Hoekom jy meer seks vir hartgesondheid moet hê

Seks is oor die algemeen veilig is vir hartpasiënte solank hulle kry die OK van hul dokters, volgens `n verklaring van die American Heart Association (AHA) vrygestel in Januarie 2012, wat berig dat minder as 1 persent van akute hartaanvalle gekoppel is aan seksuele aktiwiteit. Trouens, navorsing eintlik getoon dat seks goed is vir jou ENKELE kan wees. Een studie van 2010, gepubliseer in die American Journal of Cardiology

So kry daar buite en kry besig. Maar eers lees oor die voordele vir die gesondheid van `n bietjie vrolik besigheid.

"Wanneer dit kom by seks en jou hart, die voordele gaan beide maniere," sê E. Dean Nukta, MD, mediese direkteur van tussenkoms cardiologie by Fairview-hospitaal, `n Cleveland Clinic-hospitaal. "As jy `n gesonde hart, jy is meer geneig om gereelde seks te hê, en `n gesonde sekslewe kan ook verminder jou hartaanval risikofaktore."

Seks en jou hart: Voordele van seks

Die mees ooglopende manier seks voordele jou hart is die feit dat dit `n bietjie van `n oefensessie. "Seks is `n goeie aerobiese oefening, en aerobiese oefening is goed vir hartgesondheid," sê dr Nukta. Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde definieer aerobiese aktiwiteit as een wat die groot spiere van die liggaam gebruik in ritmiese, deurlopende mode, so doen die daad beslis tel

Voordele van aërobiese oefening wissel van gewigsverlies te verminder risiko van `n hartaanval en diabetes. Dit sluit in:

• Laer bloeddruk. Aerobiese oefening is oor die algemeen goed vir die verlaging van bloeddruk, en seks self kan die effek in vroue verdiep. "Orgasm in vroue stimuleer die vrystelling van die hormoon oksitosien, wat `n direkte invloed op die verlaging van bloeddruk het," sê Nukta.
• Stres vermindering. Daar is baie redes waarom mense seks, insluitend ontspanning. Koue uit is goed vir jou hart, want streshormone vernou jou bloedvate en die bespoediging van jou hartklop, verhoog jou risiko vir `n hartaanval.
• Emosionele gesondheid. Gereelde seks as deel van `n ondersteunende emosionele verhouding is veral goed vir jou hart. Studies toon dat emosionele probleme soos stres, woede, angs, en eensaamheid by te dra tot `n hartaanval risiko baie soos rook en hoë cholesterol doen.

Seks en Heart Health vir mans en vroue

Selfs beter nuus, die leefstyl keuses wat jy maak om jou hartaanval risiko te verminder is ook goed vir jou seks lewe. Hart-gesonde gewoontes kan help om erektiele disfunksie in mans en seksuele disfunksie in vroue. Hier is die basiese beginsels:

• Hou op rook.
• Oefen gereeld.
• Vermy alkohol en dwelms.
• Verminder jou stres.
• Lekker slaap.

Die voordele vir die gesondheid van seks kan veral belangrik vir seniors wees. As mans en vroue ouderdom, geslag word minder oor prestasie en meer oor intimiteit. Daar is geen rede seniors moet ophou geniet die baie voordele van `n aktiewe sekslewe, insluitende `n groter sirkulasie, verminder angs, en `n groter gevoel van welsyn.

Nukta waarsku om nie te kyk vir aksie in die verkeerde plekke, egter. "Die voordele van seks vandaan stabiele verhoudings. Met onveilige seks verreweg oortref enige voordele wat jy kry van dit te doen dikwels. "

Vir die jongste nuus en inligting oor die lewe `n hart-gesonde leefstyl volg @HeartDiseases op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.