8 Koue weer wenke vir die bestuur van psoriatiese artritis

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Jy kan die winter vrees as gevolg van die manier waarop die koue weer kan jou psoriatiese artritis affekteer. Na meer as 35 jaar die waarneming van pasiënte, Nathan Wei, MD, `n rumatoloog by die Artritis Behandeling Center in Frederick, Maryland, glo "pasiënte met `n tipe van artritis algemeen hou nie van koue weer."

Een rede kan wees dat koue temperature is bekend daarvoor dat psoriatiese artritis fakkels aktiveer, sê Dee Dee Wu, MD, `n rumatoloog by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City. Met `n fakkel, jou gewrigte raak selfs meer sag en styf.

A daling in temperatuur kan ook invloed op die vel simptome van psoriatiese artritis. Koue, droë weer kan die vog te trek uit jou vel en maak psoriase erger, volgens die Nasionale Psoriasis Foundation (NPF). Dae is ook korter tydens die winter. Omdat sonlig bied vitamien D - wat help met psoriase bestuur - die gebrek aan sonlig in die winter verminder blootstelling aan vitamien D, wat `n psoriase flare kan veroorsaak, sê die NPF.

Winter is ook koue en griep seisoen in Noord-Amerika. Dit is `n mite dat koue temperature veroorsaak dat mense meer verkoue en griep in die herfs en winter vang, sê dr Wu. Maar wanneer dit koud is buite, mense spandeer meer tyd binnenshuis met ander wat siek is, so koue en griep virusse kan wees, wat meer in kouer temperature om mee te begin, kan makliker versprei kan leef, volgens die Harvard-universiteit.

En as jy kry `n verkoue of griep, kan dit `n psoriatiese artritis flare te aktiveer. "Siekte is eintlik `n stressor, en nood van enige tipe kan `n flare veroorsaak," sê dr Wei.

Winter Wenke vir Psoriatiese Artritis Management

Probeer hierdie strategieë om jou psoriatiese artritis simptome in toom hierdie winter te hou:

Dress hartlik. In teenstelling met die algemene opvatting, sal jy nie siek word van uit gaan in die koue met `n nat kop of wanneer jy underdressed is, sê Wu. Maar jy sal liggaamshitte verloor van enige deel van jou liggaam wat blootgestel is aan die koue lug, die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum sê. En blootstelling aan koue lug kan veroorsaak gewrigspyn en uitdroog jou vel - so moet jy nog seker wees om gepas aantrek in koue weer.

Was jou hande. "Hande was het beslis voordelig in die behoud van mense gesond bewys," sê Wu. Behoorlik jou hande help verwyder kieme wat jou siek kan maak, volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Dit help ook verhoed dat jy die verspreiding van kieme aan ander. As jy nie naby `n wasbak, sal hand sanitizers die werk te doen, sê Wei. Moenie alkohol-gebaseerde hand sanitizers, al is, want hulle droog kan wees en vererger psoriase letsels.

Kry ingeënt word. Die griep-entstof is oor die algemeen veilig is vir mense met psoriatiese artritis. Net seker wees dat die eerste om jou dokter te praat, veral as jy biologiese middels neem, as jy nodig het om `n entstof wat nie `n lewende virus bevat nie kry nie, sê Wu. As dit die geval is, moet jy die griepinspuiting te kry, in teenstelling met die spuit entstof. En onthou: Jy moet ingeënt te kry vir die griep elke jaar.

Eet gesond. `N Dieet wat jou help om `n gesonde gewig te handhaaf, is belangrik vir almal, maar veral vir diegene met artritis, sê Wu. Oortollige gewig kan psoriatiese artritis simptome soos gewrigspyn en swelling vererger. `N Gesonde dieet kan ook help om jou immuunstelsel en beveg infeksies. Maak seker dat jy baie vars vrugte en groente, volgraan, en proteïen, en perk versadigde vette eet, volgens Harvard Gesondheid. Ook seker wees om vis olie, wat kan gevind word in vetterige vis soos salm inkorporeer, te help beveg inflammasie wat gewrigspyn en swelling veroorsaak.

Oefening. Terwyl die koue weer wat jy dalk ontmoedig om buite te oefen, is dit belangrik om aktief te bly, selfs in die winter. Gereelde oefening kan help om jou gesonde, volgens die CDC. As dit te koud buite, beweeg jou oefening roetine binnenshuis. En as jou psoriatiese artritis simptome is beperk, praat met jou dokter oor hoe om oefeninge om jou vermoë te verander. Dit is belangrik om jou gewrigte sterk en soepel te hou, sê Emily Fiocchi, fisiese terapeut assistent by Geisinger HealthSouth Rehabilitasie Hospitaal in Danville, Pennsylvania.

Kry genoeg slaap. Onvoldoende slaap kan jou immuunstelsel verswak. Volgens `n studie gepubliseer in September 2015 in die tydskrif slaap, mense wat kry ses ure slaap of minder `n nag is meer geneig om `n koue as diegene wat sewe of meer ure slaap kry vang. Streef na sewe tot nege ure van gehalte slaap elke nag, sê die Nasionale Slaap Foundation.

Vermy ander wat siek is. Jy hoef nie om jouself te kwarantyn, maar jy kan mense wat jy ken is siek en groot skares waar sommige waarskynlik siek te wees vermy, sê Wei. Koue en griep virusse is die lug, sodat jy dalk wil `n masker dra as jy gaan iewers waar jy weet mense is siek, soos `n hospitaal.

Kry vitamien D. Mense met psoriatiese artritis het dikwels onvoldoende vlakke van vitamien D, volgens navorsing gepubliseer in Die Journal of Dermatologie in Julie 2015 `n goeie bron van vitamien D is sonlig, wat daar is geneig om minder van in die winter wees. Praat met jou dokter oor die vraag of jy kan voordeel trek uit die neem van vitamien D-aanvullings, die NPF stel.