BMI sakrekenaar vir vroue: kan BMI dui gesondheid?

In die mediese veld, liggaamsmassa-indeks (BMI) is die aantal wat gebruik word om jou fisiese gesondheid te evalueer. Die berekening, wat jou gewig verdeel in kilogram deur die vierkante van jou lengte in meter, bepaal of jy klassifiseer as ondergewig, normale gewig, oorgewig, of vetsugtig.

Berekening van jou BMI

Bereken jou BMI

Hoekom bereken yourBMI?

Hoekom is BMI die globale diagnostiese "goldenstandard?" As die Wereld gesondheids Organisasieverduidelik, "As BMI verhoog, so ook therisk vir `n paar algemene toestande wat verband hou met oorgewig en vetsug. prematuredeath, kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk, osteoartritis, somecancers, en diabetes"

Net so, het navorsing getoon thatweight verlies kan help verbeter sommige biomerkers. Byvoorbeeld, overweightindividuals kan Verhoog hul HDL ( "goeie") cholesterol deur 1 punt vir elke 6 pond hulle verloor. een studie thatfollowed 417 middeljarige vroue tot die gevolgtrekking gekom dat diegene wat `n 10 percentor meer verlies van hul liggaamsgewig opgedoen vir 24 maande verminder hul totalcholesterol, LDL "slegte" cholesterol, HDL "goeie" cholesterol, trigliseriede, andblood suiker vlakke.

Is BMI regtig thebest aanwyser van algehele gesondheid?

Terwyl `n liggaam van wetenskaplike literaturesupports die gebruik van BMI, dit val kort in sommige gebiede. Daar is geldig reasonswhy dit moet nie die enigste faktor beskou in `n aanslag gesondheid wees.

Een belangrike stuk inligting BMI doesnot in ag neem: liggaamsvet persentasie. Sommige liggaamsvet nodig toprotect lewensbelangrike organe, kussing gewrigte, en vervoer vetoplosbare vitamiene. Maar havingmore vet gestoor rondom die organe in die abdominale area, in plaas van om thehips en onder die vel, is wat verband houmet `n verhoogde risiko van die ontwikkeling van hartsiekte en tipe 2-diabetes. Volgens die Amerikaanse Raad op Oefening, `n liggaam vet persentasie van 14-20 vir vroue en 6-13 formales geklassifiseer as dié van `n atleet, terwyl enigiets bo 32 vir womenand 25 vir mans val in die kategorie "vetsugtig".

Sedert BMI berekening enigste faktor inheight en gewig, maer maar baie gespierde individue kan incorrectlycategorized as oorgewig of vetsugtig. Dieselfde kan gebeur met swanger vroue. 35 pond regdeur herpregnancy, wat is die rede waarom net die pre-swangerskap gewig moet gebruik word todetermine BMI - Awoman van gemiddelde gewig sal oral uit 25 te kry. Ten slotte, kan ouer mense whohave verloor spiermassa word overfat maar ondergewig deur BMI standaarde.

Te veel onweight fokus?

Dit bring ons by `n meer importantpoint oor fokus ons samelewing se gewig in die algemeen. Wanneer besprekings oor gesondheid sentrum uitsluitlik onweight fokus, is ander belangrike faktore dikwels per ongeluk uitgelaat van theconversation.

En daar is baie van die crucialinformation kan ons nie versamel uit BMIonly. Hierdie berekening beteken nie gee insig in ons hart andcardiovascular gesondheid en fiksheid, gesondheid vaartuig, of vermoë toregulate bloedglukose ons liggaam se. Na alles, is dit moontlik om nie te oortref hitte needswhile wat bestaan ​​op `n dieet wat ryk is in hoogs verwerkte voedsel en leë kalorieë.

Die belangrikheid van ahealthy dieet

Oorweeg die volgende: vanaf `n strictlynumerical oogpunt, daar is tegnies nie `n verskil tussen 200 caloriesof lekkergoed en 200 kalorieë van Granny Smith appels met amandel botter. Maar drasties verskillende voedingsbehoeftes profiele dié twee snacks `het drasticallydifferent uitwerking op ons gesondheid.

Die appels bied gesondheid-promotingvitamins, minerale, en phytonutriënten saam met vesel, wat help lowerheart siekte en tipe 2-diabetes risiko. Die lekkergoed, intussen, is `n perfectexample van "leë kalorieë" en bied `n ruim bedrag van suiker, whichcan toename bloeddruken trigliseriedeterwyl `n negatiewe impak beskermende HDL cholesterol.Daarbenewens het die voordele vir die gesondheid van mono-onversadigde vette in amandels gewees goed gedokumenteer,as die verskriklikekardiovaskulêre effekte van gedeeltelik gehidrogeneerde olies (kunsmatige "transvette", wat in `n paar kerse).

Die belangrikheid ofregular oefening

`N groeiende liggaam van bewyse makesthe ook toenemend dwingende argument dat fiksheidsvlak moet in ag geneem moet word:

"Gereelde aerobiese oefening kan nie leadto gewigsverlies, maar dit beteken vet te verminder in die lewer, waar dit die mostmetabolic skade kan doen, volgens `n onlangse studie aan die Universiteit van Sydney."

Terwyl gesondheid is meestal `n spel met getalle, `n mens aantal alleen nie die toestand van ons gesondheid te bepaal. Afgesien van gewig, moet ons kyk na bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker, lewerensieme, andkidney funksie. Daar is ook ander kriteria werd in gedagte te hou: hoe doen wefeel na oefening vir 15 minute? Hoe is ons maag gesondheid? Howare ons energievlakke? Hoe kan ons vel, hare en naels lyk?

die afhaal

Kom ons ook onthou dat BMI is nie areflection van eiewaarde. Daar is baie ander maniere om gesondheid en trackprogress meet.

As jy nou in staat is om te hardloop vir anadditional vyf minute, het vervang koeldrank met water as jou go-to drank, en maak meer tuisgemaakte etes as jy hierdie tyd verlede jaar, youare neem die nodige stappe in die rigting van die verbetering van jou gesondheid. As die skaal showsa ook afwaartse tendens wat ook in lyn met jou beter voel algehele, that`sgreat. Onthou net jy is meer as `n aantal.