Wenke vir koue duur verkort

Jou kop klop, jou neus loop, en jy hoes. Terwyl die gewone verkoue is gewoonlik nie ernstig nie, dis niks om op óf nies. Koue simptome kan die gemiddelde volwassene miserabel vir ongeveer `n week maak. In die bejaardes en kinders, kan `n koue selfs langer hang.

So is daar `n koue middels wat koue duur kan verkort? Die antwoord is ja, volgens Donald W. Novey, MD, `n familie en geïntegreerde medisyne spesialis in Poulsbo, Was., Maar hulle kan nie wees wat jy dink.

Terwyl sommige dieetaanvullings in staat kan wees om koue duur verkort, Dr. Novey sê aanvullings is nie jou beste linie van verdediging. "Die beste wapen wat ons het teen die gewone verkoue is ons eie immuunstelsel," verduidelik hy.

Goeie voeding, voldoende slaap en oefening, en `n lae vlakke van stres is wat maak ons ​​immuunstelsel werk sy beste. " `N mislukking op enige een van hierdie vier punte kan die immuunstelsel verswak en óf verleng `n bestaande koue of lei tot meer gereelde kinders," sê Novey.

Rev Up jou immuunstelsel te Koue Duur Verkort

In die Verenigde State van Amerika, kan volwassenes verwag om die gewone verkoue vang soveel as vier keer per jaar, terwyl kinders kry oral 6-10 verkoues. Novey sê dat in die algemeen virusse moet hul gang gaan, maar ons kan help dat natuurlik so kort as moontlik deur die versorging van ons immuunstelsel. Hier is hoe:

Video: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave

Kry jou zzz se. "Wanneer iemand `n koue kry, by verre die mees doeltreffende middel is rus," sê Novey. "Mense wat uitgeput verblyf sieker langer, het hy verduidelik. "Die liggaam seine sy behoefte aan rus deur moeg. Ons het al ervaar die moegheid van `n gewone verkoue en die wens om te rus. Al is dit net sou ons luister! "

Video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)

Uitwerk. "Oefening versterk die immuunstelsel," sê Novey. Trouens, `n onlangse studie dui daarop dat mense wat oefen op `n gereelde basis minder en ligter verkoues kan hê. Navorsers in Noord-Carolina gevolg net meer as 1000 mans en vroue ouderdomme 18-85 in die herfs en winter en aangeteken hoeveel boonste respiratoriese infeksies hulle gevang. Die deelnemers berig hoeveel aerobiese oefening wat hulle gedoen het en ook beantwoord vrae oor lewenstyl, voeding, en stres. Diegene wat `n week vyf of meer dae uitgeoefen berig 46 persent minder verkoues as hul sittende eweknieë - diegene wat net een dag of minder per week geoefen - en die aantal dae wat hulle slogged deur koue simptome was 41 persent laer. Die navorsers het gesê een verduideliking kan wees dat die uitwerk oorsake immuunselle om virusse aanval teen `n vinniger tempo.

Eet reg. "Wanneer `n mens is goed, `n gebalanseerde dieet met voldoende proteïen bevorder welstand en verminder die kans vir die vang van `n koue," sê Novey. As jy dit doen kry `n koue, luister na wat jou maag is wat jy vertel. "Die liggaam dikteer wat hulle wil: sop, vloeistowwe - sagte kos," sê hy, en voeg by dat gemmertee en die ou standby, hoender sop, is koue middels wat tydelike verligting te bring.

De-stress. Novey sê die soort van stres wat "dra jy af" verlaag ook jou weerstand teen siektes soos die gewone verkoue en kan maak `n mens hang langer. Dit vind van `n gesonde manier om te gaan met kroniese stres kan help beveg alle vorme van siektes. Ontspanning tegnieke soos joga of meditasie kan die moeite werd wees.

Probeer sink tablette. Sink, wat help om die bevordering van die immuunstelsel, kan help om die duur van die gewone verkoue verkort tot 40 persent, volgens `n studie gepubliseer in die Open Pulmonologie Journal. Sink ruite is die maklikste om te gebruik terwyl jy `n koue, en is beskikbaar by die meeste drogisterij. Sink aanvullings kan help om jou immuunstelsel sterk terwyl jy gesond is en potensieel afwend meer verkoue.