8 Verrassende dinge wat jy didn `t weet vitamien D kan doen vir jou

Een uit elke drie ouer volwassenes wat by die huis sal `n mors elke jaar neem. Maar vitamien D-aanvullings lyk om te help verminder die risiko.

In `n klein studie van HOMEBOUND volwassenes tussen die ouderdomme van 65 en 102 wat kos uit Mobiele Etes kry, is die helfte gegee `n maandelikse toekenning van vitamien D-aanvullings wat uit gemiddeld tot 3300 IU per dag en `n half gegee `n placebo. Oor die 5-maande studietydperk, die aanvulling verhoogde vitamien D vlakke in hul bloed uit "onvoldoende" (gedefinieer as minder as 20 ng / mL) na "optimale" (gedefinieer as meer as 30 ng / mL) in 29 van die 34 deelnemers. In vergelyking met die mense wat `n placebo het, diegene wat vitamien D het sowat die helfte soveel val by die huis oor dieselfde tydperk, moontlik as gevolg van die voordele van vitamien D vir spier prestasie, het die navorsers skryf. (As jy laag in vitamien D, hier is die 10 ergste dinge wat kan gebeur.)

Die hoof Daarom ons visie begin te glip na 50 is as gevolg van wat die ouderdom-verwante makulêre degenerasie, `n stadige-vorder blurriness wat begin naby die sentrum van die oog en belemmer ons vermoë om duidelik reguit vorentoe kyk genoem. Jou kanse eindig met AMD is meestal beheer deur jou ouderdom, ras, en gene-aka, dit is pretty much uit jou beheer, hoewel `n verblyf in die algemeen gesonde deur die vermyding van rook, werk om `n sweet op die gereelde, en eet jou boerenkool mag help om jou kristal helder oë te hou. Maar `n onlangse studie dui daarop dat die handhawing van optimale vitamien D vlakke ook kan help, selfs al is die genetiese kaarte is gestapel teen jou.

Universiteit van Buffalo navorsers verwerk die nommers van 913 postmenopousale vroue wat reeds deel van `n vrou se studie Health Initiative was bekend as die Carotenoïden in Ouderdom-verwante oogsiekte studie, of CAREDS. Van dié 913 vroue, 550 het voldoende vlakke van vitamien D en 88 was gebrekkig. Die vroue wat in die laaste kategorie val het `n hoër risiko van die ontwikkeling AMD-soveel as 6.7 keer hoër as hulle ook `n spesifieke vorm van `n hoë-risiko gedra gene-as vroue met voldoende vitamien D.

Een van vitamien D`s deurslaggewende rol in ons liggame is die behoud van ons spiere funksioneer en sterk deur hulle te help om kalsium te absorbeer. Terwyl daar is `n baie ons weet nie van die klein spiere abnormaliteite ons krampe, spasmas, en ruk noem, dit lyk asof kry nie genoeg vitamien D kan een oorsaak van dié struikelblokke wees. (Vind uit hoekom jou oog hou jagen.)

Dit is `n ander een van Moeder Natuur se wrede truuks dat dit oh-so-maklik om te gewig optel sonder selfs merk nadat `n sekere ouderdom. Maar genoeg vitamien D kan help vertraag die proses.

in `n Journal of Women`s Health studie van meer as 4600 vroue 65 jaar of ouer is, diegene met onvoldoende vitamien D vlakke opgedoen 2 meer pond asseblief 4.5 jaar as diegene met genoeg D. (Herhaal na ons:.. Jy hoef nie meer dieet ooit plaas, leer hoe om te eet skoon-met `n nul ontneming! -en kyk na die pond af te laai, met voorkoming se Jou metabolisme makeover.)

Asof die chroniese spiere en gewrigspyn, allesomvattende moegheid en gepaardgaande depressie en angs van fibromialgie is nie genoeg nie, dra by tot die kompleksiteit van die siekte die moeite baie pasiënte het om `n diagnose te begin met. So hoor dat daar iets soos relatief eenvoudig soos aanvulling met vitamien D kan bring verligting kan welkome nuus wees.

`N Klein 2014 studie het vroue óf vitamien D-aanvullings of `n placebo vir 20 weke, dan gemonitor die vroue vir ander 24. Selfs nadat die behandeling beëindig, die vroue wat die neem van vitamien D opgemerk minder pyn. Terwyl dit is ver van `n kuur-en dit het niks gedoen vir bui simptome-dit is iets. (Hier is ` 9 hoogs effektiewe oplossings vir fibromialgie uit Voorkoming Premium.)