dag.
• Bly op hoogte van jou gewig. Selfs `n paar ekstra pond kan vererger artritis pyn, so praat met jou dokter om jou gesondste gewig te bepaal. Fokus op dat die getal as jou doel te bereik, en hou jou gewig te verloor voordat jy daar aankom.
• Vermy alkohol. Moenie jouself geneeskundig met alkohol te bestuur pain- dit net meer probleme sal skep, en kalorieë by jou dieet.

Hoe Stres beïnvloed Artritis Pyn

Gevoel beklemtoon, depressief, en oorweldig deur artritis pyn is algemeen, maar so `n emosionele reaksies kan eintlik maak jou artritis pyn voel erger en inhibeer jy doen wat jy weet wat jy nodig het om, soos die uitoefening van en die neem van medikasie.

Om jou te help beheer van jou stres vlakke:

• Neem `n vakansie as en wanneer jy kan - net saambring jou medikasie en alle inligting van jou dokter.
• Druk jou gevoelens in `n joernaal, dagboek, of blog `n paar keer `n week.
• Draai om jou godsdiens of `n ander vorm van spiritualiteit vir ondersteuning en leiding.
• Kry genoeg rus, ten minste agt uur elke nag, en neem `n kort middagslapie wanneer jy dit nodig het.
• Mediteer `n paar keer per week.
• Lees, ontspan, geniet `n warm bad, en net geniet `n paar private stiltetyd alleen.

Nuttige gereedskap vir mense met artritis-pyn

Soms, kan sekere aktiwiteite `n stryd met artritis, maar dit beteken nie dat jy kan hulle nie doen nie. Daar is baie hulpmiddels en toestelle beskikbaar wat kan help om jou te bereik, gryp, en die voorwerpe trek sonder die hulp van enigiemand anders.

Oorweeg hierdie artritis hulpmiddels en hoe hulle in staat kan wees om te help om jou lewe `n bietjie makliker:

• Koop `n paar reachers. Dit is `n lang stokke met `n handvatsel te bereik en te begryp items hoog of laag op die vloer.
• Installeer deurhandvatsels. Makliker as deurknoppe, moenie hefboom-tipe handvatsels nie aangrypende en draai, wat `n uitdaging met artritis kan wees vereis.
• Installeer hand relings. Veral in die badkamer, as gaan sit en opstaan ​​is moeilik, hand relings sin maak.
• Kies Velcro. Kies vir klere met hierdie sluiting wanneer knoppies en skoenveters is `n uitdaging.
• Gebruik hulpmiddels. Oorweeg `n stapper of rottang vir ekstra ondersteuning wanneer om hulle te beweeg.
• Gaan elektriese. Kies vir elektriese kombuis gereedskap soos messe en kan openers om die spanning neem af jou hande.
• Kry `n skoen horing. `N Lang-gehanteer schoenaantrekker kan maak dit makliker om te glip in skoene.

Ander Gesondheid Risiko`s Gekoppel aan Artritis

Artritis is nou gekoppel aan ander gesondheidstoestande, veral hartsiektes en diabetes. Soveel as 57 persent van volwassenes gediagnoseer met hartsiektes het ook artritis, en rumatoïede artritis is eintlik beskou as `n risiko van hartsiektes faktor. Die helfte van alle mense met diabetes sal ook die ontwikkeling van artritis.

VERWANTE: 8 maniere om ontslae die beste rumatoïede artritis Care

So, hoe kan jy al daardie probleme gesondheid in toom te hou so gesond as moontlik te bly? Die antwoord moet kom as geen verrassing: oefen en die handhawing van `n gesonde liggaam gewig.

Hoewel weliswaar artritis kan oefen meer pynlik en moeilik op die eerste te maak, gereelde oefening is een van die beste middels om artritis pyn te verlig en hou hartsiektes en diabetes onder beheer, `n moet vir `n beter algemene gesondheid.

Moenie staatmaak op artritis medikasie om jouself beter voel. Neem beheer van jou artritis en jou pyn, en jy sal jouself gou vind in beheer van jou lewe weer.