Het jy `onaktiwiteit siekte? Here`s hoe om dit te hanteer

Ek is in groot moeilikheid. Ek kan nog `n diagnose te voeg aan my reeds te lank lys van mediese toestande.

Beweeg oor, reflux- make kamer, skildklier siekte-en kry in die agterste sitplek, allergieë. `N gebrek aan oefening word beskou deur sommige `n mediese toestand wees!

In die Journal of Fisiologie `n paar jaar gelede, Mayo Clinic fisioloog Michael Joyner, besturende direkteur, het aangevoer dat " `n sittende leefstyl is `n algemene oorsaak van vetsug," wat op sy beurt is `n katalisator vir diabetes, hartsiektes, gesamentlike siektes, en ander ernstige mediese probleme. so, hy opined, ons moet net kyk na fisiese onaktiwiteit as `n siekte op sigself.

Oorgewig sittende mense is nie die enigstes wie se gesondheid kan beïnvloed word deur onaktiwiteit. Enigiemand wat fisies onaktief kon in vir moeilikheid wees. Mense met lessenaar werk, of diegene geïmmobiliseer na beserings of op tydens swangerskap bedrus, is ook op die spel. Volgens `n artikel hersien word deur die National Institutes of Health (NIH), ons spandeer te veel tyd staar na die rekenaar (maar ek het `n blog en `n koerant kolom te skryf het), die motor bestuur (maar ek doen tuisversorging) , of in duie gestort in `n hopie in die voorkant van die TV (Ek het om in te haal op my shows).

James Levine, MD, PhD, skrywer van Move a Little, verloor baie, wys daarop dat die internet is dit moontlik om die meeste van ons daaglikse take, soos inkopies doen, betaling van rekeninge, praat met vriende, bereik het gemaak selfs doen ons werk, " sonder soveel as opstaan. "ons is ontwikkel om op te staan, en vir duisende geslagte wat ons nodig het om deel te neem in konstante fisiese aktiwiteit net om te oorleef. Nou Siri doen dit alles vir ons, en ons sit te veel.

Baie van ons gee dit die ou kollege probeer. Maar sodra ons deconditioned en dan probeer om uit te oefen, kan ons maklik moeg of kry duiselig en moed opgee nie te vinnig. Dr. Joyner proposedthat ons "medicalize onaktiwiteit, sodat ons dit kan hanteer deur middel van openbare inisiatiewe gesondheid soos wat ons het vir rook of dwelmverslawing. Dit sou dokters meer geneig om kognitiewe en gedrag terapieë en formele oefening planne voorskryf maak. "

Aan die einde het `n onlangse artikel in die Wall Street Journal, "Dokters Dole Out Voorskrifte vir Oefening," beklemtoon navorsing toon dat "dokters is besig oefening berading in die kantoor besoek en `n beroep oefening `n belangrike teken word gemeet saam met pols en bloeddruk . "dit spruit uit `n program genaamd" oefening is medisyne "wat dokters aanmoedig om oefening sluit in hul behandeling planne vir pasiënte.

Januarie is die amptelike "naam opkyk jou nuwe jaar se en gooi dit kort daarna maand." Om hulle te laat langer, die kenners vertel ons nie om hulle te bel besluite nie, maar eerder verander leefstyl. En in plaas van die maak van oorweldigende verklarings oor onbereikbaar doelwitte, stel hulle pluk `n paar uitvoerbaar dinge. Ek versoek `n Fitbit vir Hanukkah, en sedert hierdie pedometer my pols het omvou het ek heeltemal `n obsessie met die bereiking van 10,000 daaglikse stappe word. Die visuele herinnering aan my pols het my gemotiveer om meer te loop.

Versorgers nodig om te sorg vir hulself en diegene in wat hulle te besorg. Die toevoeging van meer aktiwiteit (noem dit nie oefening) om ons lewens kan net die kaartjie wees. Hier is `n paar wenke vir net om dit te doen:

• Handel in wat Godiva mandjie jy het oor die vakansie vir `n pedometer.Knowing die aantal stappe wat jy neem in `n dag is insiggewend, en net deur die verhoging van dit wat jy maak `n positiewe verandering.
• Omseil die hysbakke en neem die trappe.
• As jy `n lessenaar werk, loop rond die kantoor elke paar uur. Loop na die verste badkamer vir breek, miskien selfs `n ander vloer.
• Loop rondtes om jou huis in tussen TV-programme.
• Optog in plek as jy Facebook nagaan.
• Loop met die hond. Leen iemand anders se as jy nie een het nie. Myn is altyd beskikbaar.