Cholesterol

cholesterol

Cholesterol behandel soos `n 4-letter woord soms, maar die waarheid is dat die sagte, wasagtige stof is noodsaaklik vir jou gesondheid. Jou liggaam produseer dit om selwande te bou oral-insluitend binne-in jou brein, senuwees, spiere, vel, lewer, ingewande, en hart. Cholesterol word ook gebruik om hormone te produseer, en om die galsure wat help verteer kos maak.

Video: 5 Common Signs of High Cholesterol

Video: How to Lower Cholesterol Naturally in 4 Steps

Maar probleme ontstaan ​​wanneer daar te veel "slegte" LDL cholesterol en nie genoeg "goeie" HDL cholesterol. Die LDL soort pompe jou aarwande vol gevaarlike gedenkplaat, wat die risiko van `n hartaanval en beroerte verhoog. HDL, aan die ander kant, help sweep uit die slagaar-verstopping LDL, maar net as jy baie van dit. Volgens huidige American Heart Association riglyne, moet vroue mik vir totale cholesterol van minder as 200 mg / dL, HDL van 60 mg / dL of groter, en LDL van minder as 100 mg / dL, maar ander risikofaktore soos jou gewig, bloed druk, en familiegeskiedenis speel ook `n rol in die bepaling van gesonde vlakke vir jou.

Video: Cholesterol and Heart Disease: Should You Worry About High LDL Levels? - Thomas DeLauer

As jy onder die 16% van volwassenes met `n hoë totale cholesterol is, jou risiko van hartsiektes is dubbel dié van iemand met `n gesonde vlakke. En, volgens kardioloog en voorkoming adviseur Arthur Agatston, MD, feitlik elke hartaanval begin met cholesterol. Elk kom omdat die wasagtige stof gate in die muur hart vaartuig en uiteindelik bars, baie soos `n puisie, laat `n ulserasie van die slagaar voering wat die liggaam probeer om te genees deur die vorming van `n bloedklont. Dit stol blokke die slagaar, wat veroorsaak dat `n hartaanval.

Dinge soos jou ouderdom, geslag, en familiegeskiedenis kan al invloed op jou cholesterol in maniere wat jy nie kan beheer nie, maar jou eetgewoontes en oefening gewoontes kan `n groot verskil maak in die handhawing van `n gesonde cholesterol profiel. Verloor net 5 of 10 pond kan genoeg wees om laer vlakke wees, as blikkie gereelde oefening, die keuse van `n gesonde onversadigde vette oor versadigde en transvette, eet meer vesel en hantering van stres.

Na hierdie lewenstyl verandering, daar is `n paar aanvullings wat kan jou help om in stand te hou gesonde cholesterolvlakke. Hou in gedagte dat dit wat ons het nie sluit op hierdie lys is net so belangrik as wat ons gedoen het. Rooi gis rys, `n gewilde oplossing, tree op soortgelyke wyse aan statiene drugs- baie dokters sien nie `n goeie voordeel van die neem van dit in die plek van die meer doeltreffende en-regering gemonitor dwelms. En ons het nie `n lys van niasien, `n B-vitamien, as `n aanvulling hier omdat die wat nodig is om HDL cholesterol en laer trigliseriede in te samel vlakke, `n ander tipe van vet in die bloed, is slegs beskikbaar in voorskrif-vlak dosisse en moet onder toesig van `n dokter. Ook, niasien is slegs effektief indien jy dit koppel met statine drugs- as `n selfstandige behandeling, beteken dit nie help nie. Sojaprodukte kan laer cholesterol help as jy hulle eet in plaas van mense gepak met versadigde vette, maar die mees onlangse navorsing oor selfstandige soja aanvullings as `n cholesterol cutter nie hou.

Beste aanvullings:

> Sterole / stanols: Hierdie hart-beskermende plant verbindings kom natuurlik in vrugte, groente, neute, en olies, maar jy sal `n hoër konsentrasie nodig as dié bedrae aan cholesterol struikel. Nou, is gekonsentreerde dosisse bygevoeg margarien-agtige versprei en ander foods- navorsing toon hulle kan LDL te verlaag met soveel as 20%! Kundiges glo dat sterole en stanols, met chemiese strukture soortgelyk aan cholesterol, help voorkom cholesterol uit geabsorbeer in die bloedstroom. Meer oor sterole / stanols.

Video: The Truth About Cholesterol - and LDL and HDL

> Omega-3s: Hierdie vetsure doen nie laer LDL of HDL direk in te samel, maar hulle doen help streep trigliseriedvlakke, wat ook `n belangrike hartsiektes risikofaktor (en `n hoë vlakke kan algemeen voorkom in mense met verhoogde cholesterol). Plus, die aanvullings is so belangrik vir die algehele hartgesondheid: Hulle verminder inflammasie en help stadige gedenkplaat opbou in bloedvate. Meer oor omega 3.

Vind meer maniere om hartgesondheid te versterk in Die Dokters Boek van Food Remedies