Vra dr. Taz: is daar enige dwelm-vry maniere om hartsiektes te voorkom?

V: Is daar enige natuurlike, dwelm-vry maniere om kop af hartsiektes?

A: Ja, daar is, en sommige van hulle kan verbasend wees. Die sleutel tot `n goeie hart gesondheid is om inflammasie, swak sirkulasie, en voedingswaarde en emosionele stres te bekamp. Chroniese inflammasie is die hart verswakking eindresultaat van ons vergrype: te veel werk, overexercise, en swak eetgewoontes.

Hier is `n paar wenke om die vuur wat gekoppel is aan die vorming gedenkplaat in jou are te blus.

[Sidebar]Slaap ten minste 7-8 ure elke nag.

Maak streshantering `n gereelde praktyk, met 10 minute van daaglikse meditasie of `n weeklikse massage sessie.

Fokus meer op `n verblyf aktief. Verskeie sarsies van aktiwiteit gedurende die dag is meer bevorderlik is vir hartgesondheid as marathons. Konstante strawwe oefening kan inflammasie veroorsaak.

Neem `n paar hart-gesonde aanvullings om sirkulasie te stimuleer en hou bloeddruk in toom, insluitend magnesium (400 mg daagliks in sy gecheleerde vorm) en nattokinase (100 mg per dag), `n ensiem afgelei van sojabone wat bloedvloei verhoog deur die vermindering van "klewerigheid" in die bloed. voeg ook `n B-kompleks aan te vul en 100 mg van koënsiem Q10, wat energie verskaf aan jou selle en verhoed bloedklonte, om jou daaglikse dieet. (Verward deur aanvullings? Kyk bietjie na ons uiteindelike gids.)

Gaan jou dieet. Selfs die mees gesonde dieet kan nie hart-vriendelike wees. Vegetariërs en Vegans kan ontwikkel hartsiektes, want hulle is dikwels gebrekkig in B-vitamiene en gesonde vette. A hart-gesonde dieet moet laag in versadigde vette, maar hoë wees in omega-3-vette (soos hierdie gesondste bronne), Antioksidante en B-vitamiene.

Stuur jou vrae vir Dr. Bhatia om [email protected].