Billike-handel kos: `n goeie keuse vir almal

Of dit nou cafeïne vry of gereelde, kan koffie help om jou gesondheid.

Billike-handel kos winkel is `n wen-wen. Maak die keuse van die winkel billike-handel items help beskerm die omgewing, lewens te verbeter, en voeg gehalte voedselprodukte aan jou dieet. Jy kan regverdig-handel maak shopping jou manier van lewe deur te kyk vir die Fair Trade Certified ™ etiket.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

"Wanneer jy `n produk met die Fair Trade Certified etiket koop, weet jy dat die boere en werkers die vervaardiging van die benoemde goedere billike pryse en lone, werk betaal is in veilige omstandighede, die beskerming van die omgewing, en verdien gemeenskapsontwikkeling fondse te bemagtig en die verbetering van hul gemeenskappe, "sê Ashley Koff, RD, `n geregistreerde dieetkundige op `n missie om mense te help kry gesonde deur die totstandkoming van kwaliteit kos in die huis. Koff is benoem as een van die land se top 10 geregistreerde dieetkundiges deur Vandag se dieetkundige Magazine.

Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

"Fair handel is nie net goed vir boere, dit is ook goed vir die omgewing en goed vir jou," sê Koff. "Fair handel het `n baie streng omgewing standaarde, wat dinge soos skadelike chemikalieë en geneties gemanupileerde voedsel beperk. Baie Fair Trade Certified produkte word ook organiese gesertifiseerde."

Die bekendste billike-handel kos is eerlike handel koffie, maar billike-handel keuses sluit nou vrugte en groente, heuning, kruie en speserye, bone en graan, suiker, kakao, neute en oliesade, tee, wyn, en selfs die liggaam sorg produkte. Om eerlik te handel items shop, net ruil hierdie produkte vir nie-billike-handel items op jou gestuur lys.

"Kyk net vir die etiket of besoek FairTrade.org vir `n volledige lys van gesertifiseerde produkte," dui daarop Koff. "Die nie-winsgewende Fair Trade VSA werk met sowat 750 handelsmerke regoor Noord-Amerika, meer as 400 waarvan koffie handelsmerke. Maar hou in gedagte, Fair Trade VSA sertifiseer individuele produkte en bestanddele, nie maatskappye as `n geheel."

Wenke vir kook met Fair Trade Foods

"Daar is baie eenvoudige maniere om billike-handel bestanddele te neem in die kos wat jy elke dag kook," sê Koff. "Jy kan net ruil een bestanddeel in jou gunsteling resepte." Hier is twee resepte wat sluit in maklik-om-te vind billike-handel voedsel:

Mama se Morning Quinoa vir Vier

1 koppie Fair Trade Certified quinoa (spoel en droog voordat dit gebruik)
1/2 koppie kruisementblare vars, gemaalde
1 teelepel Fair Trade Certified droë gemmer
1/4 teelepel sout
1 koppie water
2 eetlepels geroosterde okkerneut-olie
3 eetlepels vars lemmetjiesap
1 koppie bloubessies
1/2 koppie gekapte okkerneute

rigtings

In `n pan, liggies roosterbrood die quinoa vir 1 tot 2 minute. Verwyder van die hitte en kombineer met kruisement, gemmer en sout.
In `n groot 2-liter kastrol, bring die water en quinoa mengsel tot kookpunt. Verminder die hitte tot `n prut, en kook vir 6-8 minute, totdat die water heeltemal geabsorbeer, en die quinoa is lig en donsig.
Intussen het klits die olie en lemmetjiesap in `n klein koppie. Die oordrag van die quinoa om `n mengbak en vou in die bessies en okkerneute. Gooi die sous oor die quinoa-mengsel en goed te kombineer. Bedien warm of koud deur toe te laat om dit te minstens 1 uur chill (oornag is beter).
Sprinkel op Fair Trade Certified kaneel of neutmuskaat vir bykomende smaak.

Coco-Nana-Nut koekies

3 ryp Fair Trade Certified piesangs
1 teelepel Fair Trade Certified vanielje-ekstrak
1/4 koppie onversoete appelmoes
1/4 koppie Fair Trade Certified agave nektar
1/2 koppie canola olie
1 eetlepel klappermelk
1 teelepel koeksoda
haver meel 1 koppie
1 teelepel Fair Trade Certified kaneel
1 koppie hawermout
1 koppie gekerfde klapper

rigtings:

Voorverhit die oond tot 350 grade F.
Liggies bedek `n koekie vel met kook spuit.
In `n voedselverwerker, meng die piesangs, vanielje, appelmoes, agave, olie, en klappermelk.
Sodra gekombineer, voeg in die koeksoda, meel en kaneel.
Vou in hawer en klapper met die hand.
Met behulp van twee teelepels, skep deeg op die voorbereide koekie en webleserprogrammatuur effektief jy ongeveer 30 moet hê.
Bak vir 18 tot 20 minute.

Video: WEBINAR GLOBAL PARTNER - CONFERENCE - LIVE DJ - 13/09

Vir meer dieet en voeding nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @everydayhealth.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante