Uitwerk om verkoues-maar nie te hard baklei

wil ekstra koue en griep beskerming? Kant van jou skoene.

Nuwe navorsing uit die Vereniging vir Algemene Mikrobiologie toon dat gereelde, matige vlakke van oefening aansienlik kan verminder jou kanse vir die kry van `n boonste lugweginfeksie. Dit sluit in algemene winter ellende soos `n koue, mangelontsteking, sinusitis en griep.

A lewendige, daaglikse 20-minuut loop kan alles wat jy nodig het om te bly sniffle gratis hierdie winter wees. Studies toon dat mense wat een of ander vorm van-hart pomp oefening maak `n prioriteit kan hul kanse op `n respiratoriese infeksie vang verminder met tot `n derde. (Hier is die 10 Die ergste Gewoontes vir jou immuunstelsel.)

Die rede jou sweet sessie hou verkoues op `n afstand hang af van spesiale immuunselle genoem Natuurlike Killers, wat virale infeksies te beveg. Tydens matige aanvalle van oefening, jou liggaam produseer meer van hierdie spesiale immuniteit selle.

Maar moenie te meld vir `n marathon hierdie winter. Uiterste bedrae van oefening, soos opleiding vir die 26.2 myl wedren, eintlik benadeel jou immuunstelsel en die aantal natuurlike moordenaar selle van jou liggaam maak afneem.

Double beloning: Hou gesonde en fiks te bly met ons 14-vet skietwerk loop workouts.