A belydenis (en `n nuwe boek) oor emosionele eet

Soveel as wat ek kan nie wil om dit te erken, die belydenis wat ek nodig het om te maak, is dat ek `n man wat `n emosionele eter.

Daar is geen ontken dit. Seker, ek het hierdie het by myself gedink baie keer voor en ek het waarskynlik gemompel dit hardop wanneer niemand anders was rond. Maar dit is die eerste keer dat ek eintlik neer geskryf het en gedeel met die aanlyn wêreld.

Dit is `n groot stap, want ek dink "kom skoon" is iets wat moet gebeur voor ek kan voorlê in werklik aanspreek my eetgewoontes en die verandering van hoe ek dink oor kos te beweeg.

So net herhaal: Ek is `n man wat `n emosionele eter, wat beteken dat iemand wat voed `n gevoel en nie noodwendig net `n eetlus by die toepaslike ete-tye. Dit is nie dieselfde as wat ons almal doen van tyd tot tyd, voer `n gelukkige gevoel met `n verrassing, of net onder versoeking om iets wat ons weet ons waarskynlik moet nie eet nie. Inteendeel, emosionele eet is `n coping meganisme "wat gekenmerk word deur `n obsessiewe / kompulsiewe verhouding tot kos."

Video: God Cannot Use a Discouraged Servant | FASCINATING SERMON By Prophet T.B. Joshua

Oor die jare, het ek hierdie emosionele eet tendens groei in my opgemerk. Wat was een keer `n off-dag gebeurtenis oor die naweek of van tyd tot tyd die vorige kere, is nou `n gereelde gebeur pretty much elke aand. Elke dag gedurende die dag, ek doen my bes om nie te ooreet en hou my BGS in lyn. Dikwels ek slaan ontbyt (wat ek weet is nie aanbeveel). Dan later, nadat oefen al die energie gedurende die dag, vind ek myself nie wil carb tel of kyk my voedselinname keer aandete rolle rond, en - jy raai dit al - die emosionele eet begin!

Dikwels, ek vind Ek wil myself te troos en beter voel, so ek gryp net die hele sak van skyfies of boks van klappers en eet weg. Bloedsuiker gevolge veroordeel!

Vir my, dit is nie regtig oor watter tipe voedsel mag of mag nie `n gesonde keuse wees. Inteendeel, dit gaan oor die porsiegrootte / bedrag, en my (gebrek aan) sal krag om myself te verhoed eet meer en meer te paai ookal ek voel op daardie oomblik. Die kos is amper `n ontsnapping, waar ek voel soos "Ek is in beheer" vir so lank as wat ek vulsel my gesig. Hey, ek het nie gesê dit het geen logiese sin ...

En vir die rekord: diegene wat my gesien het persoonlik weet dat my gewig is ongeveer 160 en ek is net natuurlik `n dun-ish man (hoewel dit in die afgelope maande, het my ingewande is effens groter as wat dit is).

Toe ek is `n insulien pomper, het ek gevind dat die carb-tel en bolus dosering deur druk van `n paar knoppies amper gevoed my gewoonte om te eet by enige punt. Werklik, kon ek net regverdig dit met, "Ek sal net gee myself `n paar vinnige insulien en dit sal al wees OK."

So soepel die pomp se byna dit makliker gemaak vir my om net te hou eet sonder beperking. Hoe ironies.

Terug in November, het ek besluit om `n onderbreking van my pomp neem om te help om te meng dinge en gee myself `n bietjie skop in die broek om terug op die D-bestuur trein kry. My afgelope twee pomp breek eintlik het my gehelp drop my A1C, maak my dink aan alles wat ek het in my mond en besluit of dit die moeite werd was steek myself met `n naald (andersins bekend as bolus-waardig).

Dit is die derde pomp hiatus het nie die sjarme nie, al is, en ek het nie in staat was om my emosionele eet skud nie.

Maar onlangs, twee items uit die Diabetes Online Community (DOC) het my `n paar insig in hoe ek beter kan doen wanneer dit kom by my eetgewoontes gegee.

A kruik met ... (Nie Insulien)

Video: 1500 Common French Words with Pronunciation

In die eerste plek is daar `n mede D-blogger en `n vriend Lee Ann Thill wat is besig met `n navorsingsprojek as deel van haar doktorale program. Sy is bekend as die inisiatief die VIAL Projek, wat staan ​​vir Stem, Insulien, Kuns, Life. Dit is `n nuwe `n sosiale netwerk-webwerf vir mense met tipe 1 wat ook kos en liggaam kwessies, en wil oorspronklike-arts gebaseer werk te deel en te verbind met ander online.

(Dit dra by tot Lee Ann se voorspraak prestasies wat reeds die Wêreld Diabetes Dag Poskaart Exchange en Diabetes Art Day sluit - binnekort nader op 4 Februarie)

Oor by haar blog Die Botter segment, Lee Ann skryf dat sedert die VIAL Projek is vir haar doktorsgraad, sal sy versamel en te ontleed gebruiker-voorgelê inhoud aan enige temas of tendense wat na vore kom, te identifiseer.

Van haar beskrywing van die werf, Lee Ann opgevoed my dat ons kos en liggaam kwessies dek `n verskeidenheid van gedrag en ervarings - van kompulsiewe ooreet en stres-eet, na "inaseming kos" te lae bloedsuiker te voorkom of te behandel, om die gebruik van voedsel as `n coping meganisme om te gaan met stres, depressie, en gevoelens van ontevredenheid.

Laasgenoemde ringe baie waar vir my, want as ek terugkyk op die depressie en geestelike gesondheid gesukkel Ek het in die afgelope jaar gehad het, kan ek sien hoe my emosionele eet lyk wat gekoppel is aan daardie. Soos my gemoed het rondgeloop het, so het my eetgedrag. Totdat dit net geword gewoonte om emosioneel te eet.

In vergelyking met meer ernstige eetversteurings soos diabulimia (wat advokate in die Verenigde Koninkryk wil erken as sy eie toestand) my eie oormatige eetgewoontes lyk nie baie belangrik. Maar ek weet hulle is die klem op dieper geestelike gesondheid kwessies ek voortgaan sukkel met en in `n sekere sin ons almal oor dieselfde tipe ding.

Ek het ingeskryf vir die VIAL Projek en is tot dusver geniet die gesprek, as hulle my onderrig die waarskuwingstekens om te kyk in my eie lewe en die aanbied van my tips en truuks om te gaan met stryd gevoelens oor kos.

Dit was `n baie nuttige so ver, en al is daar nog meer hulp op die pad van die DOC deesdae oor die onderwerp van emosionele eet.

A Wellness Werkboek

Mede-D-Blogger Ginger Vieira het ook geskryf `n boek oor hierdie baie onderwerp wat so baie van ons (PWDs en nie-PWDs) stryd met tot `n mate. Haar 44-bladsy boek is nie wat ek verwag het toe ek dit hoor, het my pad kom via e-pos. In plaas van `n instruksionele handleiding, dit is meer van `n werkboek waarin jy saam kan volg en toe te pas wat jy lees is om jou eie lewe, en Ginger neem `n verfrissende en down-to-earth kyk na hierdie onderwerp dat sy gehelp ander erken in haar werk as `n persoonlike lewe afrigter. Reeds haar boek se om my te help kyk na my eetgewoontes in `n ander manier.

In `n onderhoud op Tony Rose se blogging Diabetes podcast onlangs, Ginger gedeel hierdie daaroor om haar boek saam:

"Ek wou iets wat skep" is nie `n handboek, nie dik en swaar, en is nie vol veel analyzation. Ek wou net in die woorde (mense) om te sit regtig nodig het om te hoor om hul verhouding met kos te verbeter. "

Dat "s iets wat ek regtig waardeer in hierdie dun werkboek, want dit kom nie" t bang my af met baie van die bladsye en wetenskaplike taal. Iets anders wat ek regtig graag oor Ginger "s boek is dat elke afdeling sluit `n paar-swartbord soek bokse aan die onderkant van die bladsye wat persoonlike stories van mede PWDs sluit - name in die DOC soos Scott Johnson, Cherise Shockley, Jenny Smith, Abby bekend Bayer, Ann Bartlett en Mike Lawson. Dit is werklik het my laat voel verbind om ander mense wat `n paar van die dieselfde tipe van dinge wat ek doen ervaar.

Die ontwerp is ook catchy, as die teks en skrifgroottes wissel en in sommige gevalle is groot en neem die hele bladsy aan `n paar nuggets van wysheid kollig. Die voorkoms hou jou besig en gemotiveer te bly beweeg deur middel van die boek.

`N handvol van werkkaarte kan jy ook om te grawe in die materiaal en druk jou eie gedagtes en emosies oor die inhoud, en hoe jy voel oor al hierdie kos onderwerpe. Ek ontdek `n paar dinge oor myself dat ek nie regtig vantevore oorweeg word, soos "Het jy werklik glo jy verdien geluk en gesondheid?" Dit het my laat dink dieper oor die wortel van die probleem, en dat dit is regtig nie die kos - maar eerder my algehele depressie - wat my emosionele eetgewoontes kan lei.

Een ding het my nuuskierig Ek het gedink oor emosionele eet: dit lyk meestal ons vroue verwoording hierdie bekommernisse, nie ouens hoor. `N vinnige Google-soektog toon `n baie verwysings na statistieke sê mans net 10 van emosionele eters uitmaak. Maar sommige navorsers wys daarop dat mans net minder geneig om dit te erken kan word.

Ek het na Ginger, en sy het ingestem: "In my ervaring, mans is net so geneig is tot emosionele eet en drank eet as vroue, maar dit is nie `n" manlike "ding om te praat oor Dus, die mense is nie in staat om. uitdruklik of deel wat hulle doen met die mense naby aan hulle, terwyl dit meer normaal vir vroue om te praat oor hul dieet en gewigsverlies doelwitte te bereik. "

Ek is lief vir Frank benadering Ginger se en sou sê dat algehele, sy het `n groot bron met hierdie nuwe boek!

Emosionele Eet met Diabetes is beskikbaar op Amazon vir slegs $ 9,99, in die gedrukte media of via Kindle.

Ons is nie besig om ons tradisionele boek bonus hierdie keer, maar ons het nie `n spesiale aanbod vir `Myne lesers! Ginger het mildelik opstel van `n eksklusiewe aanbod vir lesers wat belangstel in die werk met haar op gesonder kos en D-Lewende aspekte.

Al wat jy hoef te doen is noem hierdie DiabetesMine blog post as jy e-pos Ginger te skeduleer `n gratis aanvanklike afrigting raadpleeg. Jy sal dan ontvang die lewe afrigting sessies vir net $ 45 per sessie, af van die gewone six-pack koers van $ 60 per sessie!

Dankie vir die groot afslag, Ginger! Ek kan hê om te dink oor die neem van jou op hierdie myself ...

Hopelik, met die hulp van boek Ginger en netwerk Lee Ann se, `n beter greep op hierdie emosionele eetgewoontes Ek het ontwikkelde- as ek kan groei in slegte gewoontes kry ek moet ek in staat wees om te uit te haal om te groei, reg?

Soos baie dinge in die lewe en die lewe met diabetes, ek is seker 99 van hierdie is "al in my kop" en behels heropleiding my brein om gesonder standpunte oor kos en hoe ek reageer op negatiewe gevoelens. Dis work in progress, wat Ek is opgewonde om aan te pak ... met `n bietjie hulp van my vriende!