Dit se nie kos veroorsaak dat jou sooibrand-hier is die 5 werklike skuldiges

Uie, pittige geregte, en gebraaide kosse gekry het `n slegte rap. Terwyl daar is `n paar bewyse hierdie kosse kan veroorsaak sooibrand, sê kenners hoe jy eet is meer belangrik as wat jy eet wanneer dit kom by die beheer van pynlike opvlam.

"Die ou spreekwoorde oor uie en vrugtesap en sulke dinge-die kos is nie so problematies as ons gebruik om te dink," sê Michael D. Brown, besturende direkteur, `n professor van medisyne en spysverteringstelsel siektes by Rush University Medical Center. "Toe ek aan pasiënte praat nou, ons praat oor hoeveel hulle eet en hoe hulle dit eet, nie wat hulle eet." (Vind uit hoe die herstel van die balans van `n gesonde flora in jou ingewande kan jou help om die verborge oorsaak van baie chroniese gesondheid kwessies met los Die goeie dieet Gut.)

Ander kenners dit eens. "Die bewyse vir die uitskakeling van sekere voedselsoorte om die simptome van sooibrand te verminder ondersteun is nie sterk," sê Nyree Dardarian, MS, RD, direkteur van die Sentrum vir Geïntegreerde Voedingsprogram en prestasie op Drexel Universiteit.

So wat is veroorsaak dat jou sooibrand? Brown sê sooibrand is `n simptoom van sooibrand, of die borrelende up van maag sure in jou slukderm. Jou slukderm-wat jou keel om jou maag-isnt ontwerp om diegene sure hanteer verbind, so reflux skep `n pynlike brandende sensasie.

"Byna almal ervaar sooibrand keer in `n rukkie," sê Brown. "Maar as dit gebeur dikwels [twee keer `n week of meer], dan moet jy BUOO, of gastro-reflux." Brown sê dat kliniese navorsing gereelde sooibrand en BUOO om moeilikheid te sluk, tandemalje erosie, keel probleme, en meer ernstige kwessies soos asma of selfs pulmonêre beserings verbind.

1. chowing te naby aan slaaptyd (of naptime)
"Eet binne 2 tot 3 uur van lê `n probleem," sê Brown. Jou liggaam kan net soveel doen om swaartekrag te veg. En as jy die sak is slaan op `n vol maag, jy die inhoud van jou maag gly up in jou slukderm help, sê hy. Veral vir mense wat gediagnoseer is met BUOO, eet voor lê is `n no-no, toon navorsing van Japan. Selfs sit terug of tafel te gou na `n ete kan sooibrand veroorsaak, sê Dardarian.

2. Eet groot of te-gereelde maaltye