Die probleem met suiker-versoete drankies

Inhoud

Video: best diet foods | how to reduce the intake of fructose and reduce weight easily
Video: the great gildersleeve: gildy the executive / substitute secretary / gildy tries to fire bessie

Terwyl `n beskeie helpende van lekkergoed moet nie ry jou bloedsuiker genoeg om te bekommer oor, suiker-versoete drankies is `n ander saak. Die glukemiese vragte van natron, sportdrankies, en selfs die meeste vrugtesap rang reg tot daar met die stysels.

Op baie maniere, suiker-versoete drankies optree soos stysels in jou spysverteringstelsel. Soos stysel, hulle vry te laat `n baie suiker in jou bloedstroom, en soos met stysels, proe jy net `n fraksie van die suiker in drank-maar nie omdat die suikermolekules is saamgebind as hulle in stysel. Dit is omdat jou mond anders hanteer vloeistowwe en vaste stowwe. Jy hoef nie te kou beverages- jy hulle sluk. Die meeste van die suiker skiet oor jou tong sonder in aanraking kom met jou tastebuds. Om sake te vererger, verduister ons die smaak van suiker deur afkoeling ons drank en die toevoeging van suur dinge soos suurlemoen of lemmetjie, wat die soetheid in hulle te neutraliseer.

Die ergste oortreders is natron. `N 12-ounce blikkie Coke bevat die ekwivalent van 10 teelepels suiker, al wat biesies in jou bloedstroom binne minute van jou drink dit. Harvard navorsers berig in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging dat volwassenes wat een of meer suiker-versoete drankies per dag verbruik verdubbel hul risiko van die ontwikkeling van diabetes binne 4 jaar.

Video: Best Diet Foods | How To Reduce The Intake Of Fructose And Reduce Weight Easily

Natuurlik, as jy bekommerd is oor jou gewig is of jy `n diabeet, jy reeds geweet dat jy koeldrank moet vermy. Maar vrugtesap-even sonder bygevoegde suiker-is amper so erg. Dink daaroor: Jy hoef nie te suiker om vrugtesap te voeg om vorendag te kom met `n suiker-versoete drank. Al die suiker in vrugte is in die sap. Wanneer jy die sap uit `n paar stukkies van vrugte en sit dit alles in een glas, jy, in werking tree, skep `n suiker-versoete drank. Jy laat ook agter die natuurlike suiker blokkers-die sellulose hindernisse, selwande, en vesel.

Selfs as jy sluit die hele vrugte-byvoorbeeld, as jy `n smoothie deur verpulverende vrugte in `n blender beslag vrugte in vloeibare vorm verhoog sy glukemiese lading. Die rede hiervoor is dat jy geneig is om meer vrugte verteer wanneer dit vloeibare as jy doen wanneer jy dit eet geheel. Met ander woorde, die porsiegroottes is groter.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie

Een rede Suiker-versoete drankies geneig is om mense vet maak, is dat, ten spyte van wat baie kalorieë, hulle doen nie hok te slaan jou honger. In `n studie berig in die International Journal of Obesity en Verwante Metaboliese afwykings, navorsers by Purdue Universiteit het `n groep van vakke verteer 450 kalorieë per dag in die vorm van jellie boontjies en `n ander groep dieselfde hoeveelheid kalorieë in suiker-versoete drankies, dan bly op hoogte van die aantal kalorieë wat hulle verteer vir 4 weke. Die groep wat die jellie boontjies geëet verminder die aantal kalorieë wat hulle geëet word deur ongeveer dieselfde aantal kalorieë wat hulle in die jellie boontjies verteer. Die groep wat die suiker-versoete drankies gedrink het glad nie verminder hul voedsel verbruik. -Suiker bevattende drankies het die unieke effek van die toevoeging van kalorieë van die ander kos eerder as om dit te vervang.

Op `n manier, die feit dat suiker-versoete drankies nie eetlus onderdruk is goeie nuus. Gewoonlik, as jy probeer om `n spesifieke kos uit te skakel uit jou dieet, beland jy eet meer van ander. Maar net soos in beslag suiker bevattende drankies nie jou eetlus te verminder, die uitskakeling van hulle nie jou eetlus te verhoog. Dit is `n freebie-jy kan verminder kalorieë sonder om honger. Mense wat drink-suiker bevattende drankies is dikwels verbaas oor hoe maklik dit is om verloor gewig wanneer hulle hulle prysgee.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante