Gewigstoename en borskanker

Navorsing het getoon dat hy oorgewig verhoog die risiko van borskanker, die verskaffing van motivering vir vroue om ywerig te werk om ongesonde pond te laat val en fiks. Nou nuwe studies toon dat daar is meer aan die oorgewig-borskanker verband as net om vetsugtig - selfs stadige gewigstoename oor `n tydperk van jare verhoog `n vrou se risiko van borskanker.

Studies toon dat post-menopousale vetsugtige vroue - wat gebaseer is op hul liggaamsmassa-indeks of BMI - het sowat dubbel die risiko van borskanker van vroue met `n gesonde liggaam gewig. Natuurlik, wanneer jy faktor in ander risikofaktore soos familiegeskiedenis, neem hormoonvervangingsterapie, wat lei `n onaktiewe leefstyl, en beslag buitensporige bedrae van alkohol, borskanker risiko styg selfs meer.

As navorsers dieper gedelf in die verhouding tussen gewig en borskanker, ontdek hulle iets ontstellend - dat as jy gewig aansit as jy ouer word, jou risiko van borskanker styg selfs al is jy nie vetsugtig.

Wat gewigstoename Is

`N Studie van 72.000 vroue wat nie enige hormoonterapie medikasie ná menopouse het nie (self `n risikofaktor vir borskanker) het bevind dat vroue wat sowat 30 pond in soveel jaar verdien het, was by twee keer die risiko van die ontwikkeling van borskanker as vroue wat moes gehandhaaf hul gewig.

Wat is selfs meer interessant is dat hierdie vroue nie hoef te word vetsugtig `n verhoogde risiko van borskanker het. Die risiko verhoog as gevolg van gewigstoename alleen, selfs al is die vroue nooit die definisie van vetsug, wat met `n BMI van meer as 30 bereik.

Navorsers nog nie ten volle verstaan ​​hoe of hoekom gewigstoename verhoog die risiko van borskanker, hoewel dit kan wees as gevolg van oormatige estrogeen produksie wat kan ontstaan ​​as gevolg van verhoogde liggaam vet.

Voorkoming van gewigstoename

Wat is duidelik uit al die navorsing rondom die risiko van borskanker, gewigstoename, en vetsug is dat die handhawing van `n gesonde liggaam gewig in jou lewe kan jou risiko van die ontwikkeling van borskanker aansienlik verminder.

Maar dit is dikwels makliker gesê as gedaan. Hier is `n paar wenke om jou te help gewigstoename te voorkom:

• Maak gesonde lewe `n gewoonte. Vergeet dieet en gek voedselkeuses, of honger en dan overindulging. Eet baie gesonde kos - maer proteïene, vrugte en groente, en volgraan - terwyl die beperking van nageregte, hoë-vet kosse en drank.
• Hou jou kalorie-inname konsekwent. Seker, `n spesiale geleentheid soos `n vakansie of verjaardag kan bel vir `n sny koek of `n dekadente ete. Maar vir die grootste deel, te monitor hoeveel kalorieë jy elke dag eet en hou jou daaglikse kalorieë konsekwent.
• Maak oefen jou gunsteling stokperdjie. Oefening en fisieke aktiwiteit moet deel van jou gereelde skedule word. Bly verbind tot die slaan van die gimnasium of uit te werk die meeste dae van die week. Ook, maak oefening pret - leer `n nuwe sport, neem `n klas wat jy geniet soos joga of martial arts, of begin stap, fietsry, of swem. Maak net seker jy kry 60 tot 90 minute van fisiese aktiwiteit van enige aard soveel dae van die week as moontlik.
• Weeg jouself dikwels. Dit is baie makliker om `n pond of twee as 10, wat maklik kan gebeur as jy nie baie dikwels kyk verloor. So stap op die skaal gereeld. Op dié manier kan jou gewigstoename nie weg van jou te kry.

Voorkoming van gewigstoename kan nie maklik wees nie, maar dit is `n belangrike stap wat jy kan neem om jou risiko van borskanker te verminder - en dit is binne jou beheer.